*** Hvad er din udløser?

I &'; ve gjort dette i mange, mange år – efter filosofi afstemt spise, praktiserer, hvad jeg prædiker i mine Bodysense grupper. Og dog alle nu og igen, finder jeg mig selv at spise, når jeg &'; m ikke sulten. Og når det sker, jeg don &';. T vælge sunde, nærende fødevarer, jeg går lige for sindet-bedøvende, højt sukkerindhold, højt fedtindhold sorter

Jeg husker en episode for et par år siden, da jeg var klar til at har venner over til brunch. I &'; m ikke en god kok (selvom jeg gør en stor salat og sætte en dejlig tabel), så jeg var bestiller en quiche som den vigtigste del af måltidet, og jeg tillod mig at blive talt ind i en hel velsmagende udseende og dyre kager. På vejen hjem, min mand påpegede, at jeg havde tilbragt den samme mængde penge på dessert som jeg havde på hovedretten. Skam straks boblede op fra inderst inde mig, og jeg følte mig forfærdelig. Bølgen af ​​skam holdt bliver større og større, og med den tid, vi ankom hjemme, jeg kunne ikke &'; t vente for ham at forlade huset, så jeg kunne fylde mit ansigt med mindst en af ​​disse kager. To Bodysense “ nej nej &'; s &"; – spise, når jeg tydeligvis ikke var sultne og snige spise.

Moralen af ​​historien, som de siger, er at kende din udløser. Skam (en gammel, gammel problem for mig) er klart en af ​​mine, som er følelsen “ ret &"; at spise ud over mæthed, når I &'; ve arbejdet hårdt. Og hvis jeg havde været rigtig opmærksom, ville jeg have vidst, at jeg var utilpas, mens du taler med den person under min dessert rækkefølge.

Så hvad er din udløser? Jeg hører kedsomhed en masse. “ I &'; m keder så derfor jeg spiser &" ;, siger mange af mine klienter. Hvad hvis jeg skulle foreslå, at mange af os er ubehageligt bare at sidde og være stille med os selv og med vores følelser – og vi kalder det kedsomhed. Hvad hvis vi ved, at vi skal starte et projekt, som vi don &'; t virkelig ønsker at gøre, men vi spiser i stedet og vi kalder det kedsomhed snarere end tøven. Eller hvad hvis mand eller barn eller kollega siger noget, der gør os ked af det eller vred, og vi don &'; t ønsker at konfrontere ham eller hende, så vi spiser i stedet. Hvad hvis vi &'; re ud at spise for første gang i aldre, og maden er så god og atmosfære så afslappende, at vi spiser, indtil vi &'; re proppet i stedet bede om en take-out boks – og nyde en anden lækkert måltid næste dag. Hvad hvis vi &';? Re ensom eller ked

jeg også høre “ I &'; m afhængige af mad &" ;. De kvinder, der siger, at for mig er ikke besat om salat eller kylling bouillon eller strimlet hvede (uden sukker frosting). De &'; re adressering hvor udfordrende det er for dem at holde sig væk fra /stoppe med at spise fødevarer, der er højt indhold af sukker, salt og fedt. Og vi ved nu, videnskab fortæller os, at disse fødevarer ændrer hjernens kemi, udløse fornøjelse centre i hjernen, så ikke underligt, vi vil have dem, og flere og flere og flere af dem.

Så sammen med vores trigger følelser og situationer, vi også nødt til at kende vores udløse fødevarer. I &'; ve lært på den hårde måde ikke at holde mængder af chokolade chip cookies i mit hus. Ude af øje /ude af sind på den ene side eller kampen med drifter og trang på den anden. Jeg vælger det første.

Uanset om du vælger en partner, en karriere, eller gøre beslutningen om at spise eller ikke at spise, vi alle har brug for en vis grad af selvbevidsthed. Og når vi praktiserer selvbevidsthed, opdager vi vores udløser. Så hvad er jeres
 ?;