*** Min historie

Da jeg var en meget lille pige, historien går, didn I &'; t spiser meget. Dette gjorde min mor ængstelig og usikker. I disse dage, blev babyer formodes at være buttet. Så med at spørge fra min mormor, fandt hun “ kreative &"; måder at få mig til at spise, hvad de anså “ nok &" ;. Én strategi hun brugte dansede rundt i køkkenet med en moppe på hovedet. Når jeg lo, hun skubbede en skefuld mad i min mund. Store plan for at lette min mor &'; s bekymringer. Dog ville afstemt spise fortalere argumenterer, ikke en fantastisk måde at støtte den medfødte visdom af kroppen. Ved alderen fem, jeg var groft overvægtig og for de næste to til tre årtier kæmpet &ndash I; med min vægt, med kost, og med mine drifter og cravings. Jeg var drevet af de sociokulturelle meddelelser at være tynd – virkelig tynde – uden hensyn til, hvad min krop prøvede at fortælle mig. Det tog mange, mange år for mig at fortryde den skade, der blev gjort for mig, og at jeg gjorde for mig selv.

Denne transformation var både en fysisk og psykisk virksomhed. Fysisk, jeg var nødt til at lære, at min krop sender mig signaler om, at jeg er sulten. Sikke et koncept! Min krop får sultne og lader mig vide, at den har brug for tankning. Jeg havde også til at lære, at når jeg er sulten, er der visse kategorier af fødevarer, der gør mig til at føle energi (dem højt i proteiner og komplekse kulhydrater), og dem, der gør min mave krampe (høj sukker fødevarer), eller gøre mig ønsker at tage et NAP (fødevarer med højt indhold af fedt). At blive afstemt efter min krop &'; s sult rytmer følte både bemyndigelse og skræmmende. Psykisk, kæmpede jeg. Frem og tilbage fra spise er godt (det brændstof hjernen og kroppen og dreng gjorde jeg mærke en forskel) til spise er dårlig (det kan forårsage vægtstigning og ingen vil elske mig, hvis jeg vejer et par flere pounds).

Der var ingen programmer på tidspunktet for dem af os, der ønsker at bryde kosten /binge cyklus, selv om der var et stigende antal kvinder, skrive om afstemt eller intuitiv spise eller efterspørgsel fodring (heriblandt Geneen Roth, Carol Munter, Jane Hirschmann Susan Kano). Det var en ensom rejse for mig, men i sidste ende en meget givende en, der førte til min skabe Bodysense programmet i 1992. Den største gave, at de kvinder gav mig, og at jeg gav mig selv var frihed – frihed fra mad, vægt og kropsbillede tvangstanker – og frihed til at nyde maden korrekt. Jeg siger hensigtsmæssigt fordi jeg er en nu opmærksomme Æderen. Jeg spiser når jeg &'; m sultne og jeg stopper, når min krop (ikke mit sind) fortæller mig, at jeg &';. Ve fået nok

Ligesom mig, siger de fleste af mine klienter, at den nemmeste del af afstemt spise for dem er lære om deres sult. Den hårdeste del er dog bestemme, hvornår nok er nok. Jeg husker kæmper med de følgende spørgsmål, som hvis de var universets mysterier: Skal jeg spiser alt på min plade, bare fordi det &'; s der? Hvad gør jeg, hvis jeg &'; m stadig sultne (sand krop sult!), Efter at jeg &'; ve spist “ betjener størrelse &"; af en bestemt fødevare? I &'; m ikke sulten nu, men jeg &';? M bange for at få sulten midt i et personalemøde eller på en tre timers biltur

Med meget trial and error (som det er med de fleste ting i livet ), lod jeg min krop føre mig til et sted for at vide, da jeg var sulten, og da jeg havde fået nok. Og for dem af os, der har følt sig følelsesmæssigt berøvet i vores liv, når vi &'; ve følte, at vi har aldrig fået nok, eller ingen mængde af noget kunne fylde os op, kan dette kryds mellem det fysiske og det følelsesmæssige være vanskelig. Derfor trial and error og vigtigheden af ​​at være opmærksom under spise proces, oplever, hvordan hver bid af fødevarer ændrer vores bevidsthed om at udfylde vores brystflæsk.

Så nu mad er blevet brændstof til min hjerne og krop, velsmagende brændstof, men brændstof alligevel. Det er ikke længere min bedste ven. Det er ikke længere et middel til at dæmpe mine følelsesmæssige sår. Da jeg holdt op at spise følelsesmæssigt og stoppede sulter eller fyldnings mig i glemmebogen, var jeg i stand til at identificere de områder af mit liv har behov for en følelsesmæssig makeover

Så den lille pige, der didn &';. T spise nok til hendes mor og kvinden, der spiste alt for meget eller for lidt af alle de forkerte grunde, fundet vej til sundhed og velvære (både fysisk og følelsesmæssigt) ved at lade hendes krop lede vejen. Dette kan være din historie, også
 !;