Søvnløshed ~ Hvad er det

Du gættede det …
Der er mange typer af søvnforstyrrelser lige fra somnabulisme til narkolepsi til uro i benene at sove apnø til døgnrytmeforstyrrelser til søvnløshed - bare for at nævne et par stykker?. Søvnløshed er dårlig kvalitet og meget utilfredsstillende søvn. Søvnløshed kan kortlivet, kaldet forbigående søvnløshed, hvilket betyder, at det varer et par dage eller endda op til en måned eller det kan gå i årevis - så er det kronisk søvnløshed. Den manglende evne til at få til at sove, ophold i søvn, eller begge kan karakterisere enten form for søvnløshed. Hvis du er ligesom mig, du generelt ikke har svært ved at falde i søvn, men din nætter kan være plaget med utallige wake up begivenheder. Da morgenen endelig når frem, du ofte vågner op rastløs og groggy. At sige du mangler ånden til at hoppe ud af sengen frisk og klar til at gå, er en underdrivelse.

Der er masser af markedet og farmaceutiske medicin for søvnløshed, men mange af jer ikke ønsker at blive afhængig at disse piller. (Disse stoffer er vanedannende for de flestes vedkommende, fordi noget, du gør gentagne gange helt sikkert vil blive en vane i din underbevidsthed såvel som bevidste sind). For det andet, receptpligtig sovemedicin er generelt dyre. . For det tredje ville det simpelthen være rart at sove på din egen vej natur ntended os at

NSF (National Sleep Foundation), siger, at der er mindst 50-70% af jer, der har søvnløshed. Det kan ikke være kronisk, men selv i de forbigående faser, det sikker er ikke behageligt. Du har måske prøvet nogle af de kur for at fjerne søvnløshed - nogle kan arbejde midlertidigt - nogle ikke arbejde på alle for dig. Eftersom alle jer er individuelle, vil ikke alle de traditionelle retsmidler eller helbredelsesmetoder arbejde for dig. Må ikke du bare ønsker du kunne slukke det uophørlige sind snak lige længe nok til at falde i søvn eller komme tilbage til at sove?

De teknikker, der tilbydes i ebook Ånd søvn kan hjælpe dig med at gøre netop det. Du kan vinde tilbage din naturlige døgnrytme.

Hvordan bedst at begynde at behandle din søvn vaner? Kig på din dag- og nat rutiner. Vi er skabninger af vane, og selvom du måske ikke tro det, du har udviklet vaner og du kan bryde dem. Du kan erstatte de mindre-end-afslappende vaner med positive. Sommetider andre påvirkninger påvirker din søvn, som et eksempel, kan fysisk smerte vække dig, din partners snorken, et sygt familiemedlem behøver opmærksomhed, stuetemperatur for varmt eller for koldt, men hvis ingen af ​​disse synes at være årsag din søvnløshed, der er en bedre end 50% chance for, at det kommer fra uløste spændinger og stress. Forestil … fjerne din stress! Det kan synes som en temmelig høj udfordring, men når du reducere eller eliminere nogle af de stress og spændinger i dit liv dine belønninger er sprudlende …! Blandt dem, en god nats søvn

Vi lever alle sådanne travle og kompliceret liv, så at reducere eller eliminere stress kan i og for sig selv, synes som en kæmpe udfordring. En metode jeg foreslår er begyndt en natlig 'Let It All Out' tidsskrift. Jeg kender nogle af jer modstå at tage sig tid til at skrive noget, langt mindre dine daglige bekymringer og stress. Og du også undre, når du nogensinde vil finde tid til at tilføje en ting mere til din dag /nattetid rutine. Nogle af jer bekymre dig, at hvis du skriver det ned, kan en anden læse, hvad du har skrevet, hvilket naturligvis er helt privat. Forståelsen af ​​disse bekymringer, skrivning er i sandhed en storslået proces at bruge til at udtrykke dine bekymringer og bekymringer af dagen. Det er bedst at gøre dette lige før du går i seng, fordi det er forbløffende, hvor mange af dine problemer kan løses, mens du sover. Din underbevidsthed er en fænomenal computer sigtning og sortering gennem en enorm mængde data - det vil ofte tilbyde løsninger på disse bekymringer og dine problemer vil løse gennem denne behandling

Og i tiden, som du går tilbage og re. -læs nogle af de bekymringer og bekymringer, du har givet udtryk for i din 'Let It All Out' tidsskrift, vil du opdage, at nogle af de spørgsmål simpelthen løse sig selv uden yderligere indgriben fra dig. Måske var de ikke så store som du oprindeligt troede. Skrivning er en bemærkelsesværdig værktøj til at aflaste de belastninger af dagen

I e-bog, Ånd Sleep, vil du drage fordel af denne samt mange andre værktøjer og teknikker -. Alle nemme at bruge - at vil hjælpe dig til at opnå en god nats søvn
.