Følelsesmæssige spise - være fantastisk

At komme af med dine nisser omkring mad er ikke let. Selvfølgelig har du masser af hjælp – kost bøger, slankende klubber, fitness instruktører (nogle af dem helt sikkert aldrig har været overvægtig), for ikke at nævne familiemedlemmer, der giver nyttige råd, mens foragtelig kigger på dine hofter.

Og har du bemærket, hvordan de skinny dem ( familiemedlemmer eller gym instruktører, det gør ikke &'; t ligegyldigt hvilken) udstråler en aura af moralsk overlegenhed. Og du &';! D gerne ramme dem rundt i ansigtet med en våd fisk, eller værre

Men selvfølgelig, du er alt for god en person til at gøre dette, så du går hjem, rygende og undertrykke dine følelser med fløde kager.

Og nu du er faldet tilbage i fælden med følelsesmæssige spise. Hvilket gør du føler dig værre. På dette punkt kan man sige,

Det &'; s det for dagen, kunne jeg så godt spise, hvad jeg kan lide nu (hård, hvis dens morgenmad tid, du &'; ve fik en lang dag med kalorier foran dig )

Eller du kan sige, "Hvad &'; s det punkt, jeg &'; ll altid være fedt«.

Eller måske,. 'I &'; ll kost i morgen, men jeg har brug for, at kagen NU' .

Men du sprog det, du ved, du &'; re at spise til at håndtere dine følelser – ægte følelsesmæssige spise. Men uanset hvor meget du fodre din talje, mad isn &'; t det rigtige at fodre dine følelser.

Hvad du &'; d gerne gøre er at få en våd fisk og gøre nogle velovervejede slapping. Hvad du skal gøre er at beskæftige sig med de følelser i anden end fødevarer måde

Så her &'; s en øvelse for at hjælpe dig gøre det og få den følelsesmæssige spise under kontrol:.

1. Find en våd fisk (bare for sjov)

Her &'; s den korrekte version:

1. Kom i kontakt med, hvad følelser du rent faktisk føler. Der kan være mere end én, men vi don &'; t ønsker en komplet synonymordbog. En eller to vil gøre.

2. Bare hvile i &'; nu &'; anerkender de følelser du føler.

3. Sig til dig selv det er OK at have disse negative følelser – selv om de ikke tjene dig godt de er en nøjagtig beskrivelse af, hvordan du føler nu.

4. Lad følelser gå.

5. Tag en dyb indånding og giv dig selv et knus. Et knus kan være fysiske eller følelsesmæssige, vil du vide, hvad de skal gøre.

6. Sig "Jeg er fantastisk", og tro det. Knyt dette med noget, du kan gøre det er fantastisk – Verdensklasse mavedanser alderen 15, eller i stand til at fortælle en krokodille og en alligator hinanden ved 50 hastigheder, eller historiske evne til at fnise, når truet – uanset hvad du gør at &';! s fantastisk associeret det med denne erklæring - JEG ER FANTASTISK

Gå nu og nyd din dag, hvile i bevidstheden om, at din fantastiske-ness er inde i dig og er din for evigt (men hvis du bruge Food & Joy ​​Coaching teknikker din fantastiske-ness vil kun øge)

(c) 2009 Liz Copeland
.