6 Begynder Yogastillinger: The Secret til Hurtigere dine konditionsmål

For dem, der ofte føler sig stresset på grund af at skulle jonglere så mange ting i deres hurtige liv, en af ​​de bedste måder at søge fred og afslapning, er at tage mindst en time om dagen til at praktisere yoga. I de senere år flere og flere mennesker har henvendt sig til yoga som en måde at finde ro og fred i sindet, og det har hjulpet mange overvægtige mennesker til at kaste ud en masse uønsket pounds også. Yoga studios og fitnesscentre har været dukker op overalt, men for dem, der ikke har midlerne eller den luksus af tid til at gå til disse steder, de kan bare øve yoga derhjemme.

Det er bedst at praktisere yoga derhjemme om morgenen, når dit sind er stadig fri for arbejdsrelaterede belastninger. Find en klar sted, hvor du kan strække ud ordentligt som i dit rummelige stue eller endda i din baghave. En af de yoga flytter, du bør gøre mindst én gang hver dag for at opnå maksimale resultater er solen Hilsen udgøre. Det er en af ​​mange let yogastillinger og vil hjælpe dig med at opnå en bedre balance. Det betyder ikke, at du helt skal ignorere dit nabolag yoga studio. Suppler dit hjem rutine med mindst to til fire klasser om måneden, hvor en professionel instruktør kan tjekke din tilpasning og din kropsholdning. Mens du er i studiet vil du også være i stand til at praktisere mere nybegynder yogastillinger at du kunne føje til dit hjem rutine for at holde det mere udfordrende. Så vælg et dejligt roligt hjørne i dit hjem, sætte på nogle beroligende musik, begynder at rulle ud måtten og prøv disse enkle yogastillinger. Husk at praktisere ordentlig vejrtrækning, som du gør stillingerne

1) Mountain Pose ‚. Ä. "Stå lige overfor lyset og sætte dine arme på siden Sæt dine fødder lidt fra hinanden, luk øjnene, tage fem til ti dybe og langsomme indåndinger derefter bringe håndfladerne sammen over hovedet vender mod hinanden

2) Stående Forward Bend ‚.. Ä " Udånder derefter bøje fremad på hofterne. Prøv at strække så meget som du kan for at nå fingerspidserne eller hele håndfladen til gulvet.

3) Fire langlemmede personale Pose ‚. Ä "Tag en dyb indånding og træd dine fødder i planke position udånder derefter bøje dine albuer, indtil dine overarme er parallelle med gulvet
<.. . p> 4) Opadgående Facing Dog ‚ Ä " Inhale skub brystet fremad på samme tid skubbe toppen af ​​dine fødder på gulvet. Samtidig strække armene derefter strække din hals med dit ansigt opad.

5) Nedadgående Facing Dog ‚. Ä.. "Udånder derefter bruge dine arme og mavemuskler til at løfte dine hofter mod loftet Prøv at skubbe hælene mod gulvet derefter holde i tre vejrtrækninger

6) Warrior 2 ‚. Ä " Fra den nedadgående vender hund position træde din højre fod mellem hænderne. Drej din venstre fod parallelt med udgangen af ​​måtten. Tag en dyb indånding og derefter stige til stående stilling med benene lige og dine arme forlænges til siderne i skulderhøjde. Se ud over din højre side derefter udånder
.