Følelsesmæssig Eating

Følelsesmæssig spise er den handling at spise for at føle sig bedre følelsesmæssigt. Nogle mennesker spise, fordi dåsen &'; t håndtere stærke følelser såsom angst, depression, vrede og endda kedsomhed.

Hvis du kan &'; t identificere følelser og behandle dem, du kan begynde den vane følelsesmæssige spise. Du kan bruge mad til bedøvende og benægte dine følelser. Denne vane bliver en fælde, hvor du spiser at beskæftige sig med negative følelser, så du føler dig skyldig eller dårligt, fordi du har gjort det. Og fordi du fældning dårlig du spiser igen. Dette er, hvad der er kendt som følelsesmæssige spise, og det bliver en ond cirkel

Hvordan til at overvinde Emotional Eating

· Erkend, at du lider af følelsesmæssige spise. Spørg dig selv følgende spørgsmål:
1) Spiser du, når du ikke er sulten, hvorfor ?.
2) Spiser du, når du keder, stress eller vrede ?.
3) Går du ind kostvaner regelmæssigt, fordi deres mislykkes, og føler skyld for at spise? .
4) Bruger du afføringsmidler eller kaste op, hvis du tror, ​​du spiser for meget ?.
5) Har du ofte føler sig skyldig efter at have spist?
6) Efter en ubehagelig oplevelse, du spiser, selv om er du ikke føler sultne?

· Begynd at håndtere dine følelser. Hvis du kan &'; t gøre det selv søge professionel hjælp

· Øv selvbevidsthed. Læg mærke til de tegn i din krop. Følelser er manifesteret i vores kroppe. Hvis du er vred på en person, du måske føler en tit ness i nakken. Når du identificere dine følelser, arbejde på at frigive det i stedet for at spise

· Må ikke holde usunde fødevarer og snack sunde. Hvis du føler trang til at spise mellem måltiderne, vælge en frugt, grøntsager eller magt barer

· Spis en varieret kost. Spise mindst tre gange om dagen, undgå skiping morgenmad. Balance din kost med fuldkorn, grøntsager og frugt og magert protein kilder.

· Udøve regelmæssigt og få tilstrækkelig søvn. Du vil føle stor motion. Gå til gymnastik, gå, eller øve en sport, du elsker. Du vil frigive stress og angst en søvn bedre. Glem ikke at drikke en masse vand.

· Prøv teknikker til at frigive følelser som elektronisk pengeoverførsel eller en anden, der passer dig bedre.

Følelsesmæssig spisning vil ikke kun påvirke dit helbred, men kan også føre til depression. Nøglen til at overvinde følelsesmæssige spise er at lære at håndtere dine følelser på en sund måde. Hvis du har brug for mere information om følelser og hvordan man håndterer dem, kan du besøge min hjemmeside på følelserne
.