Syv Førstehjælp skridt at tage efter en traumatisk begivenhed

Mike sad i sin bil, bedøvet. Der havde ikke været nogen horn honking advarer ham om, at det hvide pickup skulle køre et rødt lys, da han trak ind i krydset. Da han langsomt kiggede rundt han bemærket, hvordan passagerdøren havde foldet ind i den anden sæde. Glas blev spredt overalt. Hans mobiltelefon havde dukkede ud af kopholderen og lå på bagsædet

Feeling en bølge af panik stigning i ham, han vidste, han kunne ikke &';. T bare sidde der og vente på noget andet forfærdeligt at ske. Mindst hans dør kan arbejde, tænkte han med lettelse. Ignorerer sviende smerte, der skudt ned hans venstre skulder, han kom ud af bilen og gik rundt om bilen inspicere skaderne. I det fjerne så han som en kvinde nærmede sig. Hun syntes at vinke febrilsk, gestikulerer for ham at komme væk fra vejen. Trafikken havde bremset, men ikke så meget som gummi-Neckers tog et godt kig på den scene. Han betalte hende ikke sindet.

Så rystelser i gang, først i hans arme derefter gennem hele hans krop. Han troede, han var ved at blive skør og brugt al sin viljestyrke at gøre shakes stoppe. Sveden brød ud, og gennemblødt hans skjorte. Mike vidste, at han ville føle sig meget flov, hvis kvinden så ham så meget ude af kontrol.

Almindelige reaktioner efter en traumatisk begivenhed

Ligesom Mike, måske du også har oplevet en ulykke eller anden form for traumer , som forlod dig følelsen ud af kontrol. Ulykker, overfald, skader og misbrug kan få din krop til at handle i uvante og skræmmende måder, hvis du don &'; t ved, hvad de kan forvente.

Det følgende er en liste over almindelige symptomer, som vi kan opleve kort efter en traumatisk begivenhed.

1. Din krop kan ryste ukontrollabelt. Det er din krop &'; s måde at slippe af chokket
2.. Du kan føle dig meget kold en minutter end varm den næste eller endda følelsesløs. Det er en anden måde at kroppen fordriver chokket.
3. Du har måske en overvældende trang til at flygte. Det er din krop &'; s måde at forsøge at forsvare sig mod yderligere skade
4.. Du må ikke forstå, hvordan alvorligt du kommer til skade. Kroppen ønsker at beskytte dig mod den følelsesmæssige chok af, hvad der lige er sket.
5. Du må ikke være i stand til at tænke klart. Kroppen er i overlevelse mode og alt det ønsker at gøre, er at flygte, kæmpe eller fryse. Logisk analyse af situationen kan synes at kroppen som den bedste måde at beskytte sig selv.
6. Du kan føle overvældet af følelser af sorg, frygt og skyldfølelse. Som du kommer ud af chokket over, hvad der skete, opstår følelser.

Førstehjælp trin for Trauma

At vide, hvordan kroppen reagerer på traumer og hvordan man bedst støtter dig selv, eller for at bede om hjælp fra andre, kan eliminere eller mindske mange svære traumer relaterede symptomer, der kan opstå måneder eller år efter en traumatisk begivenhed.

1. Ring for førstehjælp. Hvis du har mistanke om du har lidt nogen fysiske skader, tilkalde hjælp.

2. Spørg nogen til at bo hos dig. Undertiden den mest smertefulde del af traumer er at føle sig isolerede og ikke-understøttet.

3. Holde stille og varm og om muligt ligge ned.

4. Mind dig selv, at det er ok at føle sig følelsesløs eller pludselig koldt derefter varmt.

4. Don &'; t forsøge at stoppe ryste, selv om det bliver meget stærk. Bare lad det ske, og don &'; t bekymre dig, at du gør noget forkert. Hvis andre omkring dig være-kommer bekymret fortælle dem, at dette hjælper dig med at slippe af chokket.

5. Tage fri fra arbejde og ansvar i hjemmet. Det kan tage længere tid end du tror for krop og følelser til at komme sig efter en traumatisk begivenhed. Efter frigivelsen af ​​det første chok, kan der stadig være tidspunkter, hvor du vil føle ekstremer i temperatur eller flere ryster. Desuden kan forskellige følelser som vrede og sorg opstår. Ved at give dig selv tid og plads til at lade disse fornemmelser og følelser bevæge sig gennem dig kort tid efter ulykke eller skade, kan du betydeligt fremskynde helingsprocessen. Det er tid til at være blid med dig selv.

6. Bed om hjælp med huslige pligter eller børnepasning. Trauma overvælder nervesystemet og du har brug for at hvile efter et chok. At have en omsorgsfuld tilstedeværelse, som sørger for, at dine grundlæggende behov er opfyldt i løbet af denne indledende opsving tid, kan hjælpe dig fra at føle overvældet.

7. Lav en aftale med en terapeut, der forstår, hvordan traumer påvirker kroppen.

opsøge en kvalificeret terapeut

Mens forfald til dine medicinske behov såsom fysioterapi, kirurgi og andre medicinske behandlinger kan i høj grad forbedre din fysiske sundhed, kan du også brug for støtte til at afværge følgerne af de traumer, som måske ikke vise indtil måneder eller år senere. Uden yderligere psykologisk støtte, er det ikke ualmindeligt for folk at blive nervøse, deprimeret, udmattet, og hyper-følsomme over for lyde, seværdigheder og lugter. Følelse isolerede, fanget i mareridt, der gentager igen og igen, og som har frygt om at gå tæt skueplads for den traumatiske hændelse kan gøre dit liv synes temmelig dystre.

Jeg tilbyder en gratis konsultation 30-minut, hvor vi kan kontrollere, om jeg er den rigtige terapeut for dig

En kvinde &'; s. Story

Linda, ikke hendes rigtige navn, kom til mig seks måneder efter hun var bag-ended. Hun kunne ikke overveje at køre sig overalt og endda være en passager gjorde hende angst. I seks måneder, hun har påberåbt sig sin mand til at tage sine steder. Mens overvinde ryg og skulder operationer var udfordrende, det var tabet af hendes uafhængighed ved ikke at være i stand til at køre, der var den mest rystende del af hendes helbredelse.

I terapi, Linda og jeg arbejdet på at lette de resterende virkninger af accidents.We først udforskes, hvordan hun følte i hendes krop, da hun var afslappet. Ved at se på en smuk fotografi på kontoret, kunne hun opleve hendes skuldre slippe og uddybning af hendes ånde. Derefter eksperimenterede vi med at lægge mærke til, hvordan hendes krop kunne bevæge sig mellem følelse afslappet derefter ivrig og tilbage til at føle afslappet. Dette sæt grundlaget for senere sessioner, hvor hun mindede hvad der skete i bilulykke.

Trauma, per definition, er hvad der sker i kroppen, når vi don &'; t få til at fuldføre en kamp eller flugt reaktion. Ved at arbejde langsomt og med tillid til, at hendes krop forstod at bevæge sig mellem angst og afslappet, Linda var i stand til at stå over for hver enkelt skræmmende del af ulykken og operationer. På hvert trin hun og jeg udforskede hvor energien i kamp eller flugt reaktion havde fået fast i hendes krop. For eksempel, en ting, hun didn &'; t har tid til at gøre på det tidspunkt, hvor ulykken var at anvende bremsen. I session, bemærkede hun, hvordan hendes ben og fod, alle på deres egne og uden hendes tænker, at hun skulle have anvendt bremsen, gik gennem bevægelse trykke ned på bremsen. At bevægelse udgivet spændingen, at hun havde følt i benene siden ulykken. Ved den fjerde session, Linda lykkeligt meddelte, at hun kørte igen.

Men vent &hellip ;.

Jeg har allerede set den bedste neurolog for mit rygskade, der skete for en måned siden efter bilulykke. Min ryg er begyndt at føle sig bedre. Hvorfor skal jeg se en rådgiver?

Efter en traumatisk begivenhed, kan det tage måneder eller år for flere symptomer som svær angst og depression til at dukke op. Vores kroppe finde måder at holde tingene sammen for en stund, så sker der noget som at se en bil, der ligner den, der ramte os. Dette er nok til at sende kroppen ind overvælde, og vi begynder at have mareridt om ulykken eller blive deprimeret uden motivation til at passe vores familie. Ved at arbejde med en terapeut kort efter den traumatiske begivenhed, kan du i høj grad mindske eller undgå disse alvorlige symptomer, der kunne dukke op senere.

Alt hvad jeg ønsker at gøre, er at blive hjemme efter jeg blev voldtaget. Jeg kan &'; t synes at komme ud at gøre noget.

Det &'; s ikke ualmindeligt at ønsker at isolere efter at være blevet overfaldet. Verden kan synes som en meget skræmmende sted, og du don &'; t ved, hvem de skal stole på. Terapi kan hjælpe dig til at føle sig mindre deprimeret og ængstelig på en måde, gør ikke &'; t få dig til at føle sig mere overvældet. Ved at arbejde langsomt og forsigtigt, kan vi give din krop og mulighed til “ kæmpe off &"; eller “ flygte fra &"; din hacker. Selv om vi kan &'; t gå tilbage i tiden til, når du er blevet voldtaget, genopretter kroppen selv, når vi giver det en chance for at forsvare sig selv. Når din krop “ får det &"; – føler sig som stand konflikter eller fleeing- depression og angst vil løfte.

Næste trin?

Hvis du har at gøre med en nylig traume, finde støtte enten gennem venner og familie eller en professionel der forstår, hvordan kroppen er påvirket af traumer. Samtaleterapi alene sjældent er effektiv. Vid, at din krop ved præcis, hvordan at helbrede, og at du ikke behøver at bare klare traumer symptomer. Recovery er muligt

Copyright Maggie Kerrigan 2008
 !;