Hvad Småbørn Need For optimal vækst

Hvad vores børn spiser har altid været vigtigt for os at vide. Men i lyset af en accelererende global fedme og overvægt epidemi er der al grund til forældre og pårørende til at tage mere alvorligt, hvad deres børn spiser på en dag til dag basis. Et stigende antal børn bliver overvægtige i en tidlig alder resulterer i udbredt problemet med fedme blandt børn. Fedme blandt børn har været forbundet med type 2-diabetes i Storbritannien, USA og endda i fremgang Kina.

Når forældre og pårørende ved, hvad småbørn skal spise for optimal vækst, vi skaber en ny og vigtig måde at bekæmpe og forebygge fedme blandt børn i de kommende år. Hvert barn har brug for nogle essentielle næringsstoffer for optimal vækst. Disse findes i en række fødevarer, og disse bør være en del af deres regelmæssige hvis ikke daglige kost.

Protein

Kritisk til barn hjernens udvikling det leveres af fødevarer såsom mælk, ost og yoghurt. Fisk, æg, bønner og soja udgør også en vigtig kosttilskud til protein. Protein giver også vores småbørn energi og regulerer blodsukkeret til at sikre, at de ikke falder for lavt. Typisk i et hjem indstilling, du kan omfatte protein ved måltidet bordet såvel som en del af snacks på forskellige dele af dagen.

Zink

Når du medtager svampe, sojabønner, kød og indmad i, hvad dit barn spiser du også forsyne dem med nogle godt nødvendige zink. Zink vil hjælpe dit barns immunsystem til at gøre det stærkere og bekæmpe infektioner. Det vil også hjælpe i seksuelle udvikling og reproduktion.

Calcium

Meget vigtigt i dit barns udvikling. Calcium bør dog gives i moderate mængder, og bør ikke overstige den anbefalede 800 mg hver dag. Dette skyldes i overskud det negativt påvirker optagelsen af ​​jern, som er afgørende for blod sundhed. Den mest almindelige kilde til calcium er mælk. Dette er bortset fra søde kartofler, laks og fuldkornsbrød.

C-vitamin

Vigtigt i absorptionen af ​​jern, vigtigt for kapillærer og tænder c-vitamin er leveret af frugter som banan, jordbær, citrusfrugter som appelsiner. C-vitamin er godt mod forkølelse i småbørn samt.

Der er forskellige andre vigtige næringsstoffer, som du bør være opmærksom på, at dit barn barn kræver for optimal vækst. Disse vil omfatte vitamin B for korrekt hjerte og muskel funktion, Omega fedtsyrer for hjernens funktion, koncentration og generelle trivsel dit barn, vitamin D for knogler og normal vækst samt folat, som spiller en vigtig rolle i udviklingen af ​​genetisk materiale inden for kroppens celler.

Det er også vigtigt for forældre at indse, at småbørn sommetider kan afvise disse sunde fødevarer, som du måske forberede dem. Der er absolut intet behov for lovovertrædelse som det er særlig normalt for denne aldersgruppe. Småbørn er naturligvis betyder spise. Dette er videnskabeligt forklares ved, at de har brug for mindre fødevarer efter et år med accelereret vækst og dermed appetit falder. Småbørn er også generelt opdagelsesrejsende, de ønsker at være mobile og undersøge. De bliver uinteresseret i mad af den grund
.