Hvordan Gåture kan gøre dig tabe

Du har måske bemærket, at ved blot at ændre din kost, du har ikke rigtig set en betydelig reduktion i vægt. Hvad den menneskelige krop har brug for er en lille øvelse. Nogle gange kan du opnå dette ved en blot at ændre din livsstil lidt. For eksempel kan du bare stå af din sofa lejlighedsvis og gå en tur. Undersøgelser i England har vist os, at der er en afgørende forskel mellem walking mønstre af normale og overvægtige mennesker. Overvægtige mennesker ikke får nogen tur om søndagen. Så det ville være en god idé at komme ud og gå en smule på søndag, så du holder dig i form. Tag et kig på studiet – overvægtige mennesker har oplevet et fald i walking til tonerne af 2221 trin på søndagen, mens folk med normal vægt viste ingen sådan reduktion.

Fitness Walking er en af ​​de bedste måder at holde dig sund og stærk. Gå rask på plane flader, siger eksperter, er en fantastisk måde at forbrænde kalorier uden risiko for muskel stamme. Du kunne gå op ad bakke for at øge intensiteten af ​​din træning, give dit hjerte noget motion og opbygge nogle muskler.

Før du begynder at gå, selv om, her er et par ting, du skal huske på. Den vigtigste ting, du skal købe, er et par gode travesko. Du kan gnave din hud eller lider vabler ved ikke at bære den rigtige form for fodtøj. Sko med såler blød gummi vil holde dine hæle fra ømhed. Du kunne få ekstra polstring ved at bære tykke sokker – men sørg for at de er bomuld. Må ikke bære akavet former og høje hæle, da de vil skade dig i det lange løb. Bortset fra walking sko, du måske nødt til at købe en vandflaske. Sikker på, du har flasker, men du vil hellere have en, som du ikke behøver slæbe rundt, forlader hænderne fri. Du bør holde dig hydreret, mens du går og en vandflaske er en god idé, især hvis du går på en lang tur. Nogle mennesker kan lide at have et hjerte skærm, så de kan tjekke deres hjerte-rate, mens du går. Nogle kan lide at have musik med dem. Husk ikke at klæde for meget om du bør holde vejrforholdene i tankerne så godt.

Når du har alt, du behøver, bør du finde en gruppe af begyndere. Du ønsker ikke at deltage i en fitness walking gruppe, der vil efterlade dig bag. Motivation er meget vigtigt for enhver at udøve aktivitet og at være i en gruppe, der vil skubbe dine grænser og stadig efterlade dig bag kan være demoraliserende. Du kan ikke bare hoppe ind i en anstrengende rutine fra starten. Du er nødt til at arbejde op til tempoet gradvist.

Husk, fitness walking er forskellig fra regelmæssig walking. For de bedste resultater prøve interval gående ud. Skift mellem langsom og hurtig gang i op til et minut ad gangen for omkring ti gentagelser. Dette vil reducere dit kropsfedt og samtidig øge dit stofskifte og gøre dig montør. Du kan have den krop, du ønsker at – bare gå. Du kan finde ud af mere om, hvordan walking er godt for dig online
.