5-minut Sund sauterede Asparges

"Sund Saut é" giver dig mulighed for at nyde alle de store smag og sundhedsfremmende næringsstoffer af asparges, mens den nemme Middelhavet Dressing øger sin delikate smag

Prep og Tilberedningstid:. 10 minutter
Serverer 2

Ingredienser: Restaurant • £ 1 asparges
• 3 TBS lavt natrium kylling eller vegetabilsk bouillon
• Valgfrit: soltørrede tomater og fetaost

Middelhavet Dressing:
• 3 TBS ekstra jomfru olivenolie
• 2 mellemstore fed hvidløg Salg • 2 tsk citronsaft
• Havsalt og peber

Kørselsvejledning:
1. Hak eller tryk hvidløg og lad det sidde i mindst 5 minutter for at forbedre sine sundhedsfremmende egenskaber.
2. Heat 3 TBS bouillon over medium varme i en rustfri stål stegepande.
3. Når bouillon er opvarmning, bræk den træagtige bund asparges stilke, derefter skæres de spyd i 2-tommer længder. Skære dem i korte stykker af samme længde sikrer hurtig, selv madlavning.
4. Når bouillon begynder at damp, tilføje asparges. Cover og koge i 5 minutter. Den udvendige vil være bud og indersiden bliver sprød. Tyndere spyd tager cirka 3 minutter. "Sund Saut é" vil koncentrere både smag og ernæring af asparges.
5. Overførsel til en skål. For mere smag, kaste asparges med de resterende ingredienser, mens den stadig er varm. (Middelhavet Dressing behøver ikke at være hver for sig.)
.