Hvordan du kan begynde Styrkelse hukommelsen dag

Selvom hukommelsen er blevet undersøgt gennem historien, er det ikke forstået meget godt. De fleste mennesker er enige om, at kortsigtede og langsigtede hukommelse arbejde forskelligt, men nogle forskere mener alle hukommelse processer er dybest set den samme. Men skader og sygdomme påvirker normalt kun den ene eller den anden. Yderligere undersøgelse kan opklare nogle mysterier af den menneskelige hjerne.

Hvis du har problemer med at koncentrere sig eller huske ting, prøve at få mere søvn. Din hjerne har brug for mindst seks til otte timers søvn hver nat til at fungere ordentligt. Hvis du har en søvn underskud, kan det vise i din kognitive evner. Hvis du har problemer med at få nok søvn, ikke ignorere dette; kontakte din læge. Meget få mennesker kan klare at holde sig sund i langsigtet med kun et par timers søvn per nat, så ikke lade sig narre af krav fra dem, der insisterer på, at de kan klare sig på 5 timer per nat.

For at få en bedre hukommelse, vil du ønsker at have forskellige interesser, og prøve nye ting. Dette vil holde dit sind skarpe og åbne for nye erindringer. Desuden vil disse nye neuroner forbindelse til eksisterende neuroner, som så vil give dig en ny tilgang til, hvordan man ser på noget.

For at forbedre din hukommelse, så prøv et glas eller to af vin. Du kan blive overrasket over at vide, at vin i moderate mængder kan hjælpe med at forbedre din hukommelse. Røde vine er de højeste i resveratrol, et kemikalie, som øger din hjerne magt og måske endda forebygge Alzheimers sygdom. Bare ikke drikke for meget, eller det kan skade din hukommelse i stedet for at hjælpe det!

For bedre at begå navne til hukommelsen, gentage en persons navn efter en introduktion, og forsøge at komme op med noget om den person, der kan hjælpe dig med at huske hans eller hendes navn. Hvis du møder en Bob, der nævner, at han nyder fiskeri, kan du knytte sit navn med en bobber som dem, der anvendes på en fiskesnøre, for eksempel.

Når du har problemer med at huske noget, ligesom når du ' ve studeret alt for længe og ikke kan fokusere på de oplysninger, længere, prøve at få uden for og tage en gåtur eller løbetur. Dette vil hjælpe dig klart dit hoved og få mere ilt pumpe til din hjerne, og dermed lade din hjerne arbejde på et højere kapacitet.

Prøv at styre mængden af ​​stress i dit daglige liv. Stress er en af ​​de værste fjender for din hjerne. Det ødelægger hjerneceller over tid og gør ondt sin evne til at skabe nye erindringer og hente gamle. Meditation er en af ​​de måder, du kan bruge til at reducere mængden af ​​stress i dit liv.

Hvis du har bemærket, at din hukommelse er ikke hvad den plejede at være, måske du ikke får nok søvn . Du er nødt til at sove syv til otte timer hver nat for at forbedre din hukommelse. Under din søvn cyklus, din hjerne behandler alle nye oplysninger til at oprette disse erindringer for dig, så du har dem til at huske senere.

Det er interessant at bemærke, at den fornemmelse er kendt som deja vu almindeligt menes at være forårsaget af hjerne sende en begivenhed direkte til langtidshukommelsen. Trauma til hovedet ofte sletter langtidshukommelsen, mens besparende korttidshukommelse. På den anden side, neurologiske tilstande, såsom Alzheimers sygdom gøre netop det modsatte
.