*** Myter ADD /ADHD Voksne Hold Om alle andre

Som coach for Attention Deficit Disorder Voksne, jeg hele tiden ramt af de fantastiske overbevisninger, der så mange af dem med ADHD /ADD have om "resten af ​​verden" -. folk, der ikke ADD

Det lader til, at mange mennesker med ADD tror, ​​at andre mennesker bære en magisk indre ur rundt, har fænomenale minder for retning og information, og kan visualisere alle aftaler og frister i hovedet på alle tidspunkter.

Kort sagt, mennesker med ADD /ADHD synes at tro, at ikke-addere er menneskelige computere.

De ADD Voksne, der holder op denne falske standard, i et forsøg på at blive vist "normale" (ikke-ADHD ), aldrig kan lære at bruge de grundlæggende værktøjer i livet. Så de skaber deres egen kaos ved skyr selve værktøjer og strategier, der ville gøre dem organiseret

Her er den virkelighed:.

Den primære årsag ikke-addere synes at være mere organiseret, til tiden, ryddeligt, og generelt sammen, er, at de har samlet op liv vaner, strategier og værktøjer, der gør dem på den måde!

Du kan også lære vaner og strategier til at give de samme fordele. Men først er du nødt til at give slip på dine myter.

Har du hold en af ​​disse falske antagelser eller fantasier?

Myte 1:. Tiden vil følge hvad regel du beslutter dig for det

... Har du fortsætter med at holde fast forkerte overbevisninger hvor meget tid en aktivitet vil tage dig, på trods af en levetid på beviser for det modsatte?

Mange addere, der ikke gennemfører ting til tiden, eller altid kører sent, opererer på et trossystem der er baseret på fejlagtige beviser - eller ingen beviser overhovedet. Endnu værre end skam og forpasset lejligheden forårsaget af den kroniske forsinkelse er Adder tro, at "alle andre" rent faktisk ville være hurtigere og mere effektivt, end de er. Mens der er nogle gange områder, hvor effektivitet kan forbedres, i virkeligheden, vil den pågældende virksomhed normalt tager nogen langt længere tid at udføre. Under alle omstændigheder er det relevante tidspunkt ikke er, hvor lang tid det tager andre, men hvor lang tid det typisk tager dig

VIRKELIGHED:.. Tid er ikke uendelig

Opret punkt for at finde ud af, hvor længe tingene virkelig tage dig at gøre. Ikke-addere ikke kender dette ved magi; de har udviklet en vane i årenes løb for at se på deres ur

HJÆLPSOMME TOOL:.
Track, hvor lang tid det tager dig at udføre typiske opgaver og aktiviteter med min Time Sense Motion . Lær at bruge det på en effektiv måde at vende dit liv rundt i trives med ADD 'Udvikle en Time Sense klasse optagelse med noter. .. Du &'; ll finde det under "Audio Recordings" ved http://www.thrivewithadd.com

Myte 2: Kalendere er for tøsedrenge

... Tror du, at du bør være i stand til at huske alle aftaler, deadlines, forpligtelser og løfter uden at skrive eller optage dem?

Mange ADD Voksne gå gennem deres liv uden ved hjælp af en kalender af nogen art. De mener, at behøve en kalender er en slags svaghed, og at de rent faktisk vil huske hver udnævnelse, lover eller social begivenhed.

Jeg er kommet til at tro, en god hukommelse kan faktisk være et handicap for mennesker med ADD. Med mange af mine coaching klienter, ser det ud til, at jo bedre deres hukommelse, jo værre de er planlægning, fordi de modstå ved hjælp af en organisatorisk værktøj. Uundgåeligt, de glemmer eller “ misremember &"; en aftale. Og de tror ikke noget at kalde for at spørge hvad tid eller dag, det var planlagt. Men de mener, at en grundlæggende redskab for selvtillid, som en kalender, til at være en

VIRKELIGHED 'krykke! «:. De fleste ikke-addere afhængige kalendere eller PDA

mere organiserede folk er, jo mere de er afhængige af deres kalender for planlægning og opfølgning. De ville ikke drømme om forventer at huske alt, hvad de havde at gøre

TIP:. MyHotelVideo.com: Brug kun én kalender, som du altid har med dig at optage generelle daglige aftaler, forpligtelser og frister . Have separate kalendere til hjemmet og arbejde kan være en opskrift på katastrofe, hvis de ikke gør begge har de samme aftaler, der er optaget i begge. Hvis du skal bruge både en PC og PDA, skal du sørge for at synkronisere dem op hver dag.

MYTE 3: Det ser dårligt, hvis du ikke kan huske, hvad du &'; re fortalt

... Er du flov over ikke. huske alt, hvad du hører?

Mange addere ikke tager notater i møder, eller når de er given retning på jobbet, tænker, at man ikke behøver at skrive ting til huske dem. Ofte derhjemme, de simpelthen ikke har udviklet en vane med at skrive ned, hvad der er nødvendigt.

Hvad enten til arbejde, skole eller personlige liv, når du anerkender, at du har hørt noget, den person, der fortalte dig forudsætter, at du har "fået det" og vil derefter følge op. Det er op til dig at bede om en afklaring, hvis du ikke er sikker på, hvad var ment. Men få instruktioner ret bør ikke være et kunststykke hukommelse. Sætte instruktioner skriftligt er en nøgle til at sikre der er ingen misforståelser

VIRKELIGHED:. Høring er ikke den måde, at de fleste mennesker lærer og husker bedst

Alle har deres. bedste læring og huske modalitet blandt hørelse, se og røre /bevægelse. Der er ikke noget ADD-lignende om behøver at se oplysninger.

Instruktioner, der kun verbalt leverede er de mest tilbøjelige til at blive glemt eller blandet op. Du ville gøre bedst at få dem ned på skrift, enten ved at tage noter selv, eller ved at sende en opfølgende e-mail for at kontrollere de trin, der er involveret. De fleste mennesker lære og huske bedre, når de kan læse og skrive oplysninger samt høre det. Så i en arbejdssituation, tage noter gør du synes mere interesseret og organiseret - ikke mindre.

tips:
- Altid har en notesblok med dig, når du taler med en chef eller klient. Hvis du har problemer med at skrive, mens du forsøger at lytte, bære en lommeformat optager med dig i lommen

-. Når de får en række skridt til opfølgning gennem, sammenfatte dem i en e-mail tilbage . til den person, der gav retninger, bede dem om at bekræfte, at du har fået dem lige

- I en læringssituation, hvis nogen forsøger at lære dig noget, uden skriftlig information, fortælle dem, "Jeg lærer . bedste, når jeg kan henvise tilbage til noter senere "

- Hold en lille notesbog i din taske til jotting ned personlige noter. Lav et punkt for at kontrollere det hver aften.

EASY måder at danne nye vaner:

Brug af hints og værktøjer, kan kræve at danne nye vaner. Begyndelsen nye vaner tager bevidste tanke og en masse gentagelser, før adfærden bliver automatisk. Sætte dig op for succes med påmindelser, hvor du &'; ll se eller høre dem, og indser du måske nødt til at gå gennem nogle trial and error, før den vane virkelig stikker.

Husk, du er kun et menneske
 !;