Udfordringer af identifikationer

Stress er et varmt emne i disse dage, især med økonomiens tilstand, den stigende arbejdsløshed, og begrebet vores finansielle reden æg er ikke så plys som de engang var. I min seneste artikel "Internt vs ekstern Stress: Kan du identificere Hvilke One &"; jeg gav udtryk for vigtigheden af ​​at identificere og tilpasse vores adfærd til at balancere vores liv for at mindske eventuelle negative effekt stress har på vores fysiske, mentale og energiske organer?. Det er sværere end de fleste er klar over. Det er meget ligesom at sammenligne fingeraftryk. Jo flere stress punkter, vi er i stand til at zoome ind eller fokusere på, jo bedre er vi i stand til at identificere stress og en mere effektiv bliver vi til at tage korrigerende handlinger. Disse resultat i at være mere effektive til at opnå den balanceakt, vi alle søger at vedligeholde. Jeg ønskede at give en case som et eksempel til at hjælpe dig med at identificere stressfaktorer i dit liv.

Case Study

Jane kæmper med at identificere sin underliggende stressor, hun har allerede identificeret hendes vigtigste udløsende faktor for stress:. penge spørgsmål

En kort historie

Jane er 43 og har været en femte klasse lærer i samme offentlige skole i 18 år. Hun elsker sin position og trives på at se hendes elever gå videre til den næste lønklasse hver juni. Men i løbet af de sidste fem år Janes vægt er steget med 5-10 pounds per år, hun er på blodtryksmedicin, og der er en betydelig tradition for kardiovaskulær sygdom i hendes familie. I øjeblikket er hun støtter ikke bare sig selv, sin mand (der blev afskediget tre måneder siden), og for nylig hendes datter Jill (som for nylig forlod sin mand) og Jill &'; s to-årige datter Jody. Jill arbejder på deltid, og tjener nok til at betale hendes personlige regninger og fornødenheder til Jody men intet mere. Fysisk Jane har altid været fysisk aktiv, herunder gåture og deltage en kvinder &'; s fitnesscenter. Hun var ikke rigtig konsekvent, men i gennemsnit ét besøg om ugen til gymnastik og gå to gange om ugen.

Hvad vi ved

Efter et par coaching sessioner, Jane har identificeret følgende tre elementer som hende vigtigste eksterne stressfaktorer:

-finansielle forpligtelser og stamme
-Fysisk vægt og generelle sundhed
-Job

Og tre interne stressfaktorer:

-En stigning i problemer med at gå på trapper; specifikt, hun er forpustet
-Pain i hendes lænden
-følelse hendes kickstart af dagen skal være mindst én, hvis ikke to eller flere kaffe

Hvad vi DON &'; t ved

At finde ud af, hvad vi don &'; t ved eller ikke anses for at være påvirke Jane &'; s liv er en prioritet for den næste coaching session. Vores første skridt er at sammensætte en liste med spørgsmål, der Probe Jane at tænke uden for sin normale tankemønster, nudging hende til at udforske områder, at hun muligvis ikke føler sig godt tilpas konfronterende gå alene. Gennem hendes ærlige svar vil vi være i stand til at identificere, hvilke udløser kan være gemmer sig bag et andet symptom Salg

typer af spørgsmål:.

Her er seks spørgsmål, vi ville forsøge at arbejde ind i det næste session. Vi vil være på udkig efter åbninger, der leveres af Jane at tillade os at spørge disse, såvel som fysisk krop stikord til at støtte vores tro hun er klar til at udforske. Husk, at som trænere vi er der for at støtte klienten til at bevæge sig ind i den næste fase af deres liv, og som sådan vi skal være bevidste om deres parathed og wiliness at høre og svare på visse spørgsmål:

Beskæftigelse Muligheder:
* Hvilke muligheder eller procentdel af muligheder din mand vil finde * beskæftigelse i de næste 3-6 måneder? Vær ærlig, re: hans alder, helbred, begrænset uddannelsesmæssig erfaring mv
* Hvad med din datter? Hvad er mulighederne for hendes finde fuldtidsarbejde?
* Hvad holder dig tilbage fra at sætte dig selv først i alle dine beslutninger, såsom hvordan du bruger din tid, eller hvad du bruger de penge, du har på?
* Fokus på de interne stressfaktorer og bruge et mikroskop for at tage et nærmere kig på, hvad disse tre har til fælles; nævne de tre fællestræk. Nu fokusere yderligere, hvad der er den ene tråd af lighed de tre fællestræk dele?
* Kendskab tråden af ​​lighed mellem de interne stressfaktorer, hvad der er en handling, du kan tage i dag eller i denne uge til at løse, genopbygge, fix (indsæt den relevante handling her) for at begynde at reducere stress, du er fysisk føler?
* Hvad vil være anderledes i dit liv, når denne stressor er endeligt fjernet? Hvordan vil andre vide, at stressor ikke længere påvirker dig?

Husk, at disse spørgsmål er åbne sluttede og formuleret til at tvinge Jane at tænke, før straks reagere. Giv hende den plads og nødvendige tid til at tænke over hendes svar

Mulige løsninger:.

Endelig før sessionen kommer til en tæt, vi vil gerne tage et par øjeblikke til at brainstorme nogle mulige løsninger at hjælpe Jane begynde at træffe bedre beslutninger, der tillader hende at være først på hendes liste over prioriteter. Her er nogle ideer til, hvilke typer af løsninger, vi kan foreslå til hende:

* At være realistisk med den nuværende økonomiske situation og foreslå sin mand at være vicevært for deres barnebarn, når deres datter Jill skal gå på arbejde. Dette giver deres datter at opsøge et andet job eller afhente ekstra timer på hendes nuværende stilling.
* Til gengæld for finansiel leje, hvilket tyder Jill påtage sig pligter rengøring, tøjvask og indkøb, som kunne hjælpe med at reducere stress af at få gøremål gjort.
* Jane føler hendes nuværende stilling undervise femte gradere er hendes kald, men vi vil foreslå at hun undersøge muligheden for, at der kan være noget andet hun kan gøre for at supplere denne, der kunne bringe hende lignende opfyldelse ligesom tutoring studerende

Indtil næste gang, omfavne din indre visdom

Namaste,
Karen
.  .;