*** Du må ikke trykke på aftrækkeren!

Så har du gøre din liste? Din liste over udløser? Sidste måned Jeg bad os om at udforske de følelser, situationer og fødevarer, der fremdrive os ned stien til ubevidste, tankeløse spise. Uanset hvad de er, hvor langvarige og dybtliggende, vi ikke længere behøver at reagere på vores ubehag ved at spise, når vi er ikke sulten. Hvad en ny idé! Jeg har kontrol over, hvad jeg sætter i min mund, og når jeg gør det!

Lad mig dele en af ​​mine seneste succeshistorier. For en måned siden, min mand og jeg opdagede en knude på vores yngste kat, Mickey. Og det faste var stort! Hvor kom det fra, spurgte vi, da Mickey altid er krævende opmærksomhed og ønsker at blive gnedet ned dagligt. Efter en gennemgang af vores dyrlæge, Mickey gik til operation på en fredag ​​formiddag. Min mand, der skulle hente ham senere på dagen, kaldte mig og forlod en talemeddelelse, men budskabet var vage om, hvad vores dyrlæge fundet.

Du ved, når du ved, at noget er galt med, hvad nogen siger – eller i dette tilfælde – af, hvad en person gør ikke &'; t sige? I det øjeblik startede min angst til at stige, og jeg fandt mig selv flyver rundt mit kontor på udkig efter noget – noget – til at spise, for at berolige mine nerver. Et æble? Et stykke af hårde slik? En dåse suppe? Ingen af ​​disse ville gøre det trick, indtil jeg fandt krukke med jordnøddesmør. Da jeg åbnede krukken og begyndte at skubbe skeen ind i det, en stemme inde i mig spurgte, “ Hvad gør, Ilene? Er du selv sulten? Er mindlessly spise jordnøddesmør vil ændre Mickey &'; s prognose &"; Så jeg lukkede krukken, satte sig i min stol og tog en række dyb og udrensning ånder.

Så hvad der skete her? Jeg betalte opmærksomhed – første til min stigende angst. For det andet til kroppen visdom, der bad mig om at sætte spørgsmålstegn ved min sult niveau. Og for det tredje til stemmen beder mig om at udfordre den tro, at min spise, da jeg var ikke &'; t sulten ville ændre løbet af menneskelige (eller kat) hændelser.

Og endelig, åndede jeg. Jeg kan ikke understrege nok, hvor vigtigt det at trække vejret – dybe inhalerer indåndinger gennem næsen, og lange, rensende exhalations gennem munden. Vejrtrækning bremser ting ned – snakken eller vanvid i vores sind, vores accelererede hjerte satser. Og vejrtrækning fremmer fred, ro og følelse af balance, som vi har brug for at træffe gode beslutninger. I det øjeblik af vejret, vi flytter fra adrenalin stat, hvor vi er fyret op, til den oxytocin tilstand af velvære.

Hvad jeg ikke gøre i ovenstående scenarie var dømme mig selv. Det ville have været let for mig, at Bodysense ekspert, at råbe på mig selv for at tænke på mad til at berolige og lindre, endsige sidder med en åben krukke med jordnøddesmør. Hvis jeg havde været selv-straffe, ville jeg have gået glip af bevidstheden om en anden trigger situationen – føler helt ud af kontrol af trivsel en af ​​mine kære.

Mickey er fint og healing godt. Jeg har stadig en ufærdig krukke med jordnøddesmør på mit kontor. Livet er godt
 !;