Sådan Stop Angst Angreb

panik eller angst angreb er et resultat af en hel række faktorer, som kan spænde fra stress i hjemmet eller på arbejde til en fobi til dødsfald. De er hovedsageligt forårsaget af kroppens reaktion på frygt eller følelsesmæssig nød.

Det er tænkt, at så mange som 1 ud af 10 mennesker vil lide en panik angreb i deres levetid, så det er temmelig almindeligt.

Facing en panik angreb på ethvert tidspunkt, kan især den allerførste gang være en meget skræmmende oplevelse.

Angreb kan ske hvor som helst og når som helst. De er ikke respekterer af tid eller sted. Fordi angrebene kan være så uforudsigelig, er der en tendens til at trække sig tilbage fra offentlige eller sociale erfaringer af frygt for ydmygelse.

For mere information, kan du besøge min hjemmeside for at opdage, hvordan at forhindre angstanfald.

Symptomerne på en panik angreb kan variere fra åndenød, svedeture, kvalme, spredte tanker, varme og kolde tømninger og svimmel.

Det kan være meget forvirrende og skræmmende at opleve et panikanfald for første tid. En angst angreb er en meget anderledes dyr fra blot at føle angst eller nervøs. De har langt mere alvorlige og ekstreme symptomer

De har også tendens til at operere i en ond cirkel:. Kan du få en angst angreb i løbet af en bestemt begivenhed; du måske derefter begynde at associere dette med din panikanfald. Faren her er, du kan begynde at styre uden om at gøre disse aktiviteter. I nogle tilfælde, resultatet er, at du kan blive mere og mere trukket tilbage og isoleret fra din familie, dine venner eller dine arbejdskolleger, hvilket kan føre til depression, agorafobi og en række mere alvorlige tilstande.

Kan jeg forhindre panikanfald?

Mange tror, ​​at panikanfald er noget, de simpelthen nødt til at stille op med. Men denne invaliderende betingelse behøver ikke at være blindt accepteret. Der er nu gode selvhjælps-behandlinger til rådighed, der kan helbrede denne betingelse helt. Jeg har både fulgt og blevet helbredt ved blot sådanne behandlingsprogrammer

Her er nogle af mine tips om hvad du kan gøre, hvis du føler en panik angreb truende:.
Med de øgede hjerteslag, lejlighedsvis snurren og svedtendens Det kan være let at forveksle panikanfald med at have et hjerteanfald. Selvom det kan være en foruroligende følelse, er det vigtigt at forstå, at du er i nogen fare. Hjertet er bare at få en god træning! Simpelthen ved at forstå og lære at acceptere dette kan have en beroligende virkning
Prøv ikke at modstå symptomerne. Hvis du står over for det hoved på og bare lade det ske, vil dine symptomer straks mindske. Bemærk hvordan, ved at stå op til det meget som du ville til en skole bølle, hvordan din frygt for det begynder at mindske, sammen med dine symptomer. Erklære krig mod det !;
I stedet spekulerer på, hvad der kan ske, hvis du har en panik angreb, blot begynde at sige til dig selv "hvad så?«
Prøv at observere, hvad der sker til dig fra en objektiv synsvinkel. Forestil dig, at du er en læge og begynder at snakke igennem og analysere dine egne symptomer. Gøre dette vil have en beroligende virkning: at have denne interne dialog kan nogle gange endda gøre du glemme alt om din egen angst !;
Gennem et angreb, give din angst en score fra 0 til 10. Dette gør du ser på din angst i en helt anden måde. Du skal finde, at din niveauer af angst lavere mærkbart;
Tæl baglæns 20-1, når du begynder at bremse din vejrtrækning. Du bør begynde at føle sig roligere, mens du tæller ned. Gentag så ofte som nødvendigt,
Har en aktivitet, du nyder at tage dit sind off din angst. Dette kan indebære at gå en cykeltur, gå en tur eller blot at sætte dit sind til en yndlingsbeskæftigelse. Distraktion er en fjende af angst og en stor metode, du kan anvende,
Du kan føle stolt af hver eneste lille sejr lykkes dig at opnå. Og når du får disse sejre, uanset hvor lille, er det vigtigt ikke at glemme at belønne dig selv. Disse klap på ryggen vil bidrage til cement og styrke de gode vaner i din hjerne.

Så giv ikke op, er der masser af gode gennemprøvede behandlinger til rådighed til at hjælpe dig med at hjælpe dig selv, og min hjemmeside vil vise dig alle de bedste behandlinger åbne for dig.

Se venligst på mine anmeldelser af de bedste angst angreb behandlinger nu på markedet i dag.

Her er til dig og din opfyldelse fremtid!

Du er velkommen til at udforske min hjemmeside for at finde måder, du kan stoppe angstanfald
.