Bo Glad og Sund denne vinter om et budget

Du måske ikke ønsker at tænke over det endnu, men nætterne er allerede begyndt at tegne i, efterår i luften, og før vi ved det vi &';. ll være i dybeste mørkeste vinter
Mens der &'; s masser af festligheder at se frem til i vinterhalvåret, det &'; s også den tid på året, hvor folk er mere tilbøjelige til at bukke under for hoste og forkølelse, influenza, og føler lidt ned i dump på grund af manglende sollys.
Her &'; s nogle pejlemærker at holde glad og sund denne vinter, uden at sprænge banken.

Hold Moving
Det &'; s fristende at krølle op på sofaen foran fjernsynet og ikke vove sig ud i kulden, men regelmæssig motion vil øge dit immunforsvar og frigive endorfiner, som vil gør du føler lysere. Gåture, jogging eller cykling er alle gode måder at holde sig i form på et budget. Men hvis tanken om at udøve udendørs i den frostklare luft gør ikke &'; t lyde tiltalende, du don &'; t har at bruge masser på et dyrt gym medlemskab. Hvorfor ikke købe en øvelse dvd, som du kan gøre i privatlivets fred (og varme) i dit eget hjem, holde din yndlingsmusik på og har en dans, eller køre op og ned ad trappen for ti minutter – noget, som får dig i bevægelse og dit blod pumpning vil gøre dig godt.

Undgå og behandle den fælles Kolde
Amerikanerne bruger $ 2900000000 året på over skranken behandlinger for en almindelig forkølelse, og gennemsnitlig voksen fanger 2 til 3 forkølelser hvert år. For at reducere sandsynligheden for at fange en kold, så prøv denne enkle, men effektive tip: vask dine hænder mere regelmæssigt - det har vist sig at reducere overførslen af ​​den kolde virus. Sørg også for, at din kost indeholder nok C-vitamin og zink, som begge menes at nedsætte hastigheden og sværhedsgraden af ​​forkølelse. Hvidløg, der har antivirale egenskaber, menes også at øge immunitet, så prøv at indføre mere i din kost om vinteren tid – det &'; s billige og store at tilføje smag til supper, gryderetter, røre-frys og italienske retter.
Hvis du forkølet, selvom du don &'; t nødvendigvis nødt til at købe i håndkøb behandlinger, som kan være dyrt. Nogle naturlige behandlinger kan være effektiv til at lindre symptomerne, og koster en masse mindre.
For en ondt i halsen, så prøv gurgle med saltvand. Salt vand er en naturlig dehydrator og ved at trække fugten ud af de betændte væv kan lindre smerten af ​​en halsbetændelse.
Andet tip til en halsbetændelse er en cayennepeber gurgle. Ikke for sarte sjæle, men en masse mennesker sværger ved det. Prøv at blande en knivspids cayennepeber med varmt vand og gurgle. Øge mængden af ​​cayennepeber, hvis du kan klare det.
Tag &'; regelmæssig &'; smertestillende medicin. De vil være lige så effektive i bedøvende smerten ved ondt i halsen eller sinus smerte som en &'; specialist &'; forkølelse og influenza smertestillende – og meget billigere.
vil rydde bihuler, inhalerer damp fra et bassin med varmt vand (prøv drapering et håndklæde omkring dit hoved til at skabe en &'; telt &';). Dampen er med til at løsne slim og vil give midlertidig lindring fra at bunged op følelse. Hvis du har nogle, prøve at tilføje et par dråber eukalyptus olie til vandet. myHotelVideo.com: Drik masser af væske for at hjælpe flush infektionen ud af dit system. Varm væsker især kan bidrage til at aflaste. Prøv lagt i blød frisk ingefær i varmt vand end at tilføje citronsaft og honning til en varm, beroligende drik. Ingefær har anti-bakterielle egenskaber og citron vil øge din vitamin C niveauer. myHotelVideo.com: hvile op. Træk dig tilbage til din seng og få nogle tiltrængte søvn, så snart du begynder at føle udbrud af en forkølelse. Det &'; s gratis, og det vil hjælpe dig med at overvinde symptomerne hurtigere end hvis du prøver til &'; soldat på &' ;. myHotelVideo.com: Boost dit humør
En masse mennesker føler sig mere tilbøjelige til depression i vinteren tid til en række forskellige årsager, ikke mindst på grund af den manglende naturligt sollys. Gøre en indsats for at bruge lidt tid udenfor i dagtimerne for at få nogle eksponering for naturligt lys, selv om det &'; s kun i ti minutter eller deromkring (30 minutter ville være bedre, men!). Men svag sollyset er, bør det gøre du føler dig gladere og mindre sløv.
Sørg for at du don &'; t dvale hele vinteren – opretholdelse af et aktivt socialt liv og holde kontakten med venner vil gøre du føler dig mindre træt.
Laugh – leje en favorit komedie eller gå til se nogle stå op på din lokale bar. Ligesom motion, latter frigiver endorfiner, natur &'; s egen antidepressiv
.