*** Krop Sund /Krop Beautiful

Vi &'; ve alle været igennem det – den frygtede plateau. Vi &'; ve været slankekure og udøver i uger, måske måneder, og er blevet opstemt af vores indledende vægttab og energi bølge. Og så - ingenting. Ingen bevægelse på skalaen, og vi begynder at føle sig som fiaskoer. Vi skal gøre noget forkert. Vi bør fortsat tabe, mener vi, hvis vores “ kalorier i &"; (hvad vi spiser) fortsætte med at være mindre end vores “ kalorier ud &"; (hvad vi forbruge gennem motion og bare leve vores liv).

Konventionel visdom og dem, der fremmer det fortæller os at spise lidt mindre, eller spise forskellige fødevarer, eller udøve lidt mere, eller finde forskellige måder at motion. Så vi gør en kombination af ovenstående, føler tilfreds, at skalaen begynder at bevæge sig i den rigtige retning – og så sker det igen. Plateau # 2 eller # 22. På et tidspunkt de fleste af os, der allerede føle sig som fiaskoer, bare afslutte

Der &'; s. En anden forklaring på vores manglende evne til at kaste uønsket pounds, og at &'; s begrebet Set Point. Set Punkt teori fortæller os, at vores krop har en vægt interval (normalt 5 – 10 pounds), hvor de føler sig trygge, baseret på vores genetik og livsstilsfaktorer såsom det beløb, vi jævnligt motion, hvor fysisk krævende vores job er, og det ernæringsmæssige kvalitet af de fødevarer, vi spiser. Når vi forsøger at manipulere vores kalorieindtag og udgifter under vores komfortable sortiment, vores kroppe vil gøre oprør. De vil opfatte faldet i kalorier som hungersnød, på samme måde, vores hule dweller forfædre opfattede de tider, hvor maden var en mangelvare. De vil gøre oprør ved at bremse og brændende færre kalorier. Ikke underligt, vi holde op med at tabe sig. Åh nej, siger vi. Men jeg ønsker at være tyndere og mere sexet! Så vores sind fortæller os til at prøve en ny kost og vores kroppe fortsætte med at holde os i vores setpunkt rækkevidde eller på vores naturlige vægt

Jeg havde denne “. Ah ha &"; øjeblik den anden dag, at der på tres-fire år gammel, jeg vejer fem pounds mindre end jeg gjorde, da jeg dimitterede fra high school på sytten. Mit setpunkt? Kan være. På sytten, men jeg troede jeg var fedt og unlovable. Års kulturelle og familiemæssige beskeder skabt opskriften på disse overbevisninger, der fører til årtiers “ yo-yo &"; slankekure, fra meget restriktiv spise til kompulsiv overspisning adfærd. Ved fireogtres imidlertid nu ser jeg mig selv som en sund og ja, smuk kvinde, med kurver, et stort smil, og så meget kærlighed og visdom til at tilbyde min familie, mine venner, mine klienter, og mit samfund. Jeg føler mig så dårligt for hvad jeg sætte mig igennem på de andre faser af mit liv. Den fede lille pige, snige-spise teenager, unge voksen, der fast troede, at billetten til at elske kun blev købt af en tynd og tonet krop.

I alle disse liv-trins gentagelser af mig, jeg var forkert! Den eneste måde at sand, langvarig lykke er gennem selv-kærlighed, egenomsorg, og krop accept. Er det en igangværende udfordring for dem af os, der naturligvis ikke passer ind i den sociokulturelle skønhedsideal? Absolut ja! Men de negative fysiske og følelsesmæssige sundhedsmæssige konsekvenser af ikke at gøre dette er alt for stor. Vi kan fortsætte kosten /vægtøgning cyklus, der fører til øget stress, negativ selvværd, og betændelse i vores blodkar eller vi kan undersøge vores nuværende sundhedsvaner. Giver vi os selv passende mængder af genoprettende søvn, nærende mad valg at brændstof vores kroppe, regelmæssige mængder af aerobe og vægtbærende motion? Og så kan vi acceptere, kan vi omfavne, at hvor vores kroppe jord, med disse sundhedsvaner på plads rutinemæssigt, er, hvor vores kroppe er beregnet til at være? På vores setpunkt? På vores naturlige vægt?

Med den skyrocketing stigning i livstruende spiseforstyrrelser hos kvinder og mænd, er vi parate, som samfund, for et paradigmeskift? Jeg håber bestemt, så
 !;