Brug for at beskytte dig selv fra komplikationer fra diabetes?

Diabetes er en sygdom, der kan føre til meget alvorlige komplikationer - såsom blindhed og amputation af lemmer på grund af koldbrand. Derfor - hvis du har diabetes, skal du sørge for at tage vare på dig selv

Her er nogle sundhedsmæssige tips til dig at huske som du forsøger at korrekt pleje for dig selv:

1.. Bliv på tidsplan med din medicin og tage det på samme tidspunkt på daglig basis - fortrinsvis omkring den tid, du plejer at spise.

2. Motion regelmæssigt.

Gåture, spille golf, og ved hjælp af en trædemølle er tre mulige øvelser, du måske ønsker at overveje. Da diabetikere kan blive udmattet temmelig let, vil regelmæssig motion hjælpe dig være mere energisk.

3. Vær særlig forsigtig med dine fødder.

Diabetes kan resultere i en lang række komplikationer, der påvirker lemmerne og fødder, så hold øje med dine fødder og påpege over for din læge eventuelle mistænkelige infektioner. Hvis du har nogen sår på fødderne, kan de nemt blive smittet, hvis du har diabetes. Når du har taget et bad eller brusebad, nøje undersøge dine fødder. Vær sikker på at tørre dem grundigt - og sørg for områderne mellem tæerne er helt tørre så godt. Bær korrekt montering sko og strømper for at beskytte dine fødder.

4. Vigtigst er det, holde kontrol blodsukkeret, og sørg for at de er på niveau anbefalet af din læge.

5. Drik en masse vand hver dag - mindst 64 ounce.

6. Spis en sund kost og omfatter kulhydrater, gode fedtstoffer og magert protein. Spis masser af friske grøntsager. Tag en daglig multivitamin, og sørg for, at du medtager antioxidanter samt vigtige mineraler.

7. Afværge gummi sygdom så meget som muligt ved at børste og tandtråd dine tænder ordentligt og ofte. Besøg din tandlæge regelmæssigt så godt, så du ikke opbygge tandsten på din tandkødsranden.

8. Få masser af søvn - mindst syv til otte timer hver nat. Hold regelmæssige timer, så din krop vænner sig til en sammenhængende søvn mønster. Gå i seng på nogenlunde samme tid hver nat. Ikke får nok søvn kan være meget skadeligt for dig som diabetiker.

Selv om der er alvorlige komplikationer, der kan opstå fra at have diabetes, kan du hjælpe med at beskytte dig selv ved omhyggeligt at følge de otte tips i denne artikel.
.