Træt? Åndenød? Du kan blive anæmisk!

I dag, I &'; d gerne tale med dig om en almindelig lidelse, som mange af mine patienter viser sig at have. Det &'; s en af ​​disse betingelser, hvis symptomer kan variere fra mild og flygtig til dramatisk og skræmmende. Det &'; s kaldes anæmi og det kan gå udiagnosticeret i lang tid.

Anæmi påvirker mange amerikanere, i virkeligheden, det er en af ​​de mest almindelige, kroniske lidelser, jeg ser i mine over-40 patienter i dag, især præmenopausale kvinder, men ældre mænd er tilbøjelige til det så godt. Er det noget under med vores burn-the-lys-på-begge ender livsstil og næringsfattige kost?

Anæmi sker fra en reduktion i hæmoglobin, en jern-holdigt protein, der leverer ilt til cellerne i alle dine kroppens væv. Uden tilstrækkelig ilt, du ikke kun kan ikke trække vejret meget godt, men dine muskler og led mister også deres styrke. Kronisk stress og mangel på jern i din kost kan skabe anæmi som kan visse blod eller tarm betingelser. Mest dog anæmi kommer omkring fra en kost mangler i vigtige mineraler og vitaminer.

Hvad er symptomerne på anæmi?

Symptomerne på anæmi ofte går ubemærket hen, eller de kan være så dramatisk som den manglende evne til at fange din ånde efter let motion og /eller besvimelse. En generel blodprøve udført af din læge kan registrere anæmi. Her er nogle af de sædvanlige symptomer:

• Træthed
• Åndenød
• Bleg, gusten hud
• Hjertebanken
• Svaghed
• Svimmelhed, vertigo
• Hovedpine
• Seeing pletter

Sådan Naturligvis Remedy Anæmi

Som jeg nævnte tidligere, anæmi er mest almindeligt forårsaget af en dårlig kost. Hvis din kost mangler C-vitamin, vil du ikke absorbere jern fra din mad meget godt. Hvis din kost mangler jern og B12-vitamin holdige fødevarer (oksekød, svinekød) såsom kan forekomme med vegetarer, du &'; re i høj risiko for at udvikle anæmi. Imidlertid kan afhjælpes forholdsvis let disse mangler ved kosten.

Hvis din læge diagnosticerer anæmi (gennem en speciel blodprøve kaldet en CBC som måler niveauet af hæmoglobin i blodet), det &'; skal bestemmes før behandle det er årsagen.

Anæmi kan også være forårsaget af visse sygdomstilstande, der ødelægger de røde blodlegemer som leukæmi, en type blodkræft. Desuden visse fordøjelseskanalen betingelser, som sår, deformiteter i venerne, diverticulosis kan forårsage kronisk mikroskopisk at indlysende blødning gennem tarmen. Desuden kan uterus /æggestokkene hos kvinder forårsager anæmi ved løbende blodtab gennem unormal menstruation. Alle disse forhold kan medføre blodtab anæmi.

Gravide kvinder er også i høj risiko for anæmi, da de kan være mangelfuld i jern og folinsyre, som kan forårsage fosterskader, såsom rygmarvsbrok og neuralrørsdefekter. Disse underliggende betingelser skal først behandles, før anæmi kan løses.

Når årsagen til anæmi er blevet bestemt, og alle andre underliggende medicinske tilstande deltog til, kan din læge råde dig til at tage jerntilskud for et stykke tid til at bygge dit blod op igen. Desuden vil spise en ernæringsmæssigt optimal kost hjælpe med at sikre, at du don &'; t udvikle anæmi igen. Det følgende er en liste over de bedste vitaminer /fødekilder, der bekæmper anæmi:

Vitamin C:
Som nævnt ovenfor, uden tilstrækkelig vitamin C, vil din krop ikke absorbere jern fra din mad ordentligt . Gode ​​kilder til C er citrusfrugter (appelsiner, grapefrugt, citroner, limefrugter), tomater, grøntsager som blomkål og broccoli

Vitamin B12:.
Hjælper opbygge røde blodlegemer. Bedste kilder omfatter rødt kød som oksekød, æg, tun og ost

Folinsyre:.
Arbejder sammen med B12 til at opbygge røde blodlegemer. Bladgrøntsager grønne grøntsager som spinat, bok choy, blade salat, appelsinsaft, og fuldkorn.

Jern:
Hvis du inkluderer de fødevarer over i din kost, bør du også være at få nok jern. Men din læge ønsker måske at supplere det i en pille form i et stykke tid. Din vitamin mineral supplement bør indeholde omkring 18 mcg af jern.

Blackstrap melasse:
længe givet til gravide for at forebygge anæmi, kan andre også tage 1 spsk om dagen, lige, eller gøres til en te ved at tilføje en kop varmt vand. Indeholder jern, B-vitaminer og andre mineraler. Det fungerer også som en mild afførende.

Mine patienter er ofte overraskede, når jeg fortæller dem, at anæmi kan være årsag til deres kroniske træthed og andre forvirrende og ubehagelige symptomer, ligesom de ovenfor anførte. De troede, de spiste sundt, men på nærmere kig, når de holder en fødevare dagbog over deres typiske daglige kost, bliver det tydeligt, at de virkelig aren &';. T spiser nok af gode fødekilder, der vil forhindre anæmi

En anden faktor, der kan bidrage til dårlig ernæring er, at mange mennesker ser deres vægt og har skåret ned, eller ud, nogle af de meget fødevarer, der er nødvendige for at bygge røde blodlegemer. Hvis dette lyder som dig, tage et godt kig på din kost og se om du virkelig spiser nok af de rigtige fødevarer til at bekæmpe anæmi. Derudover, se din læge, der kan gøre en hurtig blodprøve for at afgøre, om du er anæmisk og sørg for at don &'; t har andre underliggende betingelser, der forårsager det. .

Mark Rosenberg, MD
Institut for Sund Aldring

www.vitalmaxvitamins.com