*** On Your Mark ... få sat ... Gå til din naturlige vægt!

Den sidste gang, jeg deltog i en organiseret vægttab program var omkring tredive år siden, men jeg husker oplevelsen, som om det var i går. “ Hvilket nummer vil du som dit mål vægt &"; spurgte receptionisten på mit første besøg. Jeg valgte et nummer, som jeg havde vejet efter min skilsmisse, da jeg var alt for elendig til at spise og meget tynd, ved den måde.

Er det nogensinde sket for dig? Du går på en diæt eller et program, og forventer at tabe x antal pounds og vejer ____ (udfylde det). Du vælger et nummer, som du vejet, da du var i femte klasse, eller da du var tyve år, med lidt overvejelser om, hvor realistisk dette nummer er i dag. Og så på et tidspunkt på dit vægttab rejse, du stoppe tabe vægt, og du tror, ​​problemet er dig og din manglende viljestyrke. ? Ja

Indstil punkt teori siger, at vores manglende evne til at tabe, at sidste ti, tyve eller flere pounds kan ikke være om vores mangel på selvkontrol, men om vores krop &'; s måde at finde sin naturlige vægt. Set Punkt teori er vægten din krop komfortabelt afregner på, når du &'; re spise som reaktion på sult, stopper når den er fuld, og engagere sig i en vis grad af regelmæssig fysisk aktivitet. Så to kvinder kunne være den samme højde, spiser omkring den samme mængde fødevarer og vejes forskellige mængder.

Linda Bacon, en ernærings- og vægt regulering fysiolog, i sin bog Sundhed på alle størrelser: Den overraskende sandhed om din vægt, siger, at Set Point er en kraft, der trækker os tilbage til en behagelig område for vores organer, når vi dreje væk. Slankekure gør præcis det modsatte. Det med vilje trækker os væk fra vores krop &'; s behagelig rækkevidde. Og … gennem slankekure, når vi tilsidesætter vores signaler om sult og fylde igen og igen og igen, bliver det naturlige system brudt. (Er dette forklare, hvorfor hver gang jeg stoppede slankekure jeg landede på næsten samme størrelse og vægt I &'; m ved nu?)

Målet er derfor at finde din sund vægt! Ifølge Linda Matz, LCSW, i sin artikel “ Opskrift på Life &"; i udgaven Januar /februar i psykoterapi Networker, og i modsætning til, hvad vi hører fra meget af den medicinske samfund, “ folk, der kost er otte gange så stor sandsynlighed for at udvikle spiseforstyrrelser, scorer højere på målinger af stress og depression i forhold til nondieter og opleve større sundhedsrisici såsom hjertekarsygdomme og type 2-diabetes som følge af vægt cykling &"; Så slankekure kan være til skade for vores fysiske og mentale sundhed? Ifølge nogle af den nyeste forskning, ja!

Er jeg give os tilladelse til at smide vores viden om sund kost og til at forbruge en kost høj i sukker, fedt og salte? Absolut ikke! Hvad jeg siger, er, at vi blev født vide, hvordan man spiser. Babyer græder, når de er sultne og vende sig væk fra bryst eller flaske, når de &'; ve fået nok. Kan vi komme tilbage til, at tidlig, afstemt bevidsthed om, hvordan at fodre os selv

Afstemt spise gør ikke &'; t betyde spise hvad du vil, når du vil, og så meget som du ønsker. Det guider dig og mig at spise, hvad kroppen er sulten efter, når det &'; s sulten, vælge fra en bred vifte af ernæringsrigtige fødevarer. Afstemt spise giver os mulighed for at genetablere en naturlig, angst-fri forhold til mad. Og når vi gør, og vi drys i nogle regelmæssig motion, vi &'; ll finde os på vores setpunkt, på vores naturlige vægt. Lyder godt til mig
 !;