Skal jeg tage en mega dosis C-vitamin?

Der er ikke meget punkt at tage mega doser af C-vitamin, og du kan blive skade dig selv. En masse af de nye info ud siger, at mere end 2.000 MGS af C-vitamin kan være skadeligt.

Jeg tager 1,000mgs af C en dag fordelt på flere doser, fordi jeg har en bindevæv lidelse, og jeg er tilbøjelig til skørbug-lignende symptomer - men jeg tror virkelig, at hvis du får 5-9 portioner frugt og grønt om dagen, de fleste mennesker er gonna komme ud vejen frem .... og i en pille, vil jeg sige 500 er mere end rigeligt .... der synes at være den øverste ende af, hvad folk bør tage - jeg har set data, dens temmelig overbevisende ...

Bemærk, sagde jeg C-vitamin - ikke fødevarer, der indeholder C-vitamin .... der er en stor forskel biokemisk mellem de to ....

Læs nogle nyere materialer. Paulings seneste arbejde er over tyve år .... i videnskab, thats gammel
Selvom Vit. C er vandopløseligt og rimeligt sikkert at tage, jeg ikke anbefale overstiger 2000 mg dagligt. Normalt 1000mg /dag er en ideel dosis. Overskydende dosis kan forårsage afføring softenning, og hvis du spiser rejer overskydende vit. C kan øge arsen niveau findes naturligt i havet fødevarer
I nogle mennesker, der tager 5000 mg dosis kan forårsage ubehag i maven, selv løs afføring
Tag C-vitamin på daglig anbefalede dosis, som er afgørende for dit helbred &.; Wellness
C-vitamin megadosage:. Op til 20 gram eller mere pr dag under den antagelse, det fører til optimal sundhed eller helbredelse af nogle tilstand. Doseringen er normalt opdelt og forbruges i portioner i løbet af dagen. Injektioner af hundredvis af gram per dag er anbefalet af nogle læger til behandling af visse betingelser, forgiftninger og nyttiggørelse fra traumer. Folk, der praktiserer C-vitamin megadosage kan forbruge mange C-vitamin piller hele hver dag eller opløse rene C-vitamin krystaller i vand eller juice og drikke det hele dagen.
Der er ingen pålidelig videnskabelig dokumentation for, at store mængder af C-vitamin (op til 10 g /dag hos voksne) er giftige. I år 2000, den amerikanske Food and Nutrition Board anbefalede en tolerabel øverste indtag niveau (UL) for vitamin C på to gram dagligt for at forhindre de fleste voksne fra flere sundhed & . sikkerhedsspørgsmål såsom oplever osmotisk diarré og gastrointestinale forstyrrelser
jeg anbefaler at tage en daglig dosis på 1000-2000mg /dag for optimal sundhed
.