Kalorier med bananer

Banana betragtes som en rig frugt, da det indeholder ikke blot vitaminer og mineraler, men også elektrolytter såsom kalium, som er afgørende i en normal kropsfunktion. Banan kaldes også “ frugten af ​​den kloge &" ;. Kalorieindholdet i banan giver en stabil oprindelse energi og denne frugt er også fordøjet langsomt, hvilket giver en følelse af mæthed i et relativt langt tidsrum.

Hvornår skal jeg spise bananer, før eller efter træning?

Generelt spise bananer før og efter træning eller øvelser er gavnligt. Bananer er kendt for at være en af ​​de gode energikilder booster. Tager det en time forud for en fysisk aktivitet sikrer den person, han eller hun har yderligere kilde til stabil energi. Efter en fysisk aktivitet, bananer er stadig gode, som de genskabe og forbedre muskelfunktion. Bananer også regulerer sukker niveau, der gør det muligt for kroppen at genvinde en anabolsk tilstand.

Bananer er en af ​​de bedste muligheder, når de forsøger at tabe sig. De giver os med kalorier, som giver os udholdenhed. Endvidere bananer har færre kalorier end andre frugter og også fedtindhold. Ikke kun dette, da bananer er også høj i vand og kalium-niveau. Kunder, der lider af en tilstand kaldet hypokaliæmi rådes til at spise bananer. Hypokaliæmi er, når kalium i blodet er under det normale område. Fødevarer rige på kalium med lavt indhold af natrium er bedst i vægttab.

kalorieindholdet i bananer

Ligesom i andre frugter, brændværdi bananer afhænger af dens størrelse. Den energikilde, at bananer giver os er for det meste fra kulhydrater. Nedenfor dette er et groft skøn over dens kalorieindhold efter banan størrelse:

• For bananer, der vejer mindre end eller lig med 80 gram, det har 72 kalorier, Restaurant • For bananer, der vejer mindre end eller lig med 100 gram, det indeholder 90 kalorier, Restaurant • For bananer, der vejer mindre end eller lig med 115 gram, dens kalorieindhold er 100 kalorier, Restaurant • For bananer, der vejer mindre end eller lig med 136 gram, dens brændværdi er 120 kalorier; og
• For bananer, der vejer mindre end eller lig med 150 gram, det har 135 kalorier

Med den kaloriefattige måling af bananer ovenfor, kan vi helt sikkert sige, at dette virkelig er frugten af ​​den kloge. Hvis du ønsker at tabe sig uden at føle så sulten, spise en banan før og efter en træning kan hjælpe. Mange kostvaner for at tabe anbefale involverer bananer til deres daglige kost, men nogle af dem også undgå dette som bananer er rige på stivelsesholdige kulhydrater. I Japan har hurtige vægttab blevet rapporteret ved at spise bananer.

Tæl dine kalorieindtag

Tælle din kalorieindtag er en af ​​nøglerne til effektivt at tabe sig. Det er meget let at gøre, og er garanteret.
Før overvågning kalorieindtag, at forstå, hvad kalorie er, og dens betydning er afgørende. En kalorie er den mængde energi en fødevare eller drikkevare indeholder. Disse findes på bagsiden del af deres indpakning. Hvis der ikke ernæringsmæssige etiket er til rådighed, søgning i den verdensomspændende internettet med de forskellige varmemålere kan gøres.

Desuden kalorier i en banan også stole på, hvordan moden frugten er. Den riper det er, jo højere er dens kalorieindhold. Der er også forskellige typer bananer og de er også forskellige i kalorier. Det er dog normalt 100 kalorier eller nedenfor. Hvis du er på udkig efter en frugt, der vil genopbygge dig fra en meget stressende dag, spise en banan hjælper. Det stabiliserer dit blodsukker, holder dig fuld end andre frugter
.