*** Den lange og snoede vej ... til selvaccept

Jeg er 63 år!
Har jeg nogensinde fortalt dig det? Jeg indså, at jeg sjældent afslører min faktiske alder i disse dage. Ikke på grund af den stereotype kvindelige ting – vi lyve om vores alder og vores vægt. Og jeg har aldrig været på den måde, da jeg var yngre. Faktisk jeg kastede mig 1/40 fødselsdagsfest og stolt annonceret, da jeg vendte halvtreds. Jeg tror sidst det &'; s været mere om bekymrende, at mine yngre klienter og mine elever vandt &'; t tror, ​​jeg &'; m “ kold &"; eller “ hofte &"; eller har noget relevant at dele med dem. Og jeg tror, ​​det har også en masse at gøre med modningen selv, og at min krop har ændret sig, sammen med min energi niveau. Der er linjer på mit ansigt og bump på min krop, hvor på et tidspunkt var der ingen. Og også, at socio-kulturelt, kvinder i deres tresserne og videre synes usynlige (medmindre du &'; re Hillary Clinton eller Diane Keaton). Så det gik op for mig, da jeg &'; ve været at skrive de seneste artikler om selvaccept, at jeg &';. D bedre undersøge mine egne følelser

I en nylig artikel i Psychology Today
, &ldquo ; Vejen til Ubetinget selvaccept &" ;, Leon F. Seltzer, ph.d. konstaterer, at der ofte selvaccept og selvværd i flæng og forklarer den vigtige forskel mellem dem. Han siger, “ Hvorimod selvværd henviser specifikt til, hvordan værdifulde, eller umagen værd, ser vi os selv, selvaccept hentyder til en langt mere global bekræftelse af selvet. Når vi &'; re selv-accept, vi &'; re i stand til at favne alle facetter af os selv – ikke bare ldquo &; esteemable &"; dele. Som sådan, selvaccept er ubetinget, fri for kvalifikationer. Vi kan genkende vores svagheder, begrænsninger og svagheder, men denne bevidsthed på ingen måde forstyrrer vores evne til fuldt ud at acceptere os selv &" ;.

Wow! Sikke et koncept! At være i stand til at se på os selv ærligt, vorter og alle, mens Ros i vore gaver og talenter. At være i stand til at acceptere vores organer, vores aldrende selv, vores menneskelighed, uden at foretage en fuld tid job for at stræbe efter uopnåelig perfektion.

Dr. Seltzer fortsætter med at sige, at vores evne til at være selv-accept stammer fra vores forældre &'; evne (eller manglende evne) til at kommunikere vores okayness, begynder når vi var nyfødte gennem alderen otte. Nej, dette er ikke en skylden mor /far anklageskrift, men blot en erkendelse af, at vores ambivalente eller negative følelser om os selv ofte kommer fra kilder uden for os selv. Hvad gjorde vi se reflekteret tilbage til os, når vi stirrede ind i øjnene på vores forældre, da vi var babyer? Hvad gjorde de kommunikerer om vores at være helt og ubetinget elskelige? Fra min far, efter otte års forsøge at blive gravide mig, jeg vidste, at jeg var den “ hans øjesten &"; og min “ Bubbie &" ;, hans mor. Og jeg vidste, at jeg var smart og kunne gøre noget jeg sat mit sind til. Fra begge mine forældre, jeg lærte, at min størrelse var uacceptabel, og at den måde, jeg spiste, uhensigtsmæssig. De verbale og nonverbale budskaber var klare – og begge er blevet dele af min personlige arv

Ifølge Carol Muter og Jane Hirschmann, i Når kvinder Stop Hader Deres kroppe
, “. Kraften til at skabe et miljø af selvaccept er inden du &"; (os). Vi kan gøre det ved at udvikle i os selv for “ god mor &"; som elsker os betingelsesløst, da vi forsøger at mislykkes og prøv igen, som vi bliver ældre, som vi støder op imod vores begrænsninger. De har også minde os om, at når vi går på kost til at blive acceptabelt, får vi ofte godkendelse for ikke at være os selv. Hvad en pris at betale! Hvad en Catch-22! Og hvad en sat op til skuffelse og fiasko

Så hvad &';! S kuren? Både Seltzer og Leshinsky vil sige, at udviklingen af ​​selv-medfølelse går en lang vej at dyrke frø af selvaccept. En af de bekræftelser jeg stadig sige, er “ Jeg accepterer mig selv præcis som jeg er &"; Bemærk, at jeg ikke sige, jeg vil kun acceptere mig selv, når jeg har mistet vægt, tonet mine inderlår, udviklede tålmodighed, pote mit kreditkort gæld. (Du vælger en eller udfylde det). Og … selvaccept betyder ikke vores self forbedring rejse er slut. Det &'; s faktisk det første skridt i forandringsprocessen.

Jeg elsker dette citat fra bemærket psykolog, Carl Rogers. “ Den nysgerrige paradoks er, at når jeg accepterer mig selv, ligesom jeg er, så jeg kan ændre &"; Accept os selv som vi er, er det første skridt i at udvikle vores fulde potentiale – og i at finde selv-kærlighed. Så … Jeg accepterer min 63-årige selv, præcis som jeg er
 !;