Hvordan at være Worry Free

Worry er en form for frygt for, at der typisk stammer fra en følelse af ikke at være i kontrol, mangel på tillid, eller ikke føler sikker.

modgift til at bekymre sig, er tillid.

Men hvordan får du til et tillidsfuldt sted, når du er tankerne er fyldt med bekymring tanker? Ligesom at nå ethvert mål, du begynder et skridt ad gangen.

Det første skridt er villighed. Du er nødt til at være villig til at frigive bekymring tanker og lad dem gå. Spørg dig selv, på en skala fra 1-10, hvor villig er du til at lade denne bekymring hen? Hvis du ikke er 100% villig til at lade det gå, ser nedenunder for at se, hvilke fordele du får for at holde denne bekymring. Der er altid en løn ud, selvom det er bare en opfattet løn off

Det andet skridt, er du nødt til at være villig til at stole på -. Tillid til, at der er en højere magt på arbejdspladsen for dit højeste gode. Stol på, at universet er for dig, og at det er på din side, altid giver dig præcis, hvad du har brug for, når du har brug for det. Mind dig selv, "dette også skal passere." Vær villig til at stole på, at du er sikker, elsket og plejet.

Det tredje skridt er at tilbringe tid i selvrefleksion. Kig under bekymringen tanker. Hvad er den virkelige underliggende bekymring? Hvad der virkelig plager dig? Du vil højst sandsynligt opleve, at det indebærer en vis grad af frygt kredser omkring ikke at være i kontrol, mangel på tillid, ikke føle sig sikker, eller måske en kombination af disse. Du skal afdække, hvad det er for dig.

Her er en øvelse for at hjælpe med at få til roden af ​​din bekymring tanker, så du kan være ubekymret:

1. Lav en hurtig liste over de ting, du er bekymret eller bekymret.

2. For hver bekymring /bekymring på din liste, skriv sætningen nedenfor og afslutte den med den første ting, der kommer til dit sind. Ingen dømme eller redigering, bare skrive hurtigt. Bruge ordet "bekymret" eller "det pågældende", som det synes bedst for dig.

"Jeg er bekymret /bekymrede _________________ fordi ....." (du er færdig med sætningen)

Hvis du har brug for at skrive flere sætninger at "få det hele ud" det er fint. Det vigtigste er at få alt det bekymrende ud af dit hoved og videre til papiret. Gør dette for hver af de bekymre /bekymringer på din liste.

3. Nu gå tilbage og se, hvad du har skrevet. Bemærk eventuelle gentagne ord eller temaer eller freudianske glider. Kan nogen af ​​disse sorteres i kategorier? dvs. familie, arbejde, sundhed, etc? Har de synes at pege på en større tema eller er der flere? Har bekymringer /problemer synes at være mere af en kontrol problem, en trust problem, eller et sikkerhedsproblem?

4. Når du har analyseret dine skriverier, skrive en kort oversigt over det. For eksempel, "Min største bekymring er ...." eller "Jeg er mest bekymret for ...." Bemærk hvilken kategori passer bedst:. Kontrol, tillid, eller sikkerhed

5. Nu slå denne erklæring til en positiv bekræftelse. Din redegørelse skal være kort, til det punkt, og let at huske.

Her er nogle eksempler til at få dig i gang: ". Jeg elsker mig selv og tage sig af min krop"

"Jeg elsker og værdsætter mig selv og tillade andre at være, hvem de er."

"Jeg stoler på strømmen af ​​livet."

"Jeg er ét med Gud og jeg er sikker. "

" Jeg vælger nu at være lykkelig. Alt er godt. "

" Jeg gør, hvad jeg kan for at ændre _______ (udfyld med din situation /bekymring), og lad resten gå. "

" Gud-Power i mig, er større end nogen hindring for mig. " (eller du kan navngive din specifikke bekymring)

Med din positiv bekræftelse i hånd, det næste skridt er at forankre i denne nye tanke. Følgende teknikker vil hjælpe dig med at indgyde den i din bevidste og ubevidste sind.

bekræfte og Dump

Skriv bekræftelsen ned 30 gange hver dag i 30 dage. Skriv hurtigt, siger de ord til dig selv eller ud højt som du skriver dem. Skriv hurtigt, så at dit bevidste sind har ikke tid til at indskyde det er "ja-men" mening. Det handler om at skrive hurtigt med til at få adgang til det underbevidste sind, så i det væsentlige, du er "plantning" denne positive tanker i din underbevidsthed, som du skriver.

Hver anden dag, som du skriver dit kontoudtog, og de tidspunkter, hvor de "Yeah-men'er" er stærke, tilføje en "skrald kolonne." Skriv din bekræftelse, derefter straks skrive hvad kommer til dig. Du kan få ting som: "yeah, right" ", der vil være den dag" "skal du være kidding" "Du fortjener ikke at" "hvem tror du, du er" "ikke i dette liv tid" ... . får du billedet. Pointen er at få de skrald tanker ud af din bevidsthed! Hvis du ikke gør det, vil de manifesterer i nogle selvstændige sabotere måde.

Når du har skrevet din 30 udsagn, hver med skraldet erklæring, gå tilbage og læse skraldet kolonnen og se om der er nogen mønstre eller temaer. Tænk tilbage til tidligere tider i dit liv ... hvor kom disse begrænsende tanker stammer? Hvem stemme siger disse ting? (En forælder eller en anden myndighed tal, en slægtning eller en anden, du ved?) Hvordan er denne tanke været et mønster i dit liv?

Lille spejl på væggen

Sig din positiv bekræftelse, mens du kigger på dig selv i et spejl. Se direkte ind i dine øjne og taler fra dit hjerte. Sig din opgørelse højt mindst 10 gange. Du bekræfter til dig selv dette er sandt. Sig det som du ville til et lille barn, direkte og med lidenskab. Må ikke tillader dig selv at kigge væk. Hold dine øjne rettet mod din refleksion som du taler disse sandheder til dig selv. Gør dette hver morgen, som du får klar til din dag og hver aften inden du går i seng.

Hør, Hør Ye!

Hver gang du går med et vindue eller endda under kørsel i din bil, råbe din bekræftelse af sandheden til verden. Forord det med "her jer, her jer." Lad som om du er i byen crier sprede den gode nyhed!

"Her jer, her I! I, (dit navn) er nu ...... (udfyld med din bekræftelse)."

For endnu mere magt, så prøv at sige det i alle tre personer:

første person: "Jeg, (dit navn) er ..."

anden person, "Du, (dit navn) er ..."

tredje person: "(dit navn)" er ... "

Hav det sjovt med dette Du ved aldrig, det kan bare gøre dig til at grine og glemme alt om dine bekymringer

Husk, modgift til at bekymre sig, er tillid Men for at komme til at stole på plads, det tager villighed -. være villig til at give slip på dine bekymringer, være villig til at stole på, og være villige til at tilbringe tid i selvrefleksion at opdage den underliggende årsag til din bekymring. Øv disse trin hver dag og se dit liv bliver mere og mere ubekymret.

(c) Copyright 2009, Becky Waters
Du er velkommen til at offentliggøre denne artikel i din opt-in nyhedsbrev eller på dit websted forudsat den er offentliggjort i sin helhed, herunder den ressource boksen Venligst e-mail [email protected] af din hensigt at offentliggøre denne artikel
.  .;