Sund Vægttab

Det &'; s omkring denne tid af året, at vi begynder at tænke på, hvor vidunderligt det ville være at kaste et par pounds før sommermånederne. Eller vi kan føle dårlig samvittighed over, hvor hurtigt vi opgav vores nye år &'; s resolution kost. Den multi-milliard dollar vægttab industrien er altid klar til at give dig, hurtige vægttab planer, tricks og fidus kostvaner. Kendskab til et par fakta vil hjælpe dig med at holde på sporet og vælge den rigtige plan.

Aldrig springe et måltid
Nogle mennesker tror, ​​at hvis de springer et måltid, de kan tabe sig. Faktisk lige det modsatte er tilfældet. Kroppen har mange måder at beskytte sig at overleve. Når du springer et måltid, dit stofskifte bremser for at bevare energi. Ikke kun det, for yderligere at beskytte sig selv, vil din krop gemme sit næste måltid næsten udelukkende som fedt just in case du vælger at springe en anden.

Hvordan til at håndtere cravings
Cravings kan være forårsaget af mangel på vand eller en ernæringsmæssig mangel. Nogle gange er vi tendens til at spise, når vi er simpelthen tørstig. Så før du når til at snack, har en drink vand. Drikke rent vand også fjerner giftstoffer fra kroppen.
Hvis du eller dine børn tørster slik det kunne være en indikation du mangler protein i din kost. For at dæmme op for søde cravings, mindske slik, øge protein og sikre, at du spiser fuldkorn, god kvalitet kulhydrater.
Et kalorieindhold kost reduceret, hvor du fratage dig selv af fødevarer kan faktisk øge din trang, og så snart du går ud af kosten du kan sætte vægten på igen. Det er bedst at spise en afbalanceret, varieret, sund kost, med masser af friske, hele fødevarer.

glykæmisk op-og nedture
Begrebet det glykæmiske indeks er ganske bedrager, da der er så mange faktorer, der ændre det glykæmiske indeks for fødevarer. For eksempel modenhed en frugt ændrer glykæmisk indeks. Peeling og madlavning og længden af ​​tilberedningstiden påvirker også det glykæmiske indeks. Nudler kogt al dente har en lavere glykæmisk indeks end nudler, der er kogt længere. Det glykæmiske indeks skifter også afhængigt af, hvilke andre fødevarer bliver spist på samme tid. Dine glykæmisk niveauer vandt &'; t stige drastisk, hvis du har en dessert på middag tid, men de vil skyrocket, hvis du har den samme dessert i midten af ​​eftermiddagen

En personlig plan
gamle ordsprog,. “ Spis en stor morgenmad, medium frokost og lille middag, &"; er bestemt ikke en god idé. Det afhænger helt af din metaboliske type og dominerende glandulær type. Hver person er forskellig, og kræver en personlig plan. Mens en stor morgenmad kan være en god idé for dem, der betragter sig selv “ morgen mennesker, &"; en person, der er langsom om morgenen ville gøre bedst med en meget lille morgenmad. Mange af mine klienter enige om, at en stor morgenmad udløser dem til at være meget sulten og spiser mere hele dagen lang. I stedet en god størrelse middag er bedst for dem, da dette er, når deres stofskifte er størst, så de nemt brænde fra kalorier og tabe sig.

En konsultation med en biopat kan guide dig til at finde hvad der virker bedst for dig, så du kan se frem til badedragt sæsonen

www.health-and-natural-healing.com
 !;