*** 7 Grunde Hvorfor kostvaner Må ikke arbejde

Har du været på mere end en kost? Hvor mange? Bare besvarelsen af ​​dette spørgsmål fortæller dig en masse. Hvis kost arbejdede du ville ikke bruge dine penge på en kost (planen, bog, programmet, supplere, kost fødevarer, pille, etc.) efter den anden. Marketdata Enterprises, Inc. (2011), en uafhængig analysefirmaet der er analytiker i den amerikanske vægttab branchen siden 1979 rapporter Amerikanerne bruger mere end $ 60 milliarder om slankekure og vægttab produkter hvert år. FTC rapporterer en anslået 4,8 millioner af amerikanske forbrugere var ofre for svigagtige vægttab produkter i 2007.

Centers for Disease Control og Forebyggelse rapporterede i 2011, at 35,7 procent af de voksne og 16,9 procent af børn i alderen 2 til 19 er fede
. Der er mere overvægtige mennesker i USA end nogen tid i historien. Vægttab er blevet en national besættelse.

kost don &'; t arbejde! Allerede inden en person starter en kost tanken om at gå på en diæt begynder at påvirke deres overspisning. De tror, ​​“ I &'; ll gå videre og spise den kage nu, fordi i morgen (eller på mandag, eller den første i måneden eller året) Jeg går på en diæt &"; Så de spise for meget nu og dagen til at starte kosten kan aldrig komme.
Så hvordan kan vi få tilsluttet i kosten fælde? Lad mig nu modsiger mig selv og sige, at ldquo &; alle kostvaner arbejde &"; . . . mindst tidsmæssigt. Problemet er, at folk til sidst gå ud kosten. Kun internaliserer adfærd kan følges i en menneskealder. De fleste mennesker oprør mod eksterne kontroller. De bliver dødtrætte af kost og spise alle de ting, de har fået frataget.

Så få vægten tilbage … plus mere. På grund af de fødevarer restriktioner af kosten, har deres stofskifte bremset. Kroppen synes det er inde i en hungersnød; det er i sult alarm mode og forsøger at lagre hver kalorie. Resultatet er, at de tager på i vægt med en hævn, hurtigere end nogensinde før.

Det forlyder, at 95% af alle Dieters vil genvinde deres tabte vægt i 1-5 år (Grodstein, Levine, Spencer, Colditz, Stampfer, 1996). Når de “ slip &"; på deres kost, de mentalt slog sig op for ikke at have den viljestyrke
at blive på diæt. Med hver gentagne manglende deres selvværd lider. De bliver deprimeret, trukket tilbage, eller bekymrede på grund af deres kostvaner. Det påvirker alle områder af deres liv og deres familie &'; s bor også

Nogle mennesker, der kæmper med deres vægt til sidst give op slankekure og bare acceptere fedme som deres lod i livet.. Overspisning ofte starter som et direkte resultat af slankekure. Tredive-fem procent af "normale Dieters" fremskridt til spiseforstyrrelser (Shisslak, Crago, & Estes, 1995).

På grund af følgende en diæt (ekstern kontrol) en dieter bliver koblet fra deres appetit. Faktisk de tror, ​​de er ved at blive “ god &"; hvis de virkelig er sulten, men ikke spiser. Det kan blive svært at vide, hvornår de er fysisk sulten eller fuld, fordi de er afhængige af en ekstern kilde, kosten, for at regulere deres fødeindtagelse.
Nogle mennesker begynder at bruge mad til følelsesmæssige årsager. De kan forvirre en følelse eller følelse med at være hungery. De bruger mad eller kompulsiv tanker
om mad, vægt, kost, eller organ billede som en måde at presse ned følelser. Efter et stykke tid, de ikke engang ved, hvad de føler, så de fejl nogen ubehagelig følelse af sult.

slankekure eller tænke over hvad de skal spise eller ikke spise kan blive det primære fokus. Den mest almindelige karakteristisk for uorganiseret spise er den neurotiske tanker om mad, vægt, kost, motion, og kropsbillede. Mennesker med spiseforstyrrelser rapporterer 80-90% af hver vågne øjeblik er forbrugt med disse tanker.
Der er nogle mennesker, der har et vanedannende reaktion på visse fødevarer, især sukker. Når de har en bid de oplever en trang til mere, der synes umuligt at kontrollere. Mange mennesker er ikke i stand til at opholde sig på en diæt, fordi de ikke er bevidste om deres reaktion på sukker eller andre stoffer, der findes i forarbejdede fødevarer
at opsummere, de grunde, at kost don &'; t arbejde er:.

1. Foderet er en form for ekstern kontrol, at yderligere afbryder en person fra deres appetit, og de mister evnen til at vide, hvornår de er sultne eller fuld.
   
2. slankekure ændrer stofskiftet, der fører til vægtøgning senere.
   
3. slankekure eller begrænsning fører til overspisning.
   
4. Nogle gange kan der være underliggende følelser, følelser, traumer eller situationer, . er det virkelige problem og spise eller slankekure bruges til at maskere dette
   
5. slankekure påvirker Dieters &'; tænkning og selvværd.
   
6. slankekure kan blive en besættelse. Udpræget tænker kost, mad, vægt, kropsbillede, og /eller motion er karakteristisk for spiseforstyrrelser.
   
7. Nogle gange kan der være en underliggende sukker eller mad afhængighed til stede.
   

   Her er nogle ting, der gør arbejdet:
   

   Bevidsthed er nøglen. Du kan &'; t ændre noget, hvis du ikke er klar over, hvorfor kostvaner don &'; t arbejde. Du er nødt til at lære at forbinde tilbage til din indre selvstyre, så du kan være i kontakt med din appetit.
   

   For at komme tilbage i kontakt med din appetit, praksis kontrollere din sult niveau. Når du er ved at nå til mad, og du ikke er sultne, dette er din røde flag, dit alarmsystem. Vær opmærksom. Hvad har du virkelig brug? Spise, når du er fysisk sulten og stoppe når fuld. Du kan altid have mere mad, når du er sulten igen.
   slippe af med de følelser, som du kan bruge fødevarer til at skubbe ned. Fordi appetitten er en intern mekanisme, hvis du også har uløste følelser eller traumer, der forhindrer dig i kontrol i med, hvordan du føler, få professionel hjælp til at løse det. Vores følelser er der en grund til. De hjælper os med at finde ud af, hvad vi har brug for. De hjælper os til at lære, hvad der fungerer og hvad der ikke. Vi lærer af erfaringer kombineret med vores følelser.
   

   Som du bliver mere selvbevidste, vil du begynde at lægge mærke til den påvirker nogle fødevarer har på vores krop, sind og følelser. Mange mennesker ser en sammenhæng mellem sukker forbrug og mad cravings. Du vil måske bemærke du har en hårdere tid at kontrollere din fødeindtagelse efter du har spist sukker. Når du foretager denne forbindelse, du kan tænke det igennem og beslutte, om du ønsker, at candy bar lige nu. Hvis du ved, at hvis du spiser det vil du være træt, deprimeret, og har trang til mere, kan du beslutte ikke at have det lige nu. Tankerne vil passere og i sidste ende “ tænker det igennem &"; bliver en livsstil
   

   Hvis du tror, ​​du har brug for hjælp med dit forhold til mad, Rebecca &';. s House spiseforstyrrelse behandling programmer giver fri telefon vurderinger ved at ringe 800-711-2062.
   

   Referencer
   (CDC) Centers for Disease Control og Forebyggelse. Cynthia LO, Carroll, MD, Kit, BK, og Flegal, K., M. (2012, januar). Forekomsten af ​​fedme i USA 2009 – 2010. NCHS data Brief,
   Nej. 82
   , pg 1-2. http://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db82.htm
   (FTC) Federal Trade Commission (2007, oktober). FTC udgivelser Consumer Svig Survey. http://www.ftc.gov/opa/2007/10/fraud.shtm
   Grodstein, F., Levine, R., Spencer, T., Colditz, GA, Stampfer, MJ (1996). Tre års opfølgning af deltagere i en kommerciel vægttab program: kan du holde det ud? Archives of Internal Medicine. 156 (12), 1302.
   Marketdata Enterprises, Inc. http://www.prweb.com/releases/2011/5/prweb8393658.htm.
   Shisslak, C. M., Crago, M., & Estes, L. S. (1995). Spektret af Eating Forstyrrelser. International Journal of Eating Disorders, 18
   (3): 209-219. Artikel først offentliggjort online: 13 FEB 2006 | doi: 10,1002 /1098-108X (199511) 18:. 3 < 209 :: AID-EAT2260180303 > 3.0.CO, 2-E