Behandling for depression uden medicin

Så almindeligt er depression, at det er tænkt som en almindelig forkølelse af psykiske sygdomme. Dette er imidlertid ikke at undervurdere alvoren af ​​depression, som er en af ​​de ledende indikatorer for selvmord. Ifølge nogle skøn depression koster landet en svimlende 43 mia $ dollars om året i omkostninger som følge af medicin, hospitalsindlæggelse, tabte arbejdsdage og nedsat produktivitet. En ud af seks af os vil opleve en depressiv episode i vores liv og 15 millioner amerikanere lider af depression på et givet tidspunkt. Hvis du har mistanke om dine kære eller dig selv at lide af denne psykisk sygdom, tage øjeblikkelig handling for at finde en effektiv behandling for depression som symptomerne vil blive værre, hvis venstre ubehandlet

behandling for depression:. Kognitiv adfærdsterapi
Kognitiv Behavior Therapy (CBT) er den psykologiske behandling af valg for depression. CBT er med til at modvirke de negative tankemønstre, som ofte ledsager depression og erstatte dem med mere præcise overbevisninger. CBT lærer folk, hvordan man omformulere deres negative tankemønstre og samtidig give dem en ny færdighed sæt til fremtidige udfordringer, de måtte møde.

Effektiv behandling for depression
Indhentning daglig motion er en anden effektiv behandling for depression. Udøver kan også forhindre depression symptomer i at komme tilbage. Det øger de kemikalier i hjernen, der al medicin forsøger at fremme: serotonin, dopamin og noradrenalin. Hver af disse kemikalier har vist sig at blive ubalanceret under depression. Det mindsker også mængden af ​​cortisol i kroppen, som har været kendt til at bidrage til vægtøgning. Personer, der er overvægtige har også været kendt for at opleve et yderligere beløb af depression på grund af deres fysiske udseende.

En anden effektiv behandling for depression uden stoffer er at ændre din kost. Det er nemmere end du måske tror. Hvis du er vant til at spise masser af forarbejdede fødevarer, foretage ændringer langsomt med små udskiftninger over tid. For eksempel, hvis du er vant til at spise forarbejdede levnedsmidler til morgenmad, har havregryn med agave eller stevia til sødme og smide nogle rå nødder at tilføje nogle stykket. I stedet for at have en fastfood kyllingesandwich, gøre en arugula salat fuld af sprøde grøntsager og toppet med grillet kylling, drysset med parmesan ost.

En ordentlig kost er afgørende for sundheden, fordi maden er vores medicin. Friske grøntsager, især bladgrøntsager er pakket med phytonutrients, foder vores hjerner og giver os energi til at føle sig godt og fungerer optimalt. Uden en lyd kost, kosttilskud, er ikke nær så effektiv. Forvent ikke vitaminpiller til at gøre arbejdet for en sund kost.

naturlige kosttilskud skal også være inkluderet i din behandling for depression. Et eksempel er at supplere med omega-3 fedtsyrer, såsom dem der findes i fiskeolier. Selvom de findes i andre kilder, såsom hamp, valnødder og canolaolie, fremgår det, at kun fiskeolie indeholder den type omega-3 fedtsyrer, som har anti-depressiv virkning. Hjernen bruger DHA fedtsyrer som næring og brugen af ​​omega-3 fedtsyrer hjælper hjernen genopbygge, hvad den har brug for.

St. Johns Wort er blevet et populært valg i behandling for depression. Der har været undersøgelser udført på effektiviteten af ​​perikon, og resultaterne har ofte været positive. Hævdede, at det at være bedre end Prozac, mange mennesker, der bruger det stå ved de positive resultater, de får. De mener intet andet er nødvendig, når perikum bruges dagligt.

De positive resultater skyldes opbremsningen af ​​dopamin, noradrenalin og serotonin blive absorberet af kroppen. Disse tre neurotransmittere har en kendt effekt på depression. Denne langsommere absorptionshastighed lader kroppen har mere tid til at kommunikere med hjernen. Der bør udvises forsigtighed i at tage den med andre medikamenter, som der kan være interaktion mellem dem. Det er tilrådeligt at tale med din læge, før du begynder at tage et naturligt middel mod depression

Husk:. Du er ikke alene. Det første yderst vigtige ting at gøre, er at finde alt hvad du behøver at vide om depression og hvordan man kan helbrede den. Don &'; t vente et sekund længere, som du har brug for at vide mere om depression gratis metode som den mest effektive behandling for depression Hurtig og permanent som kan findes på www.depressionfreemethod.com nu
 !;