*** At spise eller ikke at spise: Det er det spørgsmål

Hvordan kan vi vide, om vi &'; re sulten

Har du nogensinde haft oplevelsen af ​​at spise fødevarer, som du elsker, når du er virkelig, fysisk sulten? Når din krop har signaleret, at det er sulten? Hvis du har, så ved du, at spise af sult, fra ægte fysiske sult, er en af ​​de mest glædelige oplevelser i verden. Maden smager vidunderligt og vores kroppe og hjerner er fyldt med energi! Men hvordan kan vi vide, om vi er i sandhed? Kvinder spørger mig dette spørgsmål hele tiden.

Vores kroppe, i deres medfødte visdom, send os sult signaler. Ligesom den lille tank på gas gauge, der lyser op, før vi løber tør for gas og er forladt strandet på den side af vejen, vores kroppe sende os sult signaler, så vi don &'; t løber tør for gas, så vi don &' ; t løber tør for evnen til at tænke klart og flytte energisk.

Nogle af os don &'; t har en anelse om sult, fordi vi &'; ve brugt så lang tid at forsøge at kontrollere det eller skubbe den væk. Vi &'; ve brugt kaffe, cigaretter eller kost soda til at lægge låg på vores sult. På den anden ende af kontinuum, har nogle af os aldrig givet vores kroppe nok tid til at få sulten. Vi &'; ve spist tvangsmæssigt til en række forskellige årsager, herunder frygt for at opleve ægte krop sult

Hvad er dine sult signaler.? Alle oplever sult forskelligt, men der er visse fællestræk. Fælles signaler er: en følelse af tomhed i maven; mave lyde, gurglende eller knurren; svimmelhed; hovedpine; rysten i en &'; s hænder, arme og ben; følelser af kvalme, besvær med at tænke, irritabilitet.

Men hvor tit vi kvinder ignorere vores sult signaler? Nogle af os er kommet til at tro, at sult vækker umættelige bæst inde i os. Den anden vi sætte mad i munden, at dyret vil holde os spiser nonstop og vil ikke /kan ikke være tilfredse. Så … vi don &'; t spise. Vi udskyde spise eller vi sulte os selv. Jeg plejede at være en af ​​de kvinder, der ikke ville spise morgenmad (og undertiden frokost) tænker, at jeg ville skære min kalorieindtag for dagen betydeligt, hvis jeg spiste færre måltider. I sandhed, blev jeg indtager flere kalorier senere på dagen, fordi jeg var sultende og … Jeg var besat af tanker og billeder af mad i løbet af dagen. (Kan du forholder dig?)

Så hvis vi spiser, når vi &'; re sultne, vi &'; ll vække den umættelige bæst. Højre? Forkert, så meget forkert! Vi kan lære vores organer til at stole på os, når vi reagere på de sult signaler, de sender. Det gør vi ved at fodre dem.

Men jeg spiser hele tiden, du siger. Jeg spiser når jeg &'; m sulten, da jeg &'; m trist, ensom, deprimeret, træt. Jeg spiser når jeg &'; er glad, keder sig, og ængstelig. Du &'; re ikke alene, og du &'; re adressering forskellen mellem krop sult og sind sult. Ægte krop sult sender de førnævnte signaler og disse signaler opstår fra din krop. Organ sult kommer i regelmæssige intervaller, tre til fem timer efter sidste spiseforstyrrelser oplevelse. Mind sult, på den anden side ikke har fysiske symptomer og ikke kommer i regelmæssige intervaller. Krop sult er et signal om, at kroppen er lav på brændstof. Mind sult signaler, at den emotionelle selv er behov for noget. Hvad betyder det emotionelle selv brug for … kærlighed, komfort, kammeratskab, medfølelse, støtte? Vi &'; re ikke til at vide, medmindre vi &';. Re villige til at spørge

Så for at spise eller ikke at spise er ikke længere en udfordrende spørgsmål. Lad &'; s ære vores krop ved at fodre dem, når de er fysisk sulten. Og lad &'; s ære vores psyke ved tappert at spørge dem, hvad de har brug for og reagere hensigtsmæssigt
.