*** Bodysense: Lav Spise en Mindful oplevelse

Et stykke tid siden, en af ​​mine klienter fødte og besluttede at amme sit barn, så hun ofte bragt sit barn til terapi. Nogle gange i midten af ​​sessionen, var det tid til at spise. I &'; d se barnet begynder at græde, krølle sine næver, scrunch op hendes ansigt, og gøre stive hendes lille krop. Hun var sulten, og hun vidste det. Da hendes mor deltog til dette behov, I &'; d se barnet smelte med glæde i hendes mor, ansigt og krop afslappet, lukkede øjne som hendes behov blev opfyldt, både fysisk og følelsesmæssigt. Vidne dette, kunne jeg ikke i tvivl om den stærke forbindelse mellem mad og følelser. Lige fra begyndelsen, maden nærer vores krop og beriger vores følelsesmæssige selv.

Men vi &'; re ikke babyer længere, og livet har fået lidt mere kompliceret. Nærende mad kommer ikke til at magisk vises når vi &'; re sulten. Jeg hører så mange kvinder siger, at de don &'; t har tid til at spise. Andre kvinder siger, at de don &'; t modtage eller genkende sult signaler. De bruger uret til at signalere, at det &'; s tid til at brødføde sig selv. Andre deler, at de don &'; t indse, at de &'; ve nået til mad, indtil de &'; ve slugt den sidste bid af dansk som sad på kontoret eller køkkenbordet. Dette er, hvordan afbrudt vi er fra vores organer! (Som en sidebemærkning, bedes af … hvis du &';. Re vil spise, at danske, gør det langsomt, mindfully, og joyously relish hver enkelt bid)

Nogle kvinder fortæller mig, at de don &'; t har mad “ spørgsmål &" ;, som de elsker bare mad og elsker at spise. Så efter en lang dag på arbejde og derefter en lang række familiemæssige forpligtelser derhjemme, når de befinder sig snacking i køkkenet ved midnat, for udmattet til at pleje, hvad de &'; re spise, de siger, de simpelthen elsker mad. Højre? Tja, jeg don &'; t tror det. Jeg tror, ​​at ovenstående scenarie sker som en måde at sige: Dette er min tid. Dette er min belønning for at komme igennem endnu en dag fyldt med at gøre ting for alle andre end mig! Er det en bevidst tanke? Sikkert ikke. Pointen er, at for så mange af os, vores spise adfærd er hjernedød. Uanset grunden, finder vi vores hånd i den legendariske cookie jar og vi don &'; t vide, hvordan det kom der. Hvad jeg foreslår, er imidlertid, at noget faktisk skete fem minutter eller fem timer før vi fandt cookie (eller dansk) i vores munden.

Picture dette scenario. Du &'; re roaming køkkenet (hjem eller kontor) på udkig efter noget at spise. Intet synes tiltalende – eller at stykke dansk begynder at kalde dit navn. Uanset hvad, kan du gå ned ad en af ​​to veje.

- Path One: Du spiser det danske (mit gæt er hurtigt med minimal tygge involveret). Du indser, hvad du &'; ve gjort, og derefter slå dig op for resten af ​​dagen, styrkelse, at du er en gris og ude af kontrol omkring mad.

- Path to: Du spørger dig selv, hvis du &'; re sulten, sande krop sult. Hvis svaret er ja … flere valgmuligheder. Vil Dansk brændstof din krop, hvilket giver dig den energi du har brug for at fuldføre din dag? Er der noget andet, der vil? (Du kender svaret Dette er ikke et trick spørgsmål.). Hvis svaret er nej, så kan du spørge dig selv, hvorfor du ønsker at spise, når du ved, du &'; re ikke sulten. Venligst don &'; t lander på “ I don &'; t ved &"; Du må ikke have svaret, men du ved. Du har måske til at tilbringe et par øjeblikke tænker og føler. Men på den anden side af disse øjeblikke kan du indse, at en deadline projekt understreger dig ud, eller du don &'; t vide, hvordan til at håndtere din teenager, der har været tilbagetrækning fra familien, eller du føler dig ked af et argument, du havde med din partner eller du &'; re bekymret for din familie &'; s økonomiske fremtid

At kende svaret isn &';. t nødvendigvis kommer til at ændre dit liv (selvom du bare kan pege dig i den rigtige retning). Men … spise, når du &'; re ikke sulten vandt &'; t ændre dit liv heller. Og … det vil kun gøre du føler dig dårligt (eller værre) om dig selv. Så please, don &'; t derned
 !;