*** Administrer Månedlig Menstruation med disse super Foods

Hver måned det &'; s det samme. Du &'; re oppustet, træt, sur, kæmper cravings, og forsøger at slippe af med hovedpine. Du ønsker du kunne være ligesom din ven eller din søster, der synes at bare vind lige igennem hendes cyklus med lidt eller intet problem. Tag et kig på din kost og se, om disse superfoods er en del af det. Hvis de &'; re ikke, de kan nemt blive en del af en velafbalanceret sund kost, der måske bare gøre dine cykler til at komme enkel at administrere.

Bananer har længe været kendt som naturen &'; s &';. perfekt mad &'; De &'; re fyldt med kalium, zink, jern, folinsyre, calcium, B6 og opløselige fibre. De &'; re godt for fordøjelsen, menstruation vanskeligheder og afgørende for atleter, fordi de hurtigt kan erstatte, hvad din krop mister i løbet af din cyklus, eller når du &'; re udøve hyppigt. Og, hvis du lider af diarré under din månedlige cyklus, de er ideen behandling, når spises sammen med æbler, ris og tør toast – mere almindeligt kendt som knægt behandling.

Bee pollen er blevet populariseret af berømte sportsfolk, der tager det regelmæssigt for styrke og udholdenhed. Det er blevet anvendt med succes til behandling af en række lidelser, herunder allergi, astma, uregelmæssig menstruation, forstoppelse, diarré, anæmi, lavt energiforbrug, og toksiske betingelser. Det kan dog fremprovokere allergiske reaktioner hos dem, der tager det for første gang, så det &'; s vigtigt at starte med små mængder og langsomt bygge op til en teskefuld eller så per dag. Bi pollen kan tages i pulverform, kapsel eller tabletform – eller i rå uforarbejdede honning blandet med korn eller spredes på toast.

Sørg for at du &'; re få masser af jern-rige fødevarer i din kost. Bladgrøntsager grønne grøntsager, bønner, skaldyr, rødt kød, fjerkræ, soja fødevarer er store valg. Prøv at teaming disse med citrus fødevarer, der indeholder C-vitamin, som vil fremme jernoptagelsen. Steer klart af alkohol, koffeinholdige drikkevarer eller salt mad, og som altid, sørg for at vælge umættede fedtstoffer. Disse vil kun forværre det oppustet følelse, du lider gennem hver måned
.