7 magiske trin til at sparke Binge Eating vane ud af dit hoved.

Binge spise /overspisning er primært en følelsesmæssig problem. Den gode nyhed er, at du kan stoppe din binge spise, hvis du begynder at føle sig mere trygge, mere kraftfuld, mere energi og mere elsket og kærlig. Jeg garanterer, at hvis du begynder at føle mere positivt om dig selv, vil det være lettere for dig at stoppe din vanedannende vane.

For at gøre tingene lettere og mere praktisk her er 7 vigtige skridt til at sparke binge spise ud af dit hoved.

Trin 1.
Lav en SMART mål for dig selv, at er: Specifik, Meningsfuld, opnåelige, realistiske og tidsbestemte. For eksempel et mål som “ tabe &" ;, “ spise sundt &" ;, eller &'; have mindre stress &'; er alt for vage og uspecifikke til at hjælpe dig skabe positive forandringer. På den anden side, mål som, &"; spiser kun 5 små måltider om dagen, og kun tage vand ind mellem &"; &Ldquo; motion 30 minutter om dagen hver dag &"; eller “ meditere 15 minutter om dagen hver dag &"; er langt mere specifikke, meningsfuld og realistisk.

Trin 2.
Beslut din endelige øjeblik af succes.
Hvordan kan du vide, når du endelig nået dit mål? Derfor skal du oprette et billede i dit hoved “ den ideelle du &" ;. For eksempel kan du se et billede af dig selv som en slank, glad og strålende person, der spiser 5 små måltider om dagen, øvelser 30 min om dagen og medierer mindst 15 minutter om dagen, og gør det hele med lethed og begejstring.
Holde dette billede i dit hoved vil altid forblive dig, hvem du vil være. Når du opnå, hvad du forestillet - dette vil være din endelige øjeblik af succes

Trin 3.
Identificer dine venner og fjender.. Tag et stykke papir og tegne en lodret linje ned midt på siden fra toppen til bunden af ​​siden. På toppen af ​​siden på venstre side skriver venner på de andre skrive fjender.

Så tænke kreativt om, hvad er disse venner og fjender. For eksempel kan dine venner være motion, meditation, spise frugt og grønt, drikkevand, følelser af spænding osv Dine fjender kunne friturestegt mad, rige kager, junk food, ensomhed, kedsomhed, sidder i sofaen, æglæggende i seng . for lang, se tv for meget, en negativ holdning og stress
Konstant forblive dig selv om hvem er dine venner og fjender derefter beslutte, hvem du hellere vil være sammen med:. med dine venner eller med dine fjender

Trin 4.
Tygge maden længere og start måltid med en mundfuld af protein. Når du starter hvert måltid med en mundfuld af protein reducerer cravings. Dette reducerer også mængden af ​​insulin frigivet af din bugspytkirtel
Lav en bekræftelse til dig selv som: “ Jo mere jeg tygge min mad sundere jeg bliver &" ;, gentage dette så ofte som muligt

Trin.. 5.
Drik mere vand, mens du spiser. Før du begynder at spise har et glas vand. Vand fylder maven og kan reducere trangen.

Trin 6.
meditere hver dag for at komme i harmoni med din krop. Binge spise betyder, at du ikke er i harmoni med din krop og spise følelsesmæssigt i stedet for at spise, når du er sulten. Overspisning betyder, at du bruger mad som en beroligende middel og som et smertestillende. For at stoppe med at gøre dette skal du vide, når din krop er sulten, og når du bare har cravings og opfordrer. Meditation er det bedste værktøj til at fokusere din opmærksomhed på din krop &'; s vibrationer og for at være i stand til at identificere din krop &';. Behov

Trin 7.
Motion mindst 30 minutter om dagen, men ikke en blid tur rundt om blokken, da dette gør noget godt overhovedet. Moderne videnskab har vist, at for at få fuldt udbytte af motion, skal du hæve din puls. Ved at gøre regelmæssige øvelser som dette vil det fremskynde dit stofskifte og rette de skader binge spise kan have gjort for at din krop. Regelmæssige øvelser vil også gøre din krop producerer specielle kemikalier, ligesom endorfiner, som gør dig gladere, smukke, mere strålende og tillidsfulde. Når du bliver glad, smuk, sikker og sund at binge spise vil stoppe. Garanti !!!

Kan du sætte dig selv i billedet?

Nu, for at gøre tingene endnu nemmere kan du omprogrammere din underbevidsthed med specielt design binge spise meditationsteknikker. Specielt designet meditation vil sætte dig i harmoni med din krop meget hurtigere og med en mindre indsats end blot at tænke over det. Meditation er et fantastisk værktøj til at skifte mening til det bedre og slippe af med de drifter, der gør dig spise for meget. For at læse mere om mindfulness træning for spiseforstyrrelser gå til http://www.meditation-sensation.com
.