*** Hvis du er en følelsesmæssig Eater, vent ti minutter

Jeg var i en bilulykke for nylig. Det var ikke &'; ta stor en, og gudskelov ingen kom til skade. Men ulykker er voldsomme stød og kan gøre os føler meget sårbare. Efter det første chok, jeg ønskede at spise. For mig og for mange af os, mad beroliger og beroliger. Det transporterer os fra vores frygt, vores bekymringer, vores Angers, vore discontentments, til et sted, hvor intet ondt kan røre os – i det mindste for et øjeblik – eller så vi tror på. (Jeg glemte at fortælle dig, jeg didn &'; t spiser.)

Oprindelsen af ​​min følelsesmæssige spise går mange årtier. Jeg var en baby, da Dr. Spock fortalte mødre til at amme deres børn på en regelmæssig tidsplan, og at sunde babyer var rund og buttet. (Ingen videnskab dengang om, hvor fedt celler dannes i barndom og kan plage os for livet!) Så familie lore går, at jeg var en pedantisk Æderen. Min glamourøse mor ville forsøge alle slags taktik for at få mig til at grine (herunder at sætte en moppe på hovedet), så hun kunne skubbe en skefuld mad ind i min åbne mund. Jeg lærte meget tidligt, at det behagede min mor, hvis jeg spiste. Så jeg gjorde. Da jeg blev ældre, og faldt fra min cykel, fik drillet i skolen (for min vægt), eller havde en kamp med min søster, jeg blev tilbudt en cookie til at gøre mig bedre. Så jeg gjorde nogle vigtige, omend farlige foreninger meget tidligt. Spise gør de mennesker, du elsker glad. Og mad heler gør ondt, både fysisk og følelsesmæssigt. (Kan du forholder dig?)

For mange af os, at vi kan lave en forbindelse mellem vores spise adfærd nu, og hvad vi har lært i barndommen. Saml din egen historiske tråd og følge den tilbage i tiden. Hvilke overbevisninger om mad har du lært? Nogle af mine klienter fortæller mig, at da de var lidt, mad, ligesom kærlighed, blev rationeret. Af køleskabet og skabene var låst. De følte sig berøvet og berøvet. Andre husker at være de eneste på middagsbordet med en “ lav cal &"; måltid. De følte sig også frataget, og mange blev snige spisere. Alligevel andre rapport henvender sig til mad til komfort. Deres liv var fyldt med kaos og krise af en eller anden form for misbrug eller afhængighed. Så mange af os lærte, at et par øjeblikke i tid, kunne mad løfte os fra vores forhold til et sted af komfort og kærlighed. Geneen Roth veltalende udforsker denne sammenhæng i sin bog Når Mad Is Love
.

Okay. Så her er vi med, at meget magtfulde forening. Hvad gør vi nu? Vi bebrejder vores mødre og vi holder på at spise. (Just kidding!) Nej, vi lærer til “ remother &"; os selv. Vi går tilbage til basics og undervise os selv (som om vi var små børn igen), at fødevarer er brændstof til kroppen. Vi spiser kun, når vi er sultne, som er det organ &'; s måde at signalere, at det behov tankning. Og … vi finde andre måder at berolige og lindre os selv – uden automatisk at vende sig til mad

Så her &';. er dit hjemmearbejde. Lav en liste over ti ting, som rolig og dulme dig, bortset fra fødevarer. Dyb vejrtrækning bør være # 1 på listen. (Der er ingen bedre anti-angst medicin i verden end ilt at komme ind i mellemgulvet.) Lav en liste realistisk, ting du kan gøre inden for din hjælp og livsstil. Hugging min hund og min mand arbejde stor for mig, som gør at gå til en løbetur. Din liste bør omfatte ting du kan gøre lige nu (indånder, ringe til en ven, har en god græde), og senere (tage en boble bad, se dine favorit DVD, planlægge en ferie).

Næste gang du &'; re forstyrret og får lyst (du ved, at trangen spise, når du &'; re ikke sulten) trække din liste. Start øverst og arbejde ned. Generelt (og forskning understøtter dette), hvis vi kan distrahere os selv i ti minutter, vil trangen passere. Og vi &'; ll være så stolte af os selv. Vi beroligede og beroligede os - uden at dreje til fødevarer. Prøv det

Flere næste måned på følelsesmæssige spise
 !.;