10 Ultimate måder at manifestere lykke, sundhed og trivsel i det nye år

Lykke, sundhed og trivsel er det ldquo &; Ultimate Tre aspekter af livet &"; at du skal manifestere, så du kan opleve en fantastisk liv, virkelighed og verden.

Jeg vil gerne dele med dig 10 måder, 10 bekræftelser og 10 MIND POWER QIGONG åndedrætsøvelser, som jeg har gjort og fortsat gøre, og som du kan bruge til at sætte dig selv på din vej til lykke, sundhed og velvære.

1. Lav en taknemmelig liste
2. Definere, hvad lykke betyder for dig
3. Gøre meningsfulde mål
4. De-rod
5. Grine højt
6. Mind magt Qigong
7. Mediter
8. Lad mere frisk luft i
9. Brug lidt dagtimerne udenfor
10. Brug lidt nattetid udenfor

Det er 10 gode måder at begynde din rejse i det nye år, men kan også fungere som din vejledende principper for at skabe og åbenbar lykke, sundhed og velvære på daglig basis i løbet af året, og ud over.

Lykke er blevet defineret som en langvarig og varig nydelse af livet. Det er simpelthen virkelig bliver forelsket i levende. Lykke kan defineres forskelligt for dig end for andre. For mig er det en tilstand af væren, belønning for at opnå god karakter og forfølgelsen af ​​rationelle personlige værdier. Fra mit perspektiv nogle eksempler på vigtige værdier er positive og værdsat behandling af andre, en kreativ og produktiv karriere, kærlige familieforhold, vellykkede venskaber, positive sociale samspil og have sjove ting at gøre.

Sundhed er selvfølgelig tilstanden af ​​at være, hvor du er fri for sygdom og skade. Sundhed afhænger af din positive succes i hver af dine tre planer af eksistens – det fysiske, det mentale og det åndelige.

Trivsel i populære brug normalt vedrører sundheden. Men, filosofisk velvære er et meget bredere begreb, der beløber sig til din forestilling om, hvor godt dit liv går. Begrebet trivsel omfatter også, hvad der er “ faktisk, &"; sandhed, godt for dig og ikke hvad du måske tror er godt for dig. Dette kan naturligvis variere meget fra person til person.

1. Lav en taknemmelig liste

Få en blok papir og en blyant og sætte sig ned i et roligt komfortable sted. Fokus på alle de store ting, som du har, og erfaring i dit liv, forbedre dine følelser af glæde. Skriv disse på din taknemmelige liste og placere listen i en bekvem beliggenhed, hvor du kan læse det hver morgen, og nye elementer til det i slutningen af ​​dagen

Affirmation 1 – “ taknemmelighed er absolut den bedste måde at tiltrække flere gode ting ind i mit liv &";.

Qigong Øvelse 1 – Tag et par abdominal indåndinger og slappe af. Indånder, forestille sig, at du står udenfor på en smuk aften med en mørk klar himmel, stjerner skinner lyse overalt og sige til dig selv, “ taknemmelighed er absolut den bedste måde … &"; Udånder, forestille sig, at tusindvis af fine sølvfarvede tråde udgår fra dit solar plexus, og hver forbindelse til en stjerne i universet og sige til dig selv, “ … at tiltrække flere gode ting ind i mit liv &"; Gentag dette i flere minutter føler din forbindelse til universet, verden og din virkelighed.

2. Definere, hvad lykke betyder for dig

Lykke er en holdning, ikke en fysisk tilstand. Det er en tilstand af væren. Du er nødt til at gøre beslutningen om at være glad, og derefter gå ud og skabe de omstændigheder, og finde det, der gør dig glad

Affirmation 2 – “ hvert atom af min bliver nu genlyd med glæde og lykke &";.

Qigong Øvelse 2 – Tag et par abdominal indåndinger og slappe af. Indånder, forestille sig, at varme og glæde skinner fra dig som solen &'; s gyldne stråler, og det lyser alt omkring dig med positiv glad gylden energi og sige til dig selv, “ hvert atom af min bliver nu genlyd … &"; Exhale, forestille sig, at alt det, du lyser op afspejler nu denne varme og glæde tilbage til dig og siger til dig selv, “ … med glæde og lykke &"; Gentag dette i flere minutter, og med hvert åndedrag du føler dig varm og glad indeni.

3. Gøre meningsfulde mål

Du skal have en følelse af formål at trives. Det har vist sig, at mennesker med drømme og forhåbninger er gladere end dem uden. Der er mange områder af dit liv, hvor du kan oprette mål. Spørg dig selv, “ Hvad er mit formål i livet &"; “ Hvad skal jeg virkelig ønsker at gøre i mit liv &"; “ Hvilken slags liv jeg ønsker at skabe for mig selv &"; Disse spørgsmål vil hjælpe dig med at definere dig selv og dine mål

Affirmation 3 – “ Jeg fokuserer helt på hvad jeg gør, og jeg er glad og taknemmelig for, at mit mål er nået &";.

Qigong Øvelse 3 – Tag et par abdominal indåndinger og slappe af. Indånder, forestiller dit mål i dit sind &'; s øjne, se dig selv at udføre de trin for at nå dit mål, og sige til dig selv, “ Jeg fokuserer helt på hvad jeg gør … &"; Exhale, forestille sig, at du har nået dit mål, at skabe et virkelig klart billede af din succes og sige til dig selv, “ … og jeg er glad og taknemmelig for, at mit mål er nået &"; Gentag dette i flere minutter, og med hvert åndedrag fornuft og føle glæden at fuldføre dit mål bringer dig.

4. De-rod

Dette er en virkelig super koncept og hvis du ønsker et klart sind, du har brug for at de-clutter alt om dit liv. Konkret og du kan ikke engang klar over, at dette påvirker dig, men en ren hjem er et rent sind og du virkelig vil føle sig bedre på en ordentlig miljø

Affirmation 4 – “ Jeg vil ikke tillade den plads i mit sind til at blive rodet med ting, der tilfører ingen værdi til mit liv &";.

Qigong Øvelse 4 – Tag et par abdominal indåndinger og slappe af. Indånder, forestille sig de rodet områder af dit hjem måske din skabe, skabe, reoler, badeværelse, knægt &'; s værelse og sige til dig selv, “ Jeg vil ikke tillade den plads i mit sind til at være rodet … &"; Udånder, forestille sig, hvad dit hjem ville se ud alle luget ud, ren og organiseret og sige til dig selv, “ … og jeg har fjernet de ting, der ikke tilfører værdi til mit liv &"; Gentag dette i flere minutter og i den proces forstand hvor dejligt, hvor frisk din nye organiseret liv føles.

5. Grine højt

Det er blevet vist gennem videnskabelig forskning, at latter frigiver endorfiner og sænker niveauet af stresshormoner, der cirkulerer i blodet og krop. Laughing er godt for sjælen, og vi ved alle, hvor smitsom det kan være, når i selskab med venner og slægtninge

Affirmation 5 – “ Jeg aflastningsmuligheder op, griner mere, spille mere, og fuldt omfavne alle, &'; s glade i livet &';.

Qigong Øvelse 5 – Tag et par abdominal indåndinger og slappe af. Indånder, forestil dig selv griner, udånder og føle hvordan det er at være griner og sætte et smil på dit ansigt. Gentag dette 6 gange. Næste placere din højre hånd over dit hjerte og forsigtigt placere din venstre hånd på toppen af ​​det. Indånder du trykker forsigtigt indad med begge hænder mod dit hjerte, udånder som dig blidt vocalize, “ haaaaaaaaaaaaaaaaa, ha, ha, ha, ha, haaaaaa &"; og fokusere på, hvad du føler under din højre hånd, føler stress forlader din krop, føler stor.

6. Mind magt og Qigong

Gennem brug af sind magt kombineret med Qigong kan du oprette Balance, Overflod og Flow, der er nødvendig for stress-fri tilværelse. Du kan manifestere en højere, mere positiv tilstand af væren. At lære at kontrollere din vejrtrækning gennem Qigong praksis hjælper dig manifestere positive reaktioner på de belastninger, frygt og angst, der dukker op i løbet af din dag. Opmærksom vejrtrækning bringer fred og tilfredshed

Affirmation 6 – “ Jeg bruger min ånde og sind til at øge min bevidsthed om selv &";.

Qigong Exercise 6 – Tag et par abdominal indåndinger og slappe af. INDÅNDE for en optælling 1-2-3-4, PAUSE din ånde for en optælling på 1-2, udånder for en optælling af 1-2-3-4, PAUSE din ånde for en optælling af 1-2. Gentag dette 6 gange. Nu, inhalerer for en optælling af 1-2-3-4 mens du siger til dig selv, “ Jeg bruger min ånde og sind … &"; PAUSE for en optælling af 1-2, udånder for en optælling af 1-2-3-4 mens du siger til dig selv, “ … at øge min bevidsthed om selv … &"; PAUSE for en optælling af 1-2. Gentag dette 6 gange. Det er her, at du kan lære at styre din krop, sind og ånd.

7. Meditere

Gennem tonsvis af videnskabelig forskning, medicinske undersøgelser og i henhold til Dali Lama meditation ikke blot nedsætter stress, men også udløser en neurologisk respons, der gør dig glad

Affirmation 7 – “ fokus og clearing mit sind producerer en helbredende stilhed i mig &";.

Qigong Exercise 7 – Tag et par abdominal indåndinger og slappe af. Fokusere dine øjne på spidsen af ​​din næse, inhalerer langsomt og mærke luften som det flyder forbi dine næsebor, udånder langsomt og igen mærke luften som det flyder forbi dine næsebor. Gentag dette 9 gange og sørg for at mærke luften, da den børster forbi dine næsebor. Indånder, føler luften og sige til dig selv, “ fokus og clearing mit sind … &"; Ånder ud, føler luften og sige til dig selv, “ … producerer en helbredende stilhed i mig &"; Gentag dette 9 gange. Når du er færdig tage et øjeblik og overveje, hvordan du nu føler.

8. Lad mere frisk luft inde

Meget ofte luften inde i din bopæl får indelukkede og stagnerende. Åbn et vindue og lade nogle frisk luft i. Frisk luft er forfriskende og øger niveauet af serotonin i din hjerne. Serotonin er et kemikalie, der hjælper med at opretholde en “ glad følelse, &"; og synes at hjælpe med at holde dit humør under kontrol ved at hjælpe med søvn, beroligende angst og lindre depression

Affirmation 8 – “ Jeg er taknemmelig for frisk luft, der kommer gennem mit vindue &";.

Qigong Exercise 8 – Sidde i nærheden af ​​din åbne vindue, hvor der er frisk luft (ikke sidde direkte i udkastet, og hvis det er kølige sørge for du bundt op varmt), inhalerer, udvide dit sind til at føle og lugte den friske luft og sige til dig selv, “ Jeg er taknemmelig for den friske luft … &"; Udånder og sige til dig selv, “ … der kommer gennem mit vindue &"; Gentag dette for 5-10 minutter. Vid, at den friske luft er godt for dit helbred og psykiske velbefindende.

9. Brug lidt dagtimerne uden

Ydersiden, i forhold til indersiden, anses for at være Yang. Day tid er yang, og derfor energigivende. Der er intet som den lyse udendørs, luften, træerne, natur og især dagslys. Gå en tur. Bare tage en hurtig tur, bare ned på gaden og tilbage, kan klare dit sind og hæve dit humør

Affirmation 9 – “ At tage en tur i dagslys føles fantastisk. Det giver mig energi og løfter mit humør

Qigong Exercise 9 – Tag et par abdominal indåndinger og slappe af. Som du er til fods inhalerer til en optælling af dine fodspor 1-2-3-4, derefter udånder til optælling af dine fodspor 1-2-3-4. Gentag for flere cykler, indtil du har dette mønster går pænt (justere din ånde eller din ganghastighed om nødvendigt). Inhalere 1-2-3-4, mens du siger til dig selv, “ At tage en tur i dagslys føles fantastisk … &"; Udånder 1-2-3-4- mens du siger til dig selv, “ … Det giver mig energi og løfter mit humør &"; Sørg for at smile ved slutningen af ​​hvert åndedrag og gentage dette for hele din tur.

10. Brug lidt nattetid udenfor

Nighttime er en fantastisk tid til at være udendørs. I forhold til dagtimerne er det Yin og dermed kan have en enorm beroligende og fredeligt effekt på dit sind og ånd. Du kan prøve at gå stjernekiggeri. Ved at se ud på stjernerne kan du opleve og virkelig føle den ubegrænsede overflod af Universet. Gå ud og finde et sted forholdsvis fri for unaturlig lys og beundre skønheden af ​​nattehimlen og vidundere universet

Affirmation 10 – “ jeg bliver trukket af den uendelige felt af muligheder, til min sande selv og livet af mine drømme &";.

Qigong Exercise 10 – Find et dejligt sted udendørs om natten, hvor man kan se på himlen med ringe eller ingen uvedkommende lys. Placer din højre hånd på din mave, så tommelfingeren dækker din navle, derefter forsigtigt placere din venstre hånd på toppen af ​​det. Breath normalt, inhalerer langsomt, udånder langsomt, som du forestiller dig selv omgivet af et tæppe af universel energi. Gentag dette for 2 til 5 minutter. Inhalerer og sige til dig selv, “ Jeg er trukket af den uendelige felt af muligheder … &"; Udånder og sige til dig selv, og" … til min sande selv og livet af mine drømme &"; Gentag dette, så længe du vil. Nyd natten vel vidende at dens fredelige Yin energi beroligende din krop sind og ånd.

Ovennævnte 10 måder er virkelig fantastisk, billig og faktisk GRATIS måder at skabe og åbenbar lykke, sundhed og velvære i dit liv. Men jeg tror, ​​at en 11. og meget gavnlig måde at manifestere lykke, sundhed og velvære er at dele med andre. At dele med din familie og venner ved at fortælle dem, vise dem og oplever med dem, hvad der gør dig glad. Lad dem vide, de ting, som du gør. Alle kan lære af hinanden, så deler din lykke, dit helbred og din velvære med alle, at du mødes. Sammen kan vi alle flytte universet og verden til et højere niveau af bevidsthed. Husk – Det &'; s dit helbred! Opret det nu
 !;