Fem Teknikker til Beskæftiger sig med Traumatisk Stress

Naturkatastrofer, bekæmpe og andre situationer, hvor der er behov for en øget flyvning-eller-kamp respons kan have vidtrækkende konsekvenser, den mest fremtrædende hvoraf tendens til at være langvarig traumatisk stress. Virkningerne af traumatisk stress kan gøre dagligdags funktioner vanskelig. Du kan ryste eller føler rastløs – du kan finde dig selv nervøs eller ængstelig når de står visse situationer. Selv ting, der bør komme naturligt, som at sove og fokusere din opmærksomhed på en opgave, kan føle sig vanskeligt eller umuligt. Nedenfor er fem teknikker, du kan bruge til at håndtere traumatisk stress

Think Beroligende Tanker
Undersøgelser har vist, at beroligende erindringer kan afdramatisere og “. Untrain &"; mennesker, når de har svar, der stammer fra tidligere traumatiske begivenheder. For at gøre dette, så tænk på et sted, hvor du føler dig sikker. Envision seværdigheder og lyden. Ved bare at huske noget så simpelt som en hjertevarmende lugt, kan du være i stand til at hjælpe med at overvinde traumatisk stress udløser.

Placer din hånd på dit hjerte
Stress episoder tendens til at aktivere celler rundt hjertet, hvilket igen resulterer i dit hjerte slå hårdere og hurtigere. Ved at placere din hånd på dit hjerte, kan du være i stand til at lokke din krop i beroligende ned, som giver dit sind til at følge trop.

Meditate
Meditation er en beroligende aktivitet, indebærer introspektion. Du klare dit sind af alt, som giver dig mulighed for at opnå en vis indre fred.
Mens det tager praksis, kan nok meditation hjælpe dig komme til udtryk med det tilfælde, at inducerede traumer i dit liv. Dette vil ikke kun hjælpe dig med at håndtere de udløsende faktorer, der forårsager dig til at indtaste stressende episoder, men også for at beskytte dig mod yderligere skader i fremtiden.

Praksis ånde kontrol
Traumatisk stress kan tvinge folk til at føle sig bange i situationer, hvor de ikke skulle være. Dette medfører et forhøjet niveau af stress som reaktion på tidligere begivenheder, som igen får kroppen til at komme ind “ kæmp eller flygt &"; tilstand. En skade advokat, der ofte arbejder med klienter WHO &'; ve oplevet en traumatisk begivenhed siger, at åndenød er en af ​​de mest almindelige stressreaktioner. Ved at tage dybe, kontrollerede vejrtrækninger, kan du berolige din krop ned. Det kan endda afdramatisere en panik angreb i et par minutter, hvilket igen kan hjælpe dig med at overvinde aftrækkeren givet nok praksis. Salg

Traumatisk Stress kan overvindes
Mens det tager varierende mængder indsats for at gøre det, det er helt muligt at overvinde eventuelle varige effekter, som traumer eller stress kan have haft på både dit sind og din krop. Du behøver kun at uddanne dig til at vide, hvordan man skal håndtere trigger begivenheder.

Den nederste linje er, at du normalt kan håndtere traumatisk stress, hvis du tager det et skridt ad gangen. Årsag det ud, og indse, at de ting, du bekymre dig om er blot en anden del af levende. Ved at gøre dette, vil du være i stand til at leve et gladere og mere pleje-fri liv
.