"Miracle" Supplement Modvirker kræft?

Et Nutrient du absolut skal Supplement
Af Suzanne W. Dixon, MPH, MS, RD

Hvad er Noget Du &'; re Supplere

I don &'; t skub eller fremme en masse kosttilskud. I &'; m bestemt ikke mod kosttilskud. Men i mit sind, bør kosttilskud være præcis, hvad navnet antyder: de er at supplere noget, ikke erstatte det

“ noget &";. er en sund, varieret, plantebaseret kost. Uden grundlinjen af ​​den rigtige kost, kosttilskud, er en spildte kræfter

D-vitamin Undtagelse

Som man siger, der &'; s. En undtagelse til hver regel. Kosttilskud er ikke anderledes. Jeg har sjældent sagt, “ Alle har brug for X kosttilskud … &"; indtil nu.

Andre end folk, der har en medicinsk grund til ikke at tage D-vitamin, alle har brug for en D-vitamin supplement. Jep, du hørte mig korrekt. Alle har brug for en D-vitamintilskud.

Bevis for fordelene ved at få tilstrækkelig D-vitamin er imponerende. Forskningen fortsætter med at akkumulere i et hastigt tempo.

Kræft

Højere blodets indhold af D-vitamin reducerer risikoen for en lang række sygdomme og tilstande, men ingen mere end kræft. Folkesundheden eksperter anslår, at hvis alle voksne i USA (US) fik et minimum af 1.000 internationale enheder (IE) D-vitamin om dagen, ville kræfttilfælde gå ned.

1.000 IE per dag er to og en halv gange den nuværende anbefalede kosten tilførsel (ADT). En stor del af mennesker i USA don &'; t komme tæt på dette niveau af indtag med mad alene

Forskningen understøtter stærkest en rolle for vitamin D i at reducere risikoen tyktarmskræft.. Men masser af undersøgelser tyder på, at få mere D-vitamin vil reducere risikoen for mange kræftformer, herunder i bryst, prostata og lunge. Disse fire kræftformer – tyktarm, bryst, prostata og lunge – højde for størstedelen af ​​kræftdødsfald i USA.

Hjertesygdom

D-vitamin kan sænke risikoen for hjertesygdom gennem en række aktioner i kroppen. Vitamin D synes at forebygge hypertension (forhøjet blodtryk), en førende årsag til hjertesygdomme.

D-vitamin synes at forbedre funktionen af ​​blodkar og for at forhindre hærdning af arterierne. Det fremmer mere sunde niveauer af hormoner, der regulerer hjertefunktionen. Endelig ser det ud til at have gode anti-inflammatoriske virkninger

Influenza (Influenza)

L &ndash vitamin;. Kronisk sygdom forbindelse får alle pressen. Det shouldn af &'; t. D-vitamin kan spille en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​infektionssygdomme også. D-vitamin-niveauer tendens til at være lavere om vinteren, fordi folk får mindre sol. I store dele af landet, solen isn &'; t stærk nok for kroppen at gøre D-vitamin alligevel

Sundhed eksperter har spekuleret på, at lavere niveauer af D-vitamin om vinteren fremme udbredelsen af ​​influenza.. Denne spekulation er kommet fuld cirkel. Bare i denne måned, resultaterne af en randomiseret, dobbelt-blindt, placebo-kontrolleret forsøg valideret, at D-vitamin faktisk kan spille en rolle i influenza epidemier og pandemier.

Skolebørn i undersøgelsen, som ikke tidligere havde taget D-vitamin kosttilskud, og som blev randomiseret til at modtage D-vitamin, havde 64% lavere risiko for at få influenza, end de børn, der didn &';. t få et D-vitamin tilskud

Diabetes

D-vitamin har en dobbelt rolle i diabetes. Ikke at få nok D-vitamin i den tidlige barndom, og muligvis under graviditeten, kan øge sandsynligheden for at udvikle type-1-diabetes.

Lavere niveauer af D-vitamin kan også øge risikoen for type-2-diabetes hos personer med andre risikofaktorer for sygdommen, såsom fedme. D-vitamin spiller en rolle i, hvordan kroppen gør og bruger insulin. Uden nok D-vitamin, insulinresistens – et adelsmærke af type-2-diabetes – forværres.

Bone Health

rolle af vitamin D i knogler sundhed er klar. Kroppen skal have masser af D-vitamin for at optage calcium. Calcium, selvfølgelig, er en vigtig byggesten i knogler.

Ud over calcium-forbindelse, D-vitamin har andre roller at spille i at holde knoglerne stærke. Det næringsstof hjælper kroppen ordentligt producere og regulere de hormoner nødvendige for at gøre ny knogle.

Endelig D-vitamin kan spille en indirekte rolle ved at forhindre fald blandt de ældre. Faldende er en af ​​de førende årsager til knoglebrud og handicap i ældre voksne populationer. D-vitamin forbedrer neuromuskulære – nerve og muskel – funktion. Dette forbedrer styrke og koordination. Bedre styrke og koordination fører til færre fald.

endnu flere fordele

Ud over kræft, hjertesygdomme, influenza, typer-1 og 2-diabetes, og knogle sundhed, kan D-vitamin gøre mere. D

Vitamin spiller en kritisk rolle i immunforsvaret. Talrige undersøgelser viser, at lave niveauer af D-vitamin kan bidrage til udviklingen og sværhedsgraden af ​​autoimmune tilstande. Dette omfatter rheumatoid arthritis, lupus, inflammatorisk tarmsygdom. (Crohn &'; s sygdom og ulcerativ colitis), og multipel sklerose

lav vitamin D niveauer synes at forværre kronisk smerte også. En Mayo Clinic undersøgelse viste, at kroniske smertepatienter med lave niveauer af D-vitamin kræves næsten dobbelt så meget narkotiske smertestillende medicin som dem med højere blod vitamin D niveauer. De havde signifikant dårligere fysisk funktion og følte værre om deres egen sundhed også.

Og fra weekenden kriger til den seriøse atlet, bør folk tage varsel af vitamin D. Denne kritiske næringsstof forbedrer muskel og nerve funktion. Lavt blodets indhold af D-vitamin ser ud til at forværre sportslige præstationer. Når niveauer er tilbage til normal, performance vil kunne forbedre.

Hvor meget er nok?

Som med alle kosttilskud, tale med din læge, før du tilføjer vitamin D. Når du får farten -ahead, overveje at supplere 1.000 til 2.000 IE D-vitamin dagligt. Dette er det område, som mange vitamin D eksperter føler er passende for de fleste mennesker.

Men den bedste måde at vide, hvor meget D du brug for? Få dit blod niveauer kontrolleres. Det &';. Sa simpel test og vil hjælpe guide din beslutning om, hvor meget D du skal tage

For mere information eller artiklen referencer, besøg http://www.appleboost.com/newsletters/2010/03 /23 /problem-16-mirakel-smidig ....
.