*** At lære at være lykkelig

Jeg har en kunde, der siger til mig hver dag og igen, “ Jeg ville ønske jeg havde dit liv. Du synes altid så glad &"; Jeg smiler og tænker om nogle af “ diskussion &"; Jeg har haft med min mand, eller at udgifterne til lægehjælp til vores dyr er at sætte min dyrlæge i en højere skatteklasse eller hvordan irriteret jeg får med Littlest ting. Men jeg tror, ​​jeg ved, hvad hun mener. Jeg har en åben ansigt. Jeg smiler meget, og jeg har tendens til at have en positiv, optimistisk livssyn. Jeg var ikke &'; t altid som dette, dog. Barndom satte scenen for ulykkelighed og fedme. (Jeg blev ordineret slankepiller i fjerde klasse.) Og jeg lærte ved at se mine forældre, at livet var en kamp.) Jeg tog denne lektion i ungdomsårene og den tidlige voksenalder.

Men i min midten af ​​trediverne, efter et mislykket ægteskab og nogle karriere skuffelser, jeg begyndte at undersøge, hvad blev derefter kaldt “ New Age &"; tilgange til livet. Jeg udviklede bekræftelser og sagde dem religiøst. Jeg kreativt visualiseret det liv, jeg gerne ville have. Jeg lavede vision board collager med billeder og sætninger, der repræsenterede, for mig, et liv værd at leve. Jeg ser tilbage nu og indse, at på det tidspunkt var jeg træffer en beslutning, bevidst eller ubevidst, at ændre mit syn på livet, til at vende mit sind mod lykke og tilfredsstillelse. Jeg var at omdanne min indre miljø, så mit ydre man kunne manifestere forskelligt.

I 1995 skrev Sarah Ban Breathnach Enkel overflod
hvor hun udforskede de små ting, vi kan gøre hver eneste dag for at være lykkelig. En af hendes øvelser var at skabe en “ taknemmelighed liste &" ;, at opregne 10 ting, vi er taknemmelige for hver dag. Oprah populariseret denne praksis og i et stykke tid, meget af den kvindelige befolkning i dette land gjorde daglige taknemmelighed lister. Det &'; s værd praksis og tager kun et par minutter til at ændre vores indre tilstande. “ Jeg er taknemmelig for solen på mit ansigt; kys fra min hund; morges &'; s smuk solopgang; kærlighed min mand … &"; Er nogen af ​​os stadig gør vores lister?

Så ofte vi tænker og dvæle ved alle de ting i vores liv, der er dårlige, ikke rigtigt, der gør os ulykkelige. Har du nogensinde lagt mærke til, hvordan din krop føles, når du er nedsænket i det negative? Mine føles tung, vejet ned, og jeg føler deprimeret. I sin bog, Fred er hvert skridt: Stien af ​​Mindfulness i hverdagen
, Thich Nhat Hanh har en mindfulness meditation kaldes, “ Hvad &'; s ikke forkert &" ;.? I denne tre minutter meditation beder han os til at vende vores sind til, hvad &'; s ikke forkert, eller hvad &'; s ret i vores liv, herunder den ofte tages for givet, men livgivende handling vejrtrækning. Hvor revolutionerende! At meditere på de enkle, men dybe gaver, som livet byder os hver dag. Mine klienter mærke en markant ændring i deres organer efter denne meditation. De rapporterer føler lighter (ikke så forfærdeligt for dem af os med vægt og kropsbillede spørgsmål), gladere og mere optimistisk. Og … dette er i overensstemmelse med, hvad vi nu ved om, hvad der sker i hjernen, når vi tænker glade tanker, snarere end negativ

“. Er der en biologisk dimension til lykke &"; spørger en af ​​Harvard Medical School Special Sundhed Rapporter om Positiv Psykologi (2009). Ja, hedder det i rapporten! Hjernens kemi ændres ved positive følelser. S om “; Forskere har kendt siden 1950 &' fornøjelse center &"; i hjernen og de tilhørende hjernen kemikalier af dopamin, en neurotransmitter, og opiat-lignende endorfiner (udløst af chokolade og motion), begge er forbundet med følelser af lykke og sindsro. PET scanninger og fMRI &'; s har tilladt os at konstatere, at positive og negative følelser aktivere forskellige dele af hjernen. Så der er nu videnskabelig dokumentation understreger vigtigheden af ​​at ændre vores negative tanker (som producerer negative følelser og adfærd) i positive

Så jeg &';. M ud for mit løb med min hund, i hvilket tidsrum vil jeg være siger mine påstande og være taknemmelig for solen på mit ansigt. Og når jeg mødes med min klient senere i dag, og hun bemærkninger om at ville mit liv, vil jeg sige, “ Jeg har lært at være lykkelig &";!
.