Brug for rådgivning om Afslutning? Læs denne artikel!

Når du beslutter det er tid til at stoppe med at ryge, kan det være svært at komme i gang. Du kommer til at nødt til at kæmpe en masse fristelser til at nå dit mål om at være røgfri. Følg tips i artiklen nedenfor for at hjælpe dig med at komme i gang og komme igennem processen med at holde op tobak.

Mange rygere har visse udløser, der skaber den pludselige behov for en cigaret, såsom følelse understregede, slutter et måltid, eller befinder sig på et bestemt sted. Når du forsøger at holde op, undgå disse udløser hvis du kan. Hvis du ikke kan undgå dem, komme med en eller anden måde at distrahere dig selv fra behovet for at ryge.

Du må ikke stoppe med at tage røg pauser på arbejdet. Fortsæt uden på din normale rygning gange, men i stedet tage en rask spadseretur og få noget frisk luft. Disse øjeblikke væk fra arbejde kan være, hvorfor du røget i første omgang, så fortsætte med at tage dem, bare uden den del, der dræber dit helbred og tegnebog.

Har sande tro i det faktum, at du kan stoppe med at ryge. Du skal tro på det, for virkelig holde op. Du kan ikke gå ind i det halvhjertet. Overvej alle de hårde ting, du har opnået i andre aspekter af dit liv, og bruge disse erindringer til brændstof din fulde engagement til at stoppe med at ryge.

For at hjælpe dig med at stoppe med at ryge, bare tænk på alle de sundhedsmæssige risici forbundet med dette vane. Der er så mange forfærdelige sygdomme, du kan få fra rygning, såsom lungesygdom, emfysem og alle typer af kræft. Så hvis du ønsker at få sunde og ikke være syg hele tiden, så tænk på de dårlige ting, der kan opstå, hvis du fortsætter med at ryge.

Hvis du har lyst til at give efter for dine fristelser til at ryge, så prøv at skrive ned hvad du føler i et tidsskrift snarere end at ryge. Har dette tidsskrift i din besiddelse på alle tidspunkter, og læse over det konstant. Dette vil hjælpe dig i at have styrken til at holde gang med din søgen efter at stoppe med at ryge.

Prøv substitutionsterapi stoppe med at ryge. Pluk en aktivitet så simpelt som tyggegummi, drikke te, eller spise et stykke slik. Hver gang du får en trang, eller på tidspunkter, hvor du normalt ville gå ud og have en røg, tage del i din nye aktivitet i stedet for. Hvis du holder det op længe nok, kan du erstatte mønster i dit hoved.

Hvis du er på udkig efter en kemisk hjælp til at holde op med at ryge, så være meget forsigtig med denne fremgangsmåde. Lægemidler såsom Chantix har en relativt svag succesrate og kan have potentiale til at forårsage alvorlige skader på din krop. Det virker ved at ændre din hjerne kemi, og kan føre til svær depression og suicidale tendenser.

Rygning cigaretter er en forfærdelig vane, som kan være meget svært at holde op. Men når du endelig afslutte vane vil du føle dig meget sundere og indse det var det værd. Brug tips i nedenstående artikel for at hjælpe dig på din vej til at blive fri for cigaretter
.