Gåture til vægttab: Secrets til en vellykket Gåture Workout Plan

Gåture indeholder alle de nødvendige kvaliteter, som du har brug for at tabe sig og blive sundere. Det udøver de store muskler og får din puls op, hvilket kan til gengæld øge dit stofskifte og hjælper dig med at tabe.

Start en omvandrende program er nemt, uanset hvad din alder eller nuværende niveau af fitness stof . Nogle overveje at gå at være den perfekte øvelse, fordi det er lav effekt og du kan øge dit niveau af motion som din styrke vokser. Alt du behøver for at komme i gang er et par gode travesko og nogle beslutsomhed.

Hvis du ikke har udøvet i et stykke tid, er det bedst at starte langsomt. De fleste mennesker synes, at en 15-minutters frisk gåtur er nok til at få deres puls op og deres muskler bevæger sig. Selvom du ønsker at gå i længere tid i fremtiden, kan dette være nok til at få dig i gang med en walking planen.

Når du har gjort 15 minutter om dagen i en uge til ti dage, kan du begynde at øge din distance og din tid. Stræk dig selv yderligere hver dag, indtil du har bygget op til 30 minutter Walking tid. Efter de første fem minutter af walking, din krop bevæger sig ud af den varme-up fasen, og så kan du flytte ind kalorieindhold brændende område. Når du går i 30 minutter, har du masser af kalorie-brænding tid i din træning for at gøre det umagen værd.

Mens du er til fods til vægttab, er det vigtigt, at du holder op rette intensitetsniveau. Én god tommelfingerregel: du skal udøve med en intensitet, der gør det muligt at føre en samtale, men hvis du er i stand til at tale komfortabelt i lange perioder uden at tage en pause, eller hvis du er i stand til komfortabelt at synge en sang, rampe op din intensitet lidt. Du bør bryde en sved under dit 30 minutters gang, og du bør holde samme tempo, indtil du gør en 5 minutters bremse for enden af ​​den walking.

Når du har startet din walking program er det vigtigt, at du holde ud. Efter den første uge, er du forpligtet til at se en bemærkelsesværdig forskel i din energi niveau, som vil hjælpe dig til at holde ud.

For at blive motiveret, markere en dato i din kalender tre uger fra når du begynder og lave en aftale med dig selv. Hvis du fortsætter med at gå hver dag, indtil denne dato, belønne dig selv med noget særligt. At holde sig til dit vægttab mål, så sørg for at belønne dig selv med en ikke-fødevare, såsom en shopping tur eller nogle ny musik til at arbejde ud til.

Gåture kan være en effektiv måde at tabe sig og at forbedre din sundhed på samme tid. Fordi det er tilgængeligt for alle og let at gøre, det er den perfekte måde at begynde at udøve. Med vedholdenhed og beslutsomhed, kan du gøre walking en del af dit liv
.