Frihed fra overindulge-Bulge

“ Det, som vi gør modstand, vi forevige &" ;. Dr. John Ray

overspisning opstiller en af ​​de grimme cykler resulterer i biologiske forandringer, der faktisk forårsager mere frådseri; så, hvordan vi trækker os ud af dette mønster, der lever i en kultur med “ for meget &"; bombarderet konstant med reklamer designet til at få os afhængige til “ mere og " ;?

Det &'; s let at falde i ubehagelige selvtilfredshed, snarere end at tage initiativ til at springe ud af denne skure, og alligevel er der gode nyheder! Vi kan ryste os selv, hoppe op og ned, og ændre løbet af vores liv

Vi kunne sige det &';. Handler om “ selvdisciplin &" ;. Men hvor kommer, at selvdisciplin begynde? En del af det kommer fra forvaltningen sind og følelser, og resten kan faktisk løses med fysiske vaner

Mentalt vi skal begynde med et valg at være klar og støjfrit; et ønske om at blive vores bedste og højeste udtryk; en forpligtelse til at tage kontrol i vores egne hænder, og være i fred i vores krop, snarere end en undertrykt bonde af den industrielle kultur.

Den følelsesmæssige komponent kræver, at vi give slip på vanedannende følelser og gamle mønstre, der skaber stresshormoner. Om vi ​​gør dette arbejde alene, gennem dialog med venner eller en mænd &'; s eller kvinder &'; s gruppe eller find en rådgiver eller et organ /ånde arbejdstager, der har specialiseret sig i følelsesmæssige clearing – de fleste af os har nogle følelsesmæssige problemer med at komme ind i højre forhold

Fysisk vi kan sætte nogle vaner i bevægelse, at over tid vil skifte hormoner og kropsfunktion retning slanke:.

• LIMIT FAT FORBRUG - Mus fodret med en højt fedtindhold kost vil vågne op i løbet af deres natten &'; s sove og spise; så en kost, der indeholder moderate mængder af sunde fedtstoffer såsom avocado, olivenolie, kokos og andre nødder og frø giver vores fede krav, og samtidig fjerne lyst til at spise om natten, som tilskynder fedtforbrænding

• Spis mindre måltider - Overskydende mad udløser en cyklus, der får den til at blive lagret som fedt, men producerer også overskydende insulin, hvilket resulterer i et fald i blodsukkeret, og trang til kulhydrater. Mindre mængder er brændt langt mere effektivt

• FAST mellem måltiderne og overnatning – drikke kun vand. Hvis du vil have te eller kaffe, især med noget i det, har med et måltid. En række undersøgelser har vist, at underforbrug af fødevarer fører til langsigtet slanke og dramatisk reduceret potentiale for sygdom

• SAMMENHÆNG af disse positive mønstre vil dyrke ordentlig balance af hormonet leptin (undersøger, om vi er i fastende eller masser) – styre ordentlig afbrænding af mad og opretholde metaboliske niveauer

• WALK 10.000 skridt (ca. 5 miles per dag). Hvis der er én ting, der vil ændre løbet af dit liv, det er det (faldende potentialet for både kræft og hjerte sygdom med 50%)! Starte med noget let og komfortabel, måske ½ mile, øge en gang om ugen eller deromkring af en anden ½ mile indtil du arbejde op til 5 miles. Hvis du &'; ve været inaktiv, kan det tage den fulde 10 uger til at bygge op til 5 miles. Hvis du &'; re relativt sund og aktiv allerede det kan ske i 3 -4 uger. I hvert fald gå dit eget tempo. Til sidst et mål kunne være at få 5 miles i 1 -1 ½ timer. Igen – gå dit eget tempo – og gå 4-5 dage /uge!

Stien du lever er op til dig. Foretag dine valg tæller. Du er en magisk væsen – smuk, smuk, begavet … trække vejret dybt, have beføjelse til at leve fuldt ud øjeblikke af dit liv
.