Opret en personlig oase af ro

Natur &'; s Genvej til fredfyldthed

100 år siden, de fleste amerikanere stadig levede på gårde eller i små byer. Telegrafen regerede verden af ​​kommunikation. Der var ingen fly, fjernsyn eller computere. Og buggy pisk industri var stadig i fuld vigør.

Vi lever i en anden verden i dag. Det tog tusinder af år at erstatte stearinlys med elektrisk lys. Men kun 20 til at erstatte videobånd med DVD'er.

I dag, ændre bevæger sig med lysets hastighed. Og der &'; s kun én ting, der &'; s holde op … stress. Vores stressniveau knapt steg i årtusinder. Men i de sidste 100 år, har stress eksploderet. Og din krop kan &'; t holde

Det &';. Derfor stress er et sådant spørgsmål i dag. I 250.000 år, knap menneskelig stress rokket. Så – ganske pludseligt – stress er gået gennem taget. Det &'; s som at vågne op en morgen og indse du har brug for en tredje arm til at overleve. Det simpelthen isn &'; t kommer til at ske

Men du don &';. T nødt til at give efter for alle de stress dit hektiske liv kaster på dig. Kroppen kan ikke være i stand til at håndtere alle at stress på egen hånd. Men du kan stadig oprette en personlig oase af ro i en stress-fyldte verden

Og en af ​​de mest effektive stress-busters, jeg kender, er inositol

Inositol er et næringsstof, som &';.. S tæt forbundet med B-vitaminer. Faktisk er det bruges til at blive betragtet som en.

Din krop bruger inositol for mange processer. Opretholde en sund cellemembraner … nedbrydningen af ​​fedt og kolesterol i blodet … calciumregulering … nerve signalering … og visse nerve funktioner

Vi &';. ve opdaget disse “ nerve funktioner &"; kan strække sig til hjernen.

Tag blues, for eksempel. Når du &'; re overvældet af moderne stress, det &'; s nemt at afvikle følelse blå. Men forskere i Israel – hvor stress kan være ekstremt høj – fandt, at inositol kan hjælpe.

Læger gav inositol til en gruppe af mennesker, der lider blues. En anden gruppe modtog en dummy pille. Efter 4 uger, inositol gruppen følte langt mere optimistiske og positive. Den anden gruppe gjorde ingen fremgang.1

Du kender sikkert folk, der “ freak &"; under stress, også. Trykket bygger op og op, indtil de knække … og panik ensues.

Nå, viser undersøgelser inositol kan hjælpe der, også.
I et psykiatrisk center studie, mennesker, der tager inositol ellevild sjældnere. Og da de følte sig stressede, var det på et langt lavere niveau end før du tager inositol.2

Forskere ved Wayne State University opdagede også, at mange mennesker, der lider med svære humørsvingninger har lav inositol levels.3 Teorien er at normalisere inositol niveauer kan slette disse humørsvingninger. Indtil videre ser det godt
Inositol effektivt fremmer rolig … men det har få bivirkninger. Plus, kan det levere en sund bonus, også.

Læger på et italiensk hospital gav inositol til en gruppe af patienter, og læg dem på en diæt. De tog en 2. gruppe patienter og gav dem den samme kost med en placebo – . en inaktiv look-alike pille

placebogruppen didn &'; t se nogen ændringer. Men de mennesker, der tog inositol sikker gjorde. Ved afslutningen af ​​undersøgelsen, havde deres blodtryk faldt, de havde 20% mindre triglycerider (fedt) i blodet, og deres gode (HDL) kolesterol steg med 22% 0,4

På en måde, dette “ bonus &"; er blot en anden måde inositol hjælper dig slå stress. Fordi jeg &'; m sikker på at du &'; ll føler sig mindre stressede og roligere, hvis du don &'; t har at bekymre sig om disse 3 vigtige sundhedsindikatorer

Med venlig i fortsat godt helbred,
Dr. Kenneth Woliner, MD

1 Levine, J., et al, “ dobbeltblindet, kontrolleret forsøg med inositol behandling af depression, &"; Am J Psychiatry. Maj 1995; 152 (5):. 792-794

2 Palatnik, A., et al, “ dobbeltblindet, kontrolleret, crossover forsøg med inositol versus fluvoxamin til behandling af panikangst, &"; J Clin Psychopharmacol. Jun 2001; 21 (3):. 335-339

3 Deranieh, R.M. og Greenberg, ML, “ Cellular konsekvenser af inositol udtømning, &"; Biochem Soc Trans. Oktober 2009; 37 (Pt 5): 1.099-1.103

4 Giordano, D., et al, “ Virkninger af myo-inositol tilskud hos postmenopausale kvinder med metabolisk syndrom: a. Perspektiv, randomiseret, placebokontrolleret studie, &"; Overgangsalderen. Jan 2011; 18 (1):.. 102-104