Helbredende kraft Mindfulness

Mindfulness er, at kvaliteten af ​​bevidsthed uanset opstår i vores nuværende oplevelse, hvor der er en holdning af engageret-tilstedeværelse.

Mindfulness er både meget enkel og meget dyb, og for virkelig at drage fordel af sin bemærkelsesværdige beføjelser, du er nødt til at nærme sig emnet med en fuldstændig åbenhed i sindet og hjerte – men, selvfølgelig, det er, hvad mindfulness, eller sati i Pali sanskrit dialekt, hvor Buddha &'; s belæringer blev først registreret over 2000 år siden, handler om. Faktisk giver det os et indblik i en af ​​de mange dimensioner af mindfulness: kvaliteten af ​​åbenhed, der går ud over vores sædvanlige holdning af tolerance til et niveau på intens interesse og glæde i uanset opstår i vores erfaringsområde. Det er åbenhed i sindet: motivationen til at undersøge og at trænge under den overfladiske udseende af ting at afsløre den rige indre dimension af erfaring i al sin sensoriske og erfaringsmæssige detaljer. Alle har erfaring med den dybe glæde, der kommer fra at fordybe sig i en hobby eller et projekt og bliver intimt forbundet med underfundighed og detaljerede fungerer dette projekt. Kontrast dette til ligegyldighed, apati og negativitet af de personer, der ikke har nogen interesse, eller er forhindret i at udvikle intimitet med deres verden. Det er en simpel sandhed, at mangel på intimitet er utilfredsstillende og smertefuld, mens fuldstændig intimitet og forbindelse med livserfaringer er dybt nærende og bringer stor lykke. Mindfulness har denne kvalitet af intimitet og forbindelse med alle aspekter af vores liv &'; s udfolder drama. Faktisk er en af ​​de mest direkte virkninger, der kommer med dyrkning af opmærksom-bevidsthed er fænomenet sensoriske berigelse; som vi ser nærmere på tingene med en åbenhed i sindet, vi naturligvis se og opleve mere – mere sensoriske detaljer. Bogstaveligt talt, er vores erfaring forvandlet fra sort-hvid til levende farver. Vores erfaring bliver mere dynamisk og levende; vi føler os mere levende. Kontrast dette med den sensoriske Frarøvelsen, at resultaterne fra den sædvanlige reaktivitet i staten uvidenhed og un-mindfulness. En sådan un-mindfulness, at være ude-af-touch med erfaring og mangler intim kontakt med vores erfaring er i buddhistisk psykologi betragtes som dødsriget, personificeret ved Mara – den, der holder os i en tilstand af uvidenhed og dissociation fra virkeligheden.

Den anden del af denne særlige dimension af mindfulness er åbenhed i hjertet. Dette beskrives af udtryk som venlighed, varme og medfølelse. Det er her, vi varmt hilse hvert eneste aspekt af vores erfaring med et smil; vi lærer at smile på uanset opstår, behagelig eller ubehagelig, smuk eller grim, stor eller lille, signifikant eller ubetydelig. Intet er udelukket; intet er opgivet. Vi vælger at vende sig mod vores erfaringer: smertefuld såvel som glæde, og hilse hver for at have ret til at eksistere, hilsen hver som noget, der skal værdsættes og plejes med venlighed og medfølelse

Mindfulness begynder med at åbne. sind og åbne hjertet og vælge at være helt til stede med hvad opstår i vores erfaring, helt anderledes, at den blinde reaktiviteten af ​​uvidende sind. Denne kvalitet af engageret-tilstedeværelse er måske en af ​​de vigtigste dimensioner af mindfulness. Det handler ikke blot om at åbne for at opleve, ikke kun om at se, hvad der sker, som det sker, men for at vælge at være fuldt der med vores erfaring, eller med oplevelsen af ​​en anden person, eller endog med verden i almindelighed. Dette kan beskrives som forskellen mellem at være og blive. Når vi er opmærksomme, vi træder ind i et forhold med det formål at mindfulness karakteriseret ved at være, en tilstand af indre stilhed og ikke-reaktivitet hvor der masser af plads til at modtage og reagere. Staten blive er karakteristisk for det reaktive sind, den aftalte sind, der er aldrig i stand til at være fuldt til stede med hvad der sker nu sådan et sind er evigt bevæger sig væk fra det nu mod noget andet.

Der er mange andre dimensioner af mindfulness, som kan blive genstand for fremtidige artikler, men er det tilstrækkeligt at sige, at lære denne enkle svar på vores følelsesmæssige lidelser præget af åbenhed i sindet og åbenhed i hjertet er begyndelsen af ​​helingsprocessen. Det producerer en indre rummelig dimension, hvor forandringer kan ske. Som jeg ofte siger til mine klienter og studerende:

&'; Reaktivitet hæmmer forandringer; mindfulness fremmer forandring. Den Path of Mindfulness er bemyndigelse valg for at skabe den frugtbare rum, hvor gavnlig forandring kan finde sted &';
.