Julen Sundhed - 5 tips til at nyde en sund jul

Du kan være i stand til at hjælpe med at få styr på højt blodtryk ved at lade fortid være fortid
I en undersøgelse, folk der generelt havde tilgivende natur tendens til at have lavere. blodtryk i forhold til folk, der ikke var så tilgivende. Kronisk højt blodtryk er en risikofaktor for slagtilfælde og andre alvorlige sundhedsmæssige lidelser. Hjælp dit helbred ved at sætte gamle nag til side denne ferie sæson.

Fejre sundheden for din kolon med et par portioner af selen-rige fødevarer.
Colon kræft overlevende, der havde de højeste niveauer af antioxidanten mineralet selen i deres blod var mindst tilbøjelige til at have kræft igen, en nylig undersøgelse rapporteret. Paranødder, samt ferie favoritter såsom kalkun og bagt skinke, er gode kilder til selen. Bare ikke overdrive det ved at tage et supplement -.. For meget selen kan være giftige

Hvis du forsøger at undgå ferie vægtøgning i denne sæson, skal du sørge for at du får masser af søvn
Viljestyrke kan være en begrænset ressource, ligesom energi eller styrke, og forskere spekulere, at resten kan være nødvendigt at genopbygge den. Således, at få tilstrækkelige mængder af søvn denne ferie sæson kan gøre det nemmere for dig at modstå ekstra portioner af højt kalorieindhold godbidder.

Slap denne ferie sæson ved at spille nogle beroligende musik i baggrunden.
Opløftende musik har vist sig at hjælpe med at holde stressniveauet under kontrol. I en undersøgelse, studerende, der udførte en stressende opgave oplevet humør forbedringer, når du lytter til musik efter at have udført opgaven. Hold lydstyrken lave til at bidrage til at øge følelsen af ​​velvære.

Føler du dig lidt af post-ferie utilpashed?
Et lille ekstra motion kan øge dit humør. Mange mennesker føler en følelsesmæssig konstruktionsmaskiner efter vedtagelsen af ​​en ferie sæson. Men undersøgelser har vist, at motion er en fantastisk måde at øge humør eller holde negative følelser en bugt. I en undersøgelse, regelmæssig fysisk aktivitet viste sig at reducere risikoen for både depression og angst
.