Er det Socialisering eller Emotional Eating?

Hvis du &'; re en følelsesmæssig Æderen, kan du opleve denne fælles gåde: du gør det godt, når du er hjemme i løbet af ugen - spise de rigtige fødevarer og portionsstørrelser. Men når der er en social begivenhed eller potluck, du har tendens til at spise for meget og din del størrelser er langt større end hjemme. Du passerer det ud som “ have en god tid &" ;, men måske &'; re begynder at undre, om det &'; s. Alt det er

De fleste kompulsiv spisere har svært ved at holde sig til, hvad &'; s godt for dem når spise ud eller i sociale situationer. Det er klart, når vi står over for rigere, højt kalorieindhold fødevarer ved sociale arrangementer fristelsen til at spise for meget, vil være større; når atmosfæren er festlig vores sind fastslå, at en særlig lejlighed er undskyldning nok til at afvige fra normen af ​​smidt salater og bagt kylling.

Der er dog en vis psykologi involveret. For at komme til bunds i det, så spørg dig selv disse spørgsmål: Er jeg ønsker at føle “ en del af &"; ved at spise, hvad alle andre spise og ikke at være “ udeladt &" ;? Er jeg føler selvbevidst, at tro, at hvis jeg don &'; t har kage eller tante Sally &'; s gryderet andre vil lægge mærke til og blive skuffet? Skal jeg føler lidt urolig væsen omkring andre Jeg don &'; t kender godt, og er derfor søger lidt ekstra sikkerhed i stivelsesholdige, bliver tungere fødevarer serveret? Er jeg drage fordel af et gratis måltid af “ går for det &" ;?

Prøv at være bevidst om dine ubehagelige følelser. Bevidsthed er det første skridt. Du ønsker måske at nævne dine ubehagelige følelser til en ven – taler om det vil hjælpe du føler dig bedre. Jeg gerne sige en lille bøn, bede om hjælp, når jeg føler sårbare. Bed om at få de følelser fjernet i stedet for at spise over dem. Hvis du tænker på hvad du kan gøre for at hjælpe til festen du vil straks føle sig mere involveret, og det vil hjælpe andre lære dig at kende. Vigtigst er det, husk, at hvad andre mener om dig er ikke nær så vigtigt som hvad du synes om dig. Og vågne op om morgenen føler godt om, hvad du spiste aftenen før vil gøre dig føler stor
 !;