*** Sult:? Friend or Foe

Ifølge de utallige vægtkontrol reklamer og annoncer, som vi ser på tv og på tryk, sult er vores fjende. Sult skal kontrolleres, styres, ignoreres eller tæmmet. Og fodre vores sult vil modregne en cyklus af hektisk, nonstop spise. Højre? Forkert!

Før jeg undersøge, hvorfor de ovennævnte begreber er forkerte, så lad mig fortælle, at vi kvinder har fået en bums wrap. Vi er blevet hjernevasket til at tro, at sult er dårligt, at hvis vi giver efter for sult vil vi ikke være i stand til at stoppe med at spise. Vi har troet budskaberne fra 109 mio $ dollar kost industri, som vi ikke kan finde sundhed og velvære uden hjælp fra en kost. Vi har troet budskaber modebranchen – at vi ikke er acceptabelt, ønskelig, værd at elske, medmindre vi er en størrelse 0, eller 2 eller 4, eller måske vi &'; re okay i en størrelse 8. (Tænk på den underliggende budskab i denne – for at blive a “ noget &"; vi er nødt til kost ned til en “ intet &"; – en størrelse 0.) Vi er blevet narret

Nogle teoretikere, som har udforsket dette land &';! s voksende problem med vægten har sagt, at især kvinder har dieted deres vej ind i fedme. Har du hørt dette udtryk, for hver handling er der en lige og modsat reaktion? Hvad det betyder for os kvinder (omskrive Geneen Roth, en international vægtkontrol ekspert) er, at for hver kost er der en lige og modsat binge. Afsavn udløser overskydende spise

Men jeg &';. M ikke her for at påpege, hvad de fleste af os allerede kender … at kost don &'; t arbejde. I &'; er her for at præsentere en alternativ tilgang til vægtkontrol, til sundhed og velvære, noget, som vi kan leve med resten af ​​livet. Nogle kalder det Fodring on Demand. Nogle kalder det Intuitiv spise. Jeg kalder det Krop Sense. Og fodring vores sult er en del af den forstand eller visdom, at hver af vores krop har

Det &'; s. Enkle og det modsatte af, hvad vi er kommet til at tro. Sult er naturligt, normalt, og et tegn på sundhed. Sult er et signal om, at kroppen har brug for tankning. Uden at fodre vores krop på en regelmæssig basis, kan vi skabe ravage på vores hele fysiske og psykiske system. Ville vi forventer bilen til at gå, hvis brændstofmåleren læste tom? Selvfølgelig ikke! Men vi forventer, at vores organer til at gøre deres arbejde og vores hjerner til at tænke klart uden ordentlig næring. (Og ved den måde, hot sludder hekseafbrændinger og chokolade chip cookies ikke udgør passende brændstof til kroppen og hjernen. Undskyld.) Vi har brug for at lære at fodre vores sult.

Så hvordan kan vi gøre skiftet fra at kontrollere vores sult til at stole på det? Hvis vi kan holde troen (og jeg ved, at dette er udfordrende) at vores krop har denne medfødte visdom (og de gør), vil de føre os til tre enkle (men ikke nødvendigvis let) principper. De er: Spis hvad du vil (holde sund ernæring i tankerne); Men spiser kun, når du &'; re sulten (sand fysisk sult, ikke trang, opfordrer, ikke fra kedsomhed, sorg eller angst, og ved den måde, vi kan lære at håndtere disse); Og stop når du er komfortabel, ikke fyldte.

Selvom det jeg &'; m vil sige næste er ikke direkte relateret til sult, det er et vigtigt princip i at opnå sundhed og velvære. Vi er nødt til regelmæssigt at sætte bevægelse i vores liv. (Motion er en “ fire brev ord &"; for nogle mennesker, så jeg &'; ve valgt at bruge ordet bevægelse.) Vores kroppe var lavet til at flytte. Hvis de weren &'; t vi wouldn af &'; t har arme og ben. Vi &'; d bare være gigantiske hoveder

Så vi har et valg.. Vi kan fortsætte med at have en kontradiktorisk forhold til vores kroppe, at gøre kamp med dem, at behandle vores sult som en farlig, vilddyr. Eller … vi kan befriend vores krop, lærer af deres medfødte visdom. Vi kan opleve sult som naturligt og sundt. Den første strategi holder os i krig. Sidstnævnte bringer os fred, harmoni og sundhed. Hvilken en vil du vælge
 ?;