Blid Genoprettende Yoga og Kræft - Lempelse træthed, depression og Finding Ease

GENOPRETTENDE YOGA

Restorative yoga, som er den mest blide form for yoga, kan give en vis lettelse af træthed og depression problemer for kvinder med brystkræft. I genoprettende yoga kan du holde stillingerne i længere tid, fordi du &'; re støttes. Forskerne fandt kvinder, der praktiseres denne blidere version af den populære sind-krop terapi havde en 50 procent reduktion i depression og en 12 procent stigning i følelser af fredfyldthed

Søvnforstyrrelser og træthed er en udbredt blandt kræft overlevende; 30 til 50 procent af nydiagnosticerede eller nyligt behandlede kræftpatienter har problemer med at sove, og 70-96 procent af nyligt behandlede kræftpatienter klager over træthed.

Der er forskellige justeringer af traditionelle yoga, der giver mulighed for en blid, terapeutisk praksis. Dette kaldes genoprettende yoga og klasser består generelt af rejser, vejrtrækning og meditation.

Yoga kan også hjælpe med at forvalte depression, angst, søvnløshed, smerter og træthed. Det kan øge livskvaliteten for dem, der er direkte berørt af kræft, og dem, der passer dem. Supplerende behandling såsom yoga kan være afgørende for at hjælpe dem, der er berørt af kræft udvikle en solid fysiske, følelsesmæssige og mentale base som de make den til tider difficult- overgangen fra at være en person med kræft til at leve som en kræft overlevende. Yoga måske ikke påvirke din opsving på et fysisk niveau, men det kan ændre dit perspektiv, så du er i stand til at klare vanskelige situation med mindre frygt og mere kontrol og følelsesmæssige beherskelse.

Kræftpatienter ofte befinder sig i distraheret tilstande af sind – bombarderet som de er af skræmmende, til tider modstridende, information, udsat for invasive, smertefulde procedurer, og ikke-altid-medfølende lægehjælp. Når vores sind er så sørgeligt forstyrret, kan vi finde det umuligt at foretage afgørende beslutninger eller forholde tilfredsstillende til vores familie og venner. Øve kontrollerede åndedrætsøvelser (også kaldet Pranayama), kan meditation hjælpe med at lindre spændinger. Når spændingen udløses, kan energien flyde lettere i kroppen og tillade patienter at opleve en følelse af velvære, følelsesmæssig mestring og styrke.
Hos raske mennesker, når praktiseres hensigtsmæssigt med en erfaren lærer, Yoga anses generelt for at pas godt på dig selv.

Mennesker med visse medicinske tilstande ikke bør gøre bestemte yoga praksis eller skal konsultere en læge pratitioner der er også vidende om yogastillinger og contraindiciations. For eksempel bør folk med disc sygdom i rygsøjlen, ekstremt højt eller lavt blodtryk, grøn stær, nethindeløsning, skrøbelige eller aterosklerotiske arterier, en risiko for blodpropper, øre problemer, svær osteoporose eller cervikal spondylitis undgå nogle omvendt udgør.

Selvom yoga under graviditet er sikker, hvis praktiseres under kyndig vejledning, gravide kvinder bør undgå visse rejser, der kan være problematisk og bør kun praksis med en lærer uddannet i prænatal yoga.

Yoga kan øge en kvindes livskvalitet, mens hun bliver behandlet for brystkræft. Ifølge nyere forskning, kvinder, der gjorde yoga klasser havde bedre følelsesmæssige, sociale og åndelige velbefindende i forhold til kvinder, der ikke gør yoga. Kvinder, der ikke var med kemoterapi fik flere fordele fra yoga. Dette kan skyldes, træthed og andre kemoterapi bivirkninger kan gøre det sværere at deltage i en yoga klasse.

Vedligeholdelse balance i dit liv, mens der beskæftiger sig med brystkræft kan være svært. Yoga fokuserer på samspillet mellem dit sind, din krop og din adfærd. Mens videnskabelig forskning i yoga er relativt nyt, og undersøgelserne er små, har tidlige resultater vist, at nogle yoga kan hjælpe med at lette fysiske og følelsesmæssige symptomer hos nogle mennesker. Når det kombineres med konventionel medicin, kan komplementære behandlingsformer tilbyde en mere integreret tilgang til helbredelse

For tips om sundhed og vægttab, besøg: Yogastillinger Vægttab
. .