*** Så hvis kostvaner ikke arbejde, Hvad Er

Allerede næste dag efter jeg indsendt i sidste måned &';? S Jill artikel, hvor jeg klagede over at føle sig som en enlig laks, svømning i et hav af kost meddelelser , forsøger at formidle den medfødte visdom af kroppen, jeg modtog min månedlige spørgsmål om Psykoterapi Networker
. Dækslet læse kostvaner og vores dæmoner. Er Noget virkelig arbejde?
Til min glæde, hele magasin fyldt med forskningsbaseret artikler om, spise, slankekure, kropsbevidsthed og hvordan vores kampe med vores liv ofte bliver spillet ud i vores forhold til mad. Pludselig følte jeg var svømning med en søsterskab laks

“. Det hyppigst citerede statistik (om effektiviteten af ​​kost) i henhold til Judith Matz, LCSW, i sin artikel Opskrift på Life
“ er, at 95 procent af Dieters vil genvinde de tabte pounds &" ;. Personligt og kollektivt, vi kender sandheden om dette. Hvor mange kostvaner har vi forsøgt – og mislykkedes? Hvor mange penge har vi brugt på frosne fødevarer, kosttilskud, bøger, programmer, medlemskaber, og udstyr, der lover at ændre vores kroppe, blot for at opdage, at uger, måneder eller et par år senere, vi &'; re lige tilbage hvor vi startede. Og så vi føler dårligt om os selv. Vi fortolker vores “ fiasko &"; som manglende vilje magt eller selvkontrol. Endnu en gang har vi undladt at følge planen. Endnu en gang vores kroppe har forrådt os. Hvad vi ikke indser er, at vi har ført en kamp mellem sind og krop. Vores sind fortæller os, at denne diæt vil give os kroppen, vi ønsker. Men vores kroppe kæmper forsætlig fald af kalorier med en stigning i lysten til at spise.

Ifølge Matz (og jeg er enig), kost “ fremme et tab af interne signaler for sult og fylde, der er nødvendige for normal spise &" ;. Når vi benægter sult, når vi don &'; t fodre vores krop nok, vi negere deres medfødte visdom når at spise, og hvad at spise. “ Der &'; s voksende beviser &" ;, siger Matz, “ at kost gør os fede &";!

En anden overbevisende argument er, at genetik spiller en stor rolle i fastlæggelsen vores størrelse og form. (Nogle undersøgelser hedder 40%.) Matz siger, at undersøgelser viser, at vægten af ​​adoptivbørn mere ligner den, deres biologiske forældre end deres adoptivforældre dem. Andre undersøgelser viser, at når identiske tvillinger er blevet rejst særskilt, deres body mass index var næsten identiske, støtte indflydelse af genetiske arv, snarere end miljøet. Selv stofskifte spiller en rolle i fastsættelsen vores vægt. Resting stofskifte tegner sig for 70% af kalorierne, vi brænder, og ifølge nogle af de nyere litteratur, kan omkring 40-80% af hvile stofskifte arves

Så hvis kostvaner don &';. T arbejde (og muligvis kan gøre os federe), hvad betyder? Den “ afstemt &"; eller “ intuitiv &"; spise bevægelse startede i 1980 &'; s med fortalere som Geneen Roth (rev sig løs fra kompulsiv spise), Susie Orbach (Fedt er en feministisk Issue) og Carol Munter og Jane Hirschman (Overvindelse overspisning og når kvinder Stop Hader deres organer) fortæller os at selv efter årtiers slankekure vi kunne genlære, hvordan man spiser på en normal måde, efter vores naturlige sult og mæthed rytmer. Vi blev født vide, hvordan at spise, fortalte de os i 80 &'; s og mange forskere siger det samme i dag

Men hver gang vi ignorerer sult, hver gang vi bliver usikker, svag, irritabel, lys. -headed, vi har ventet for længe med at spise. Og du ved, vi gør dette – med tanken om, at hvis vi springe dette måltid og måske den næste, vi &'; ll reducere vores kalorieindtag, tabe sig, og opnå det organ, vi ser plaskede tværs af medierne. Desværre, hvad der rent faktisk sker, er, at vi smider vores kroppe i metabolisk krise, og vi ender med at spise mere som et resultat. Og hver gang det sker vi finder det mere og mere vanskeligt at acceptere os selv i de organer, vi &';. Re i Hvordan trist! Og for at omskrive Dr. Phil, er denne workin &'; for os

Mere om afstemt spise og krop accept næste måned
 ?.;