*** Afhængige af Food? Måske ikke

“ I &'; m afhængige af mad &"; “ I &'; m en foodacholic &" ;. Jeg hører mange af mine klienter udtrykkelig disse overbevisninger, og hvis sandheden skal frem, jeg plejede at sige de samme ting om mig selv. Jeg husker planlægger binges der bestod af højt fedtindhold, højt sukkerindhold og høje salt fødevarer. En af mine favorit “ måltider &"; efter en lang, hård uge i detailhandlen (mange år siden) var to store chokolade chip cookies, en ekstra stor pose Doritos, og en to-liters flaske Tab (jeg sagde, det var lang tid siden). Kan nogen finde nogen protein i disse valg? Efter at have spist alt dette, eller to store tacos, to ordrer af store løg ringe, og to store cookies (yup, chocolate chip), I &'; d føle, at jeg var i et fedt og sukker induceret koma. Lidt efter I &'; d falde i søvn og vågne op næste morgen med en fødevare tømmermænd. Mange af jer ved præcis, hvad jeg &'; taler om. Været der, gjort det, du &';. Re tænkning

Der &'; s faktisk videnskaben bag denne fysiologiske respons. Højt fedtindhold og sukker fødevarer aktivere fornøjelse centre i hjernen, der producerer dopamin, på samme måde som alkohol og narkotika påvirker hjernen. Og jo mere glæde, vi oplever, jo mere vi ønsker. Højre? Nå, sådan. Ligesom hjernen ændre kemikalier i sidste ende påvirke livskvaliteten (en underdrivelse), højt fedtindhold og sukker fødevarer og impulsen /tvang til at spise flere af dem, kan føre til fedme og mange livstruende sygdomme.

Okay, så hvad nu? Har vi kaster op vores hænder og sige ikke min skyld, min hjerne (djævelen) gjorde mig gøre det? En rungende NEJ! Vi går tilbage til basics. Vores kroppe har medfødte visdom. De signalerer os, når vi &'; re sulten og når de gør, de ønsker nærende fødevarer, der vil brændstof både krop og hjerne - proteiner, komplekse kulhydrater, frugt, veggies, mejeriprodukter (så mange af disse er lækre, så stoppe med at tænke kedelig) &ndash ; ikke høj fedt og sukker valg, der gør os sløve, sætter os i metabolisk krise, og få os til at tørster mere højt fedtindhold og sukker fødevarer. Hvis du ønsker at udforske videnskaben bag cravings, læse The End til overspisning af David A. Kessler, MD, tidligere FDA kommissær og selvudråbte (inddrive) overeater.

Vores kroppe er selvregulerende maskiner, så at tale. De har brug for “ brændstof &"; hver tre til fem timer, og vil sende os signaler, når vi har brug for til “ tanke &"; dem. Så hvis du &'; re tænkte på om du &'; re virkelig sulten, er opmærksomme på sult signaler, (de ofte gør støj i vores maver), og til sidste gang du spiste. Hvis du havde en bøf middag og time siden, du &'; re ikke sulten

Så mange af mine klienter føler sig som fiaskoer for deres forhold til mad!. “ Hvorfor kan &'; t jeg bare lukke min mund og stoppe med at spise? Hvorfor don &'; t jeg har nogen viljestyrke &"; Her &'; s hvor ligheden mellem stofmisbrug og overspisning bryder. Alkoholikere og narkomaner kan designe meningsfulde, tilfredsstillende liv, uden brug af narkotika og alkohol. Vi kan &'; t gøre det med mad. Vi har brug for mad for at leve. Og for at komplicere vores udfordring, lige fra fødslen, fik vi mad til både næring og pleje. Naturligvis vi forbinder mad og spise med komfort og tilslutning!

Jeg elsker mad, og jeg elsker at spise. At spise er en af ​​de mest behagelige oplevelser i mit liv. Men ligesom inddrive alkoholikere beslutte at anerkende deres afhængighed og tage ansvar for deres adfærd, de af os, der har fødevarer spørgsmål nødt til at erkende vores områder af sårbarhed, vores udløse fødevarer, og tage ansvar for vores adfærd. Jeg kan &'; t holde chocolate chip cookies eller is i mit hus, men jeg kan gå ud for en cookie eller en kegle! Hvis vi spiser, når vi &'; re ikke sultne og spise så meget, at vi &'; ve gjort os syge, er vi nødt til at se på, hvad der driver denne adfærd. Hvilke områder af vores liv behøver fastsættelse? Hvilke relationer behøver reparation? Hvad skal vi procrastinating om, og hvorfor? Hvorfor er vi kede af det eller vred og hvad kan vi gøre ved det? Hvis vi &'; re virkelig være ærlig over for os selv, vi kender i vores hjerte af hjerter, at svaret ikke blot “ I &'; m afhængige af mad &" ;.

Mere om at stoppe følelsesmæssige spise næste måned. Men hvis du vil have en forsmag på kommende attraktioner, tjek rev sig løs fra Emotional Eating af Geneen Roth
.