Mental Health, depression og mental sundhed vaner (del II)

I den første del af denne artikel: Mental Health, depression og mental sundhed vaner jeg diskuterede nogle generelle fakta om, hvad mental sundhed er, hvorfor det er vigtigt og forudsat en kort, forenklet beskrivelse af depression. I denne del vil jeg gerne fokusere mere på de sunde vaner, der kunne eliminere muligheden for en depression episode.

Sunde Mental Health vaner

Depression kan undgås, selv i den værste af alle situationer som dyb sorg og tab, lige så længe du håndtere det positivt. Tilsvarende er der andre vaner, der kan hjælpe dig med at fjerne risikoen for depression episoder.

1. Don &'; t give efter for negative følelser og følelser, ved at styrke dem med depressive musik
jeg ved, du ikke vil være op til en Beyonce eller en Shakira spor, men don &';. T røre Within Temptation album, hvis du ved, at de gør du lyst til at klippe dit håndled. I stedet lytte til ro, afslappende musik, naturlyde, eller noget mere positivt. Ingen forventer, at du danse i dit undertøj, men don &'; t begynde at grave din egen grav.

2. Spis sundt
Don &';. T spise mad med for meget kulhydrater. De er kendt for at være relateret til depression, og dette er en af ​​grundene til depression niveauer er så høje i USA. Folk der spiser en masse fastfood, der er højt på kulhydrater. Dette får dem til at føle sig ned og de don &'; t engang kender det. Spis frugt og flere grøntsager baserede måltider. God mad giver mere energi til din krop.

3. Det sidste er vigtigt, da her, jeg vil råde dig til deltage i aktiviteter, der vil engagere både din krop og dit sind.
Hjem deltage i sport. Du vil lære noget nyt, som vil gøre du føler dig bedre, eller du vil blive øve noget, du er god til. Uanset hvilken det er, vil det gøre du føler dig godt. Din krop vil også være træt, hvilket betyder, at du vil finde det lettere at sove og vandt &'; t vandre rundt om natten tænker om dine følelser. Andre ideer til at holde dig travlt er at engagere sig i havearbejde, snedkeri, fastsættelse kram eller rengøring. Ifølge professionelle rengøringsmidler Sydenham rengøring er en fantastisk måde at rense dit hoved også.

4. Gå ud med venner og familie og tale om de ting, du går igennem.
Luk ikke dig selv i din shell og forsøge at tage det hele i. Du må ikke være i stand til at håndtere det, ikke fordi du er svag, men fordi vi er skabt til at brug for hinanden og have nogen til at regne med er en god ting. Mange mennesker vågner op hver dag spekulerer på, hvorfor de lever, med en smerte i deres bryst. De føler sig normal, men de don &'; t indse, at de lider af depression, og det er langt fra normal tilstand. Dele med andre kan hjælpe med at identificere problemet, for ikke at nævne, at det vil hjælpe at fjerne stigmatisering omkring depression.

Forhåbentlig alt dette hjalp du får en idé om, hvad depression handler om, og hvordan du kan forhindre det. Selvfølgelig, hvis du har prøvet dem, men intet hjælper, kan du altid gå til en psykoterapi eller rådgivning. Det er virkelig nyttige, og der er ingen skam i at søge hjælp for at begynde at føle bedre
.