5-Minute grønne bønner

Grønne bønner er en rig kilde til vitamin K, C og A, samt sundhedsfremmende carotenoid phytonutrients såsom beta-caroten, lutein og zeaxanthin, og en kop indeholder kun 44 kalorier – gode grunde til at nyde denne let at tilberede opskrift som en del af din sundeste måde at spise

Prep og Tilberedningstid:. 8 minutter
Serverer 2

Ingredienser:
&bull ; 1 lb grønne bønner
• 2 tsk frisk citronsaft
• 2 mellemstore fed hvidløg, hakket Salg • 3 TBS ekstra jomfru olivenolie
• Havsalt og peber

Valgfrit: Restaurant • 3 TBS gedeost
• 2 TBS skiver mandler Salg • 4-5 dråber soya
• 1 TBS skiver soltørrede tomater Salg • 2 TBS ristet rød peberfrugt Salg • 1 TBS hakket basilikum

Kørselsvejledning:
1. Hak hvidløg og lad sidde i mindst 5 minutter at bringe sin sundhedsfremmende egenskaber.
2. Fyld bunden af ​​en gryde med damper 2 inches vand.
3. Mens damp opbygning i damper, klippe ender off grønne bønner.
4. damp i 5 minutter. En gaffel skal trænge igennem dem let, når de er færdig.
5. Overførsel til en skål. For mere smag, kaste grønne bønner med de øvrige ingredienser, mens de er karmen varme
.