Afhængighed og Fødevarer

I løbet af de år har jeg spurgte, om der er sådan en ting som mad afhængighed. Først, lad &'; s se på, hvad der er en afhængighed? Her er en definition: En afhængighed får folk til at engagere sig i en tilbagevendende aktivitet, der forårsager skade på person. Det er ofte beskrevet som en tvang til at engagere sig i nogle specifikke aktivitet at producere humørændrende erfaringer, og denne erfaring har life-skadelige konsekvenser.

Afhængighed har ofte både fysiske og psykologiske komponenter. Der er ubehag ved at holde op afhængighed. De fleste mennesker ville ikke overindulge i noget, der gør ondt dem fysisk, følelsesmæssigt, mentalt eller åndeligt. Med afhængighed, en eller flere af disse områder er påvirket negativt.

Nu ser på, hvordan afhængighed kan forholde sig til mad. Spørg dig selv disse spørgsmål:
1. Har din spiseadfærd skabe et problem i dit liv, men du fortsætter med at gøre det samme igen og igen?
2. Spiser du for at ændre, hvordan du føler?
3. Har tanker om mad, vægt og kropsstørrelse indtaste dit sind på uafhængige tider? Føler du ude af kontrol med din spise?
4. Er du bange for at begynde at spise noget, fordi du er bange for du kan ikke stoppe?
5. Har du tanker om at spise visse fødevarer?
6. Kan du finde dig selv at spise, når du havde besluttet ikke at spise?
7. Spiser du mere end du ønsker at?
8. Bruger du andre aktiviteter eller stoffer at stoppe dine spise adfærd

For ikke så længe siden, var der en kartoffel chip annonce, der udfordrede, “? Betcha kan &'; t spise blot en &"!; Mange tog udfordringen og tabt. Fødevareproducenter har gjort en udsøgt stykke arbejde med at anerkende og udnytte vores cravings. Hvorfor denne udfordring nogle af os og ikke andre?
Det er en almindeligt accepteret faktum, at nogle mennesker er mere modtagelige for at blive afhængige end andre. Nogle har en arvelig disposition til at blive afhængige af humørændrende stoffer. Sommetider folk er selv-medicinering, udstopning deres følelser eller er mangelfuld i følelsesmæssige regulerende færdigheder.

Enhver adfærd engageret i gentagne gange kan blive en vane. En vane er simpelthen en aktivitet, som du gør så ofte, at det bliver en del af din rutine. De fleste mennesker observere, at enhver aktivitet gentaget for omkring en måned bliver en vane. Det er vigtigt at være opmærksom på de vaner, som vi er ved at danne. Dette kan anvendes som en positiv, livsbekræftende aktivitet eller byggesten en afhængighed.

Selv vores tænkning bliver sædvanligt. Vores negative selv-snak kan blive så veletableret, at vi don &'; t selv indse, at vi slår os selv op, eller at det er at have en effekt på vores liv. Det tager arbejde for at skabe en god vane, men det gør livet lettere. Dårlige vaner er nemt dannes, men gøre livet sværere.

Fælles Food Afhængighedssygdomme
Jeg har aldrig mødt en kunde, der var afhængig af broccoli. Hvorfor? Selvom broccoli er godt for din krop, betyder det ikke producerer sindsændrende effekter som nogle andre ikke-fødevarer. Isn &'; t det interessant, at de mest almindelige fødevarer afhængighed består af forarbejdede fedtstoffer, kemikalier, salt og /eller sukker

Mange af os har vores livret, men hvad gør maden en afhængighed? Hvis vi anvender vores tidligere definition af begær, obsessiv tænkning, og tvang selv i lyset af skadelige virkninger afhængighed, kan vi komme op med en liste. Se, om nogen af ​​disse fødevarer forårsage et problem for dig: Salg

 kartoffelchips
 forarbejdede snacks
 is
 saltkringler
 brød
 pasta
 kage
 tærte
 desserter
 slik
 chokolade
 korn

Denne liste kan udvides. Ser man på disse punkter, kan vi se nogle lignende ingredienser - sukker, kulhydrater eller hvidt mel.

Kulhydrater er vores vigtigste energi-producerende fødevarer. Vi har brug for kulhydrater som grøntsager, frugt, fuldkorn, nødder og bønner. Bemærk at forskellige typer af kulhydrater bliver til sukker ved forskellige hastigheder i kroppen. For afhængighed formål, lad &'; s se på raffinerede kulhydrater. Det er dem, der spike dit insulin niveau, og så dropper dig på blod-sukker rutsjebane. Selv blodsukkeret drop forårsager trang, bingeing, depression, letargi, irritabilitet og døsighed.

Men der er mere foregår end blot blodsukker udsving. Under funktionelle MRIs har forskere observeret, at raffinerede kulhydrater lyser belønning system i hjernen for nogle mennesker - ligesom en afhængige person ved hjælp af deres foretrukne stof.

Det er en god idé at tænke det igennem, når du er fristet til at forbruge et af disse produkter. Har jeg virkelig ønsker at føle sådan bagefter? Ønsker jeg at kæmpe de uophørlige cravings igen? Dette er en rutsjebane, jeg vælger ikke at ride. Der er for mange andre faktorer, der opstår der udløser overspisning. Der er en sikker måde at fjerne denne fysiologisk respons. Don &'; t sætte disse blodsukker spiking fødevarer i munden

Mad og andre former for afhængighed
Food afhængighed kan udvikle sig til andre former for afhængighed, begyndende med appetitnedsættende midler og kost piller.. Mange patienter på Rebecca &'; s Hus spiseforstyrrelse behandling programmer har udviklet sig til amfetamin, kokain, speed og heroin til at bremse deres appetit og forblive skinny

Der er mange former for afhængighed, men lad &'; s. Se på, hvordan vi kan afhængig af et par almindeligt indtages lovlige stoffer. Alkohol er sandsynligvis et godt sted at starte. Mange mennesker har ikke et problem med alkohol, og de kan drikke normalt uden nogen konsekvenser. De don &'; t besætte om det eller forsøge at kontrollere deres indtag. Den har ingen magt over dem.

Så er der andre, der bliver alkoholikere. De vil fortælle dig om den konstante tanker om at drikke, ikke at drikke, at få deres næste drink eller overvinde følgerne af deres sidste anfald af drikke. Dette er fanden en aktiv alkoholiker bor sammen med. Personen kan holde op kun drikke for at finde den neurotiske tænkning og overfladebehandling følelser er for meget at bære.

Er dette noget lignende vores trang til at spise? Har du oplevet, at valne ud følelse under spise? Spiser du for at gøre de følelser eller tanker gå væk? Når noget forstyrrer dig, søger du efter komfort i mad? Jeg har haft folk fortæller mig, at de tænker på mad, vægt, kost, kropsbevidsthed, motion, og så videre omkring 95% af deres vågne timer. Betyder det mening? Ikke for nogen, der har noget problem med mad. Men hvis du er fanget i besættelse af en fødevare afhængighed, du ved, hvad jeg taler om. Er spise virkelig løse situationen eller følelse, eller er det ofte forværre problemet?

I årenes løb har jeg set et stort antal mennesker komme sig efter alkoholisme kun at skifte til en fødevare afhængighed. De bruger fødevarer på en lignende måde, hvordan de anvendte alkohol. I don &'; t nødt til at gå ind i debatten, som er bedre; Jeg ønsker blot at påpege lighederne.

jeg især ser folk, der er ved at komme af alkoholisme også afhængige af sukker. Det giver så meget mening. Alkohol metaboliseres i kroppen som sukker. Selv om det måske ikke har de samme ødelæggende virkninger på kort sigt, sukker kan og gør dræbe. Raffineret sukker er i næsten alt nu, selv i nogle mærker af kartoffelchips!
Du kan få videnskabelige artikler om sukker afhængighed og hente en Sukker Awareness vurdering på www.SugarAwareness.com.

Hvis du kan relatere til nogen produkter omtales i denne artikel, kan du få en gratis spiseforstyrrelse vurdering ved at ringe 800-711-2062 eller besøg www.RebeccasHouse.org.

Der er videoer og artikler om spiseforstyrrelser, slankekure og mad afhængighed på www.RebeccaCooper.com. Hvis du har problemer med yo-yo slankekure downloade kost Don &'; t Work eBook på http://www.amazon.com/Diets-Dont-eBook-Rebecca-Cooper-ebook/dp/B006RBH0R2
. &Nbsp. ;